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집에서 간단하게 샐프로 종아리 마사지 방법이 있을까요??
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.집에서도 종아리를 풀 수 있는데요. 손바닥이나 주먹으로 종아리를 아래에서 위로 천천히 눌러주세요. 통증 부위는 5초 정도 멈췄다가 풀어주는 게 좋습니다. 폼롤러를 쓰면 긒게 자극해 효과가 좋고, 오일을 바르면 마찰을 줄여 자극이 부드러워집니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.10
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어깨 통증 치료할 때 수술하는 경우가 많나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.걱정될 수 있지만 대부분의 경우 수술까지 가는 일은 드뭅니다. 말씀하신 증상은 어깨 불안정성과 견갑골 위치 이상 그리고 상완골이 앞쪽으로 밀리는 전방활주로 보이는데요. 이런 경우 치료는 도수치료 및 운동 치료 중심으로 재활할 수 있습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.10
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넘어졌는데 멍든...무릎 언제 나을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.사진으로 봤을 때 멍이 매우 심해보이는데요. 단순한 멍이라면 1~2주 정도면 자연히 회복됩니다. 하지만 상태로 봤을 때는 그보다 더 많은 시간이 필요할 것 같습니다. 만약 부기와 통증, 열감이 있다면 냉찜질을 해주시고, 이후엔 온찜질로 혈류를 늘려 멍이 빨리 흡수되게 도와주세요. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.10
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컴퓨터 게임을 오래하면 어깨가 결리는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.그건 오랜 시간 같은 자세로 어깨 근육이 긴장 상태를 유지하기 때문이에요. 게임할 때는 팔이 들린 상태에서 미세하게 움직이지만, 실제로는 어깨와 목 주변 근육이 계속 긴장되어 있을 가능성이 높습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.10
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타박상을 입은 경우에는 시간이 지나면 자연스레 치유되나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.가벼운 타박상이라면 대부분은 시간이 지나면 자연스럽게 회복됩니다. 멍이나 뻐근함은 보통 1~2주 내에 서서히 사라지고, 초기엔 냉찜질로 부기와 통증을 줄이 뒤, 2~3일 후부터는 온찜질로 혈류를 회복시켜주면 좋습니다. 하지만 통증이 오래가거나, 부기가 심하거나 눌렀을 때 단단하고 열감이 있으면 단순 타박상이 아닐 수 있으니 병원에 가시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.10
5.0
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손을 많이 쓰는일 tfcc로 문의합니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀하신 증상들을 보면, TFCC 손상과 함께 손목 주변 근육과 힘줄까지 긴장된 상태일 가능성이 높습니다. TFCC는 새끼 손가락 쪽 손목 구조지만, 손목 전체의 안정성을 담당하기 때문에 엄지 쪽이나 팔까지 통증이 퍼지는 연관통이 생길 수 있습니다. 지금은 손목을 쉬게 하고, 가능하면 보조기 착용해주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.10
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오늘 정형외과 갔다왔는데 방아쇠수지증후군 이라고하네요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.방아쇠수지증후군은 통증이 없고 생활에 큰 불편이 없다면 꼭 주사를 맞지 않아도 괜찮습니다. 다만, 딸깍 소리가 점점 심해지거나, 아침에 손가락이 굳는 느낌이 생기면 그땐 주사가 필요할 수 있습니다. 주사 비용은 병원마다 다르지만 1회 5~10만원 선이며, 비급여로 하는 곳은 10만 원을 조금 넘는 경우도 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.10
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손이 뒤에서 안잡혀요..뒤로 더 올리면 아파요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.혼자서도 할 수 있는 간단한 운동 몇 가지 말씀드리겠습니다. 1. 수건 스트레칭 – 수건을 양손으로 잡고 등 뒤로 넘긴 뒤, 아픈 쪽 팔은 아래로, 반대 팔은 위로 잡고 천천히 위아래로 움직이세요. 2. 벽 타기 운동 – 벽을 마주보고 손끝으로 벽을 타고 올라가듯 천천히 올렸다가 내리세요. 3. 진자운동 – 허리를 살짝 숙이고 아픈 팔을 아래로 늘어뜨려, 팔을 작은 원 그리듯 가볍게 흔드세요.통증이 심하지 않은 범위에서만 천천히 해주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.10
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목과 어깨에 통증이 너무 심해요 어떻게 스트레칭하나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.그럴 때는 단순한 담이 아니라 근육 깊은 층이나 경추 주변 인대가 강하게 뭉치거나 염증이 생긴 상태일 수 있어요. 스트레칭이나 안마로도 안 풀리는 이유는 이미 근육 내부에 미세한 염좌나 근막 유착이 생겼기 때문이에요. 이럴 땐 억지로 스트레칭하기보다 온찜질로 긴장을 완화하고, 하루 이틀은 고개를 많이 숙이지 않도록 안정하는 게 좋아요. 그래도 통증이 계속되면 근막통증증후군이나 경추 염좌 여부를 확인하기 위해 재활의학과나 정형외과 진료를 권합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.07
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몸이 전체적으로 피로하고 그래서 입원할려합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.특별한 질환이 없어도 피로 누적, 스트레스, 수면장애, 만성 통증 등의 이유로 검진 및 회복 목적의 입원을 하는 분들도 있어요. 보통 이런 경우는 내과나 가정의학과, 또는 한방병원·요양병원에서 2주~1개월 단기 입원이 가능합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.07
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