답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목을 많이쓰는직업은 손목에 마찰이 일어나서 힘줄에 염증이 있거나 그로인해 손목에 신경이 눌려 저리거나 힘이 빠질수있습니다. 이런증상은 정형외과에서 진료보시면 되고 손목을 쓸때 목에 힘을 같이 주다보면 목쪽에서도 손목으로 문제가 내려갈수있습니다. 고로 목쪽에도 가능성을 열어두시고 목과 손목 둘다 진료를 보시는게 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 무릎 각도를 먼저 회복해주시고 계단을 내려가는 동작은 무릎에 압박력이 상당히 높은 운동으로 추후 마지막에 하시는것이 좋습니다. 지금은 내려가는 운동보다는 올라가는 운동만 해주시고 추후에 내려가는것을 추가해주시면되겠습니다. 스쿼트운동을 적은범위로 연습해주시는것 또한 좋습니다. 무릎연골 재생술이후에 무릎정렬을 잘 맞춘상태에서 굽힘폄을 하는것이 중요하기때문에 정렬에 초점을 두시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.회전근개 파열이 되어있으면 어깨를 올리거나 특정 부분에서 통증을 느낄수있습니다. 이러한 파열이 반복되다보면 어깨가 전체적으로 굳어지는 오십견이 되는것입니다. 하지만 회전근개 파열없이 오십견만 오는경우도 있으므로 팔 만세동작이 안되고 손을 등뒤로 올릴때 아프고 안올라간다면 오십견이 맞습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.염증은 건들면 상처가나는것입니다. 고로 자꾸건드는데 상처가 안나는법은없냐 이것과 같은상황인데 이런상황은 없습니다. 다만 그럼 오래 앉아있어도 염증이안생기는상황은 왜그럴까 궁금할수있습니다. 앉아있게되면 체형과 가지고있는 근육 기능에따라 앉은자세가 펴져있는사람이있고 구부정하게앉는사람이 있습니다. 이와같이 척추정렬과 근육의 좌우기능 및 기능이 좋다면 오래 한자세로 앉아있어도 자극이 덜하기때문에 염증이 안생길수있습니다. 고로 염증자체를 없애기보단 몸에 어떻게하면 무리가 덜가게 오래앉을수있을까로 접근해주시면 좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 뼈소리는 관절내 기포가 터지는 소리로 크게 신경을쓰지않으셔도됩니다. 다만 뼈소리와 함께 통증이 동반된다면 그것은 단순히 기포가 터지는소리가 아니라 힘줄이나 인대가 걸리는 것일수있습니다. 대부분의 뼈소리는 움직임이 커진곳에 과가동으로인해 나타날수있거나 관절의 불안정으로 나타나기때문에 코어안정화 운동을 해주시면 도움이됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.꼬리뼈골절은 최대한 앉는것을 피하시고 압박을 줄여주는것이 좋습니다. 뼈가붙는데 시간이 걸리기때문에 방해하는동작을 피하는것만으로 빨리붙는데 도움이됩니다. 고로 마지못해 앉을때에는 도넛방석같은것을 써주시고 앉는자세를 최대한 피하시며 칼슘많이 드시고 충분한 휴식을 취하는방법뿐입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목이 뻐근할때 목을 끌어당기는 스트레칭보다 가슴근육 스트레칭으로 등을 펴주는것이 도움이됩니다. 자세한 사진은 pectoralis stretching 검색해보시면 많이 나올텐데 벽에서 늘리는 법, 서서 늘리는법 , 땅에서늘리는 법 등등 제일 본인에게 맞는것을 택하시면되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨의 위치는 어느정도 성장기때 만들어집니다. 뼈의 위치는 타고나는것이 맞으며 성장이 끝난이후에는 어느정도 근육 스트레칭과 강화로 조절을 할수있습니다. 고로 직각어깨와 축쳐진어깨는 근육으로 어느정도 조절이가능하지만 근본적으로 타고난부분도 크다는점 입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걷는데 괜찮으시더라도 골절 가능성은있지만 눌러서 아픈것은 금이가거나 골절이 아니더라도 그럴수있습니다. 고로 병원에서 엑스레이를 찍어보시는것이 가장 정확합니다. 통증 강도에따라 결정하시면되겠습니다. 통증이 점점 줄어들면 크게문제없고 점점심해지고 붓고 멍이 커진다면 정형외과 진료를 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.나이가들면 손과 발에 관절염이 올수있습니다. 그런부분들을 예방하기위해서는 손가락을 무조건 많이쓰는것이 힘이 균형있게들어갈수있도록 목 어깨 팔꿈치 손목 손가락 순으로 균등하게 들어가려면 꾸준한 기능적 운동을 해주시는것이 좋습니다. 대표적으로 요가나 필라테스 같은부분인데 아주쉬운동작부터 기초동작들을 익혀나가면서 점점 높은동작으로 진행하시면 손발관절뿐만아니라 전체적인 체형과 관절들이 관리가됩니다. 초반에 너무 무리해서 다치는일 없이 전문가의 도움을 받기를 권해드립니다.