답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리를 좌우로 돌릴때 뼈가 정해진 범위를 넘어가는 순간에 순간적으로 관절안에 기포가 터지면서 소리가 나는건데 실제로 뼈끼리 부딫치거나 하는소리는 아닙니다. 하지만 허리를 뒤트는 힘은 허리의 디스크를 찢어지게만드는 행동이기때문에 순간적으로 시원하다 느낄지라도 장기적으로 볼때 허리를 불안정하게만들어서 요통을 더 만드는 행동이기때문에 자제해주시는것이 좋습니다. 허리를 돌려서 치료하는 카이로프랙틱기법과는 차이가 있는부분이기때문에 허리를 과도하게 틀어서 디스크의 손상이나 과가동성을 피해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.비골신경은 외상으로 다친것이 아니라면 시간이 지나면서 압박이 줄어들고 정상적으로 돌아올것입니다. 고로 너무 깊게 걱정하지않으셔도 될것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.깁스를 하는경우에 발을 고정해서 좋긴하지만 그만큼 발의 움직임이 줄어들어서 근육이 빠지고 관절이 굳어질수있습니다. 고로 주치의가 판단하기에 고정하기보다 평상시대로 일상생활하면서 상처를 치료하는것을 목표로 잡은것같습니다. 고로 증상을 지켜보시면서 계속 진료보시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락을 뚝뚝 꺾는 습관은 옛날부터 손가락이 굵어진다고 알려진바 있는데 이는 사실이 아니며 손가락을 꺾는 습관은 손가락관절을 불안정하게 만들수있기때문에 습관적으로 꺾는것은 좋지않은 방법입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리를 약으로만 버티는것은 점점 더 악화시킬수있습니다. 물론 통증이 심할때 약을 드시면서 조절하는것은 좋으나 결과적으로 원인자체를 개선시켜줄수는 없는문제입니다. 허리는 골반의 유연성과 코어근육의 힘이 조화롭게 잘 들어와야 최소한의 힘으로 좋은 움직임을 낼수있습니다. 고로 골반의 스트레칭과 코어운동을 낮은 난이도부터 몸에맞게 전문적으로 전문가에게 배우시는것을 추천드립니다. 오랜시간이 걸리겠지만 가장 추천드릴만한 방법입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.전체적으로 몸에 불안정성이 있는것같습니다. 말초부위를 탄탄하게 하기위해서는 몸의 중심에서부터 힘이 제대로 나와야하는데 예를들면 허리나 몸통에서부터 힘이 비대칭하게 전달된다면 그 힘이 팔로 올라가거나 목으로 올라가도 균형이 다른상태에서 사용하게됩니다. 고로 전체적으로 균형을 맞춰주는것이 중요한데 이 부분은 코어운동 좋습니다. 요가 및 필라테스의 기초동작부터 하나하나 시행해보시는것을 추천드립니다. 하지만 증상이 심한경우 기초동작을해도 통증이 올수있기때문에 이런경우라면 전문가의 도움을 받아 운동하는것이 좋겠습니다. 고로 혼자 가능하시다면 필라테스 기초동작 위주로 하시면서 점점 말단부위 속목이나 발목같은 부분을 강화해주시면됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골프연습을 하다가 엘보가 오는경우는 상당히 자주있는 일입니다. 엘보가왔을때는 팔꿈치에 얼음찜질을 15~20분간 해주는것이 좋으며 통증이 없는 범위내에서 시원할정도로 스트레칭을 해주는것도 좋습니다. 스트레칭은 wrist flexor stretching과 wrist extensor stretching 을 해주시면 되겠습니다. 위 동작들로 증상을 약간줄일수는있지만 완치를 하기는 어려울수있기때문에 정형외과에서 충격파 치료 및 주사치료가 필요할수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.현재 증상으로 봤을때 골절 유무를 따지기에는 상당히 애매한 증상입니다. 근육에 나타나는 증상들은 다 나오고있는데 골절로인해 나타나는 숨들이쉴때 나타나는 통증이라던지 이런부분은 없기때문에 쉬면서 나아질가능성이 있습니다. 하지만 증상이 지속되는경우 엑스레이 및 초음파로 골절 유무를 확인하고 약을 드시며 휴식하시는것이 좋을듯 싶습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골프엘보는 엘보에 염증이 생긴것으로 초반에는 소염진통제를 꾸준히 복용해주시는것이 좋습니다. 하지만 하시는 일이나 습관에의해 엘보의 염증이 자꾸 자극이되고 새롭게생긴다면 소염진통제를 드셔도 염증은 가라앉지않을것이기때문에 이런경우라면 너무 장기복용은 하지마시고 처방된약까지 드시면서 더 근본적으로 팔꿈치를 고칠수있는 치료법을 찾는것이 좋습니다. 이런 운동법은 대체로 어깨의 안정화부터 시켜주는 운동들이 중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.종아리의 찌릿함은 아킬레스건 이외에도 허리의 방사통으로 인한 통증일가능성도 열어두셔야합니다. 발이 다친동안에 허리나 골반쪽의 근육들도 과긴장되고 비대칭으로 되기때문에 그런 문제의 2차적인 문제일수도있습니다. 일단은 종아리를 사용할때 더 심해지는지 아니면 앉아있어도 심할때가있는지 등등 허리만 사용하는 앉은자세나 운전하는자세에서 종아리 증상이 더심해지신다면 아킬레스쪽이아닌 허리로 진료받아보시는것도 좋습니다.