답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.밀어올릴때는 삼두근이 작용을해야하는데 자세가 올바르더라도 통증이 나타날수있습니다. 무게를 밀어올릴때 팔꿈치를 보조할수있는 근육들이 즉 삼두에 힘이들어갈때 다른근육들이 보조를 잘해줘야하는데 헬스운동 즉 웨이트 트레이닝같은 고립운동은 특정근육만 발달시키는경우가 많아서 보조하는근육들이 그 기능을 못따라갈 가능성이 있습니다. 고로 푸쉬업과 중량푸쉬업 등등 다관절 운동을 병행하면서 밴치프레스를 같이해주시는것을 권해드립니다. 뿐만아니라 팔꿈치의 통증은 목의 신경과도 연관이 있기때문에 목에 과도하게 힘이들어간다면 불편감을 느낄수도있으니 재활 전문가에게 도움을 받는것도 좋은방법입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아무래도 약간숙인자세에서 탁구를 쳐야하다보니 안쓰던 근육들이 과부하가 걸린것같습니다. 상체를 앞으로 숙이게되면 등에 긴장도가 올라간상태에서 공을치느라 등이 힘든것을 못느끼고 나중에 쉴때 아프게 느껴질수있습니다. 크게 문제있지 않는이상 적응되시면 괜찮으리라 생각됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.더 강하게 두드려서 상대적으로 안아프게 하는방법은 관문조절설이라 하는 원리인데 충격파는 관문조절설과는 거리가 있습니다. 고로 충격파는 염증조직을 파괴시켜 새로운 조직으로 정상적으로 회복될수있게 돕는 치료이기때문에 예를들어 애매하게 집을 고치는것이 아니라 무너트리고 다시 새로짓는거라 생각하시면 됩니다. 고로 충격파를 받으면 당일과 익일에는 통증이 더 심할수있는점 참고바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.사진이 없이 절뚝이는것만으로는 판단하기 어렵지만 얼음찜질을하고 쉬면서 증상을 지켜보시기 바랍니다. 통증이 심하다면 정형외과로 가시고 버틸만 하시면 위에 알려드린대로 일단 3일정도 지켜보시는것도 하나의 방법입니다. 골절이나 인대늘어남이 아니라 단순 타박상이라면 3일이내에 완치되시리라 생각됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락이 붓는 이유는 상당히 많습니다. 고로 일시적으로 부엇다면 빠르면 하루, 보통3일 이내에 정상으로 돌아옵니다. 하지만 습관적으로 자주 붓는다거나 붓기가 3일이상 돌아오지 않을시에는 정형외과 진료를 보심이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리디스크에 계단 걷기기구사용은 좋습니다. 다만 걸을때 허리에 힘을 주는 습관이 있는 환자라면 위 기구를 사용해 운동하실때 허리에다가 힘을 많이 주셔서 오히려 아플수도있습니다. 고로 좋은 운동이기는 하나 코어기능이 너무많이 떨어져있으면 요통을 느끼실겁니다. 운동해보시고 다리보다 허리가 더 피로한 느낌이라면 아직 시작하지마시고 괜찮으시면 계속해주시면됩니다. 만약 허리가 더 먼저피로해진다면 코어운동을 먼저 해주시고 추후에 계단걷기기구로 사용해서 운동해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엑스레이상에 힘줄이 석회화되거나 힘줄에 변화가 있다면 관찰이 가능합니다. 엑스레이와 무릎중에서도 앞쪽 밑쪽 안쪽 등등 부위를 살펴보고 전체적으로 무릎에 힘줄문제라 판단하신것같습니다. 두번째로 오다리로 달리기를 하면 무릎통증이 더 증가될수있는 질문은 그럴 가능성이 있습니다. 오다리인 상태로 달리게되면 무릎에 균등하게 힘이 전해지지 않아 연골에 더 자극적일수있습니다. 다만 오다리라 할지라도 어릴적부터 자라온 뼈에 대해서는 교정되는것에 한계가있습니다. 고로 오다리일 지라도 다리의 안쪽과 바깥쪽의 근육 균형만 잘맞춰주신다면 달리기할때 크게 무리가지 않습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일시적인 근육통일 가능성이 있습니다. 갑자기 생긴것인지 평소에 그런증상이 자주있었는지가 중요합니다. 보통은 팔을 접을때 팔꿈치통증은 일시적인 근육의 통증이라 휴식하면서 좋아집니다. 냉찜질을 15분에서 20분가량 해주는것도 좋습니다. 장기적으로 문제가 될시 정형외과에서 진료를 보시고 엑스레이 및 검사들로 원인을 파악한 후 치료받는것이 좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.라운드숄더를 교정하기 위해서는 몸 상태를 체크받고 어깨부터 바로 펼것인지 어느근육을 어디서부터 늘릴것인지 전체적으로 계획을 짜는것이 중요합니다. 보통 가슴근육스트레칭과 등운동으로 많이 교정하지만 이런 큰 틀중에서도 더 디테일하고 내몸상태에 맞게 전문가에게 도움을 받으시면서 안전하게 라운드숄더를 교정하는것이 좋습니다. 초반에는 전문가의 도움을 받으시고 점점 적응되면서 혼자서 운동하는 방향으로 가시면 좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.척추뼈 주변으로 긴장도가 상당히 올라가는경우에는 근육의 불균형이 있을수있습니다. 앉아있는 시간이 길면 길수록 기립근 외에 척추 근육들이 힘이들어가는데 불균형까지 더해지면 왼쪽이나 오른쪽에 한쪽으로 치우쳐서 근육이 지칠수있는데 의식적으로 양쪽을 똑같이 힘을주는것은 어렵고 꾸준한 재활을 통해 좌우를 맞춰주고 등으로 가는 힘을 균등하게 배분 할수있는 몸상태를 만들어주는것이 좋습니다.