답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.닐링체어를 쓴다고 무릎에 손상이 갈것같지는 않지만 압박력이 올라갈수는 있습니다. 다만 평소 무릎에 크게 문제없으시면 허리 커브를 유지하기위함이라면 무릎은 크게신경쓰지않으셔도 될것같습니다. 다만 햄스트링이 짧은사람들이 의자에 앉을때 허리가 많이 구부러지는데 닐링체어는 골반을 앞으로 밀어주며 햄스트링을 보다 느슨하게 해주는 장점이있지만 그만큼 햄스트링이 짧은환경에 계속 노출되다보면 더 짧아질수있다는 단점도 있기에 코어운동을 병행하며 의자를 써주시길 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.냉찜질시에 생각보다 많이차가워야합니다. 고로 동상입을정도는아니지만 그냥 시원하다 정도가 아닌 차갑다 느낌이 날정도의 팩을 사용하시면 될것같습니다. 비닐봉지에 물과 얼음을 같이 넣어서 팩을해주시는것도 하나의 방법입니다. 그리고 테이핑은 보조를 해주는것이지 치료회복을 더빠르게 하는것은 아니므로 아픈데도 많이 움직여야 하시면 테이핑을 하시고 쉴수있으면 굳이 테이핑을 하지않으셔도 됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발톱에 염증이 생긴것으로 소염제를 드시거나 당분간은 불편하겠지만 자극을 최대한 피하셔서 염증이 가라앉게 하심이 좋을것같습니다. 얼음찜질이 붓기나 염증을 억제하는데 도움이됩니다. 3일정도 되셨으면 시간이 지남에 따라 점차 괜찮아 질테니 너무 걱정않으셔도 될것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎 연골이 압박받고 있는것같습니다. 쪼그린 자세는 무릎연골이 많이 압박되는 자세인데 연골이 안좋을수록 그렇습니다. 다만 증상이 있다고 해서 무조건 연골이 닳아있는것은 아니니 점점 닳을 가능성이 있다 혹은 이미 조금 닳았다 정도로 예측해보시고 정형외과 진료를 보는것을 권해드립니다. 연골이 많이닳으면 그 이후 관절염같은것들이 생기는데 일시적으로 무릎통증이 아픈게아니라 어느정도 반복되거나 기간이 오래되셨다면 정형외과 진료를 보시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거의 발 위주로 많이 진료를 보신것같습니다. 발의 통증에 발의 아치라거나 발의 무게중심이 앞꿈치냐 뒷꿈치냐 어디에 쏠리는지는 상당히 중요한 내용이나 정작 무게중심을 결정짓는것은 발목위 쪽부분들 무릎 골반 상체 등등 모든것을 고려해야하는부분입니다. 골반이 한쪽으로 기울어 져서 그쪽다리로만 힘을 많이주고 다니신다면 발목 또한 지속적으로 무리가 가는상황인것입니다. 고로 여러가지 치료를 해보셨기에 전체적으로 체형을 확인하고 치료할수있는 병원을 찾아서 치료하시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.육안상으로 골절을 확인하기어렵지만 움직일때 크게 문제가없으면 단순 타박상일 가능성이 있습니다. 움직일때 통증이 점점 심해진다거나 쉬고있는데도 통증이 올라오거나 한다면 골절의 가능성이 있기때문에 정형외과 진료를 보시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오랜만에 등산을하시면서 근육들에 무리가 가서 근육통이 온상태입니다. 근육통이 고관절 이나 골반쪽으로 오게되면 그로인해 여러가지 증상들이 나타날수있습니다. 넘어지거나 꺾인게 아니라면 근육통은 시간이 지나면서 자연스레 이완되게 되어있습니다. 고로 휴식을 많이 가지시고 가벼운 마사지정도는 도움이 되나 너무 자극되지않게 시원하다고 계속 푸는 그런 동작들은 오히려 무리될수있으니 주의 하시기 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.이두근 장두에 염증이 생겼다면 치료받고 휴식하면서 염증은 다 사라졌을것입니다. 하지만 운동만 하면 그부분이 전과 다르게 아프다는것은 아직 이두근을 보조해줄수있을만큼 다른근육들이 지지를 잘 못하는 상황일수있습니다. 보통 이두근을 사용하면 길항근 및 보조근들이 충분히 안정성을 줘야 이두로 힘이 제대로 전달될수있는데 그런부분을 고려하지않은채 고립운동 위주로만 하게되면 주동근에 지금처럼 나쁜습관이 자리잡을수있습니다. 고로 어깨안정화 및 이두근을 사용하는 다관절운동 위주로 먼저 시행해주시고 고립운동으로 들어가는것을 추천드립니다. 쉽게 나아지지 않는다면 병원에서의 도수 운동치료 전문 물리치료사 혹은 재활센터의 트레이너 같은 전문가들에게 도움받는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.스트레칭을하더라도 목으로 계속 긴장도가 올라간다면 시원함은 잠깐이고 오히려 과도한 스트레칭이 목의 불안정성을 만들수있습니다. 고로 목의 긴장도는 날개뼈쪽이나 등의 기능에따라 차이가 많이 나는데 목이 앞으로 튀어나간 거북목이거나 어깨가 말려있거나 등등 여러가지 원인이 목을 쉽게 피로하게 만드는 상황일수있습니다. 고로 목근육의 긴장도가 쉽게올라가는 원인을 찾고 그에맞는 치료법을 받으시는게 좋습니다. 목통증의 원인이 목에만 있다고 보시고 보통 목으로 근육도 풀고 많이들 접근하시는데 원인이 여러개다보니 목근육뭉침은 계속 반복되고 그러는 사이에 디스크는 점점 나빠져가는경우가 많습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마사지를 지속적으로 하게되면 근육은 약한데 딱딱해지기만 하는 섬유화가 진행될수있습니다. 이런상황에서는 근육은 자극을 크게 느끼지못해서 더더욱 강하게 마사지를 해야 그나마 시원하게 느껴지는데 이런상황은 근육의 기능이 많이 떨어진상태라 근 재교육 재활이 필요한 상태입니다. 허나 조금만 움직여도 근육이 피로하기때문에 운동보다 더욱 강력한 마사지를 하게되면 근육에 손상을 입기때문에 근육은 더더욱 상해져 갈수있습니다. 고로 자극이 너무 강해서 근육에 무리가 간것같은데 휴식을 충분히 취하시고 3일까지는 얼음찜질 그 이후에는 온찜질을 하시면서 통증이 가라앉고나면 어깨 및 목의 재활운동을 전문가도움을 받아 본인몸에 맞는 난이도부터 차근차근 배워나가셔서 원인을 해결하시길 바랍니다.