답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.벤치프레스를 할때 어깨에 소리가 난다면 바로 중단하기보단 일단은 해보시는것을 권해드리나 지금은 소리만 나는게 아니라 통증까지 같이 동반되기때문에 어깨가 벤치프레스를 할때 사용되는 근육들을 제대로 보조하지 못하는것 같습니다. 고로 무게를 낮추거나 어깨 안정화 운동을 먼저 하신 후 추후에 벤치프레스를 접근하심이 어떨까 싶습니다. 운동의 종류에도 무게가 다르고 선행되어야 하는 부분들이 있기때문에 벤치프레스에 제한이 있다면 푸쉬업은 통증없이 가능하신지 체크해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.안마기로 근육을 이완시켜주는것은 좋으나 너무 자주 하게되면 근육의 미세손상이 너무 누적되서 근육을 오히려 자극하게 되는 효과를 낼수있습니다. 고로 마사지기계를 사용하시되 너무자주는 피해주시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.측만증이 있을때 펴서 키가 커지는것은 아주 심한 측만증일때만 아주 조금 커지는 효과가있습니다. 측만증이 또 잘 펴지는것도 아니기때문에 쉽게 말해 측만증으로 키가 클순있지만 거의 없다라고 생각하시면 되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.도수치료는 보통 10회정도로 계획을 짜고 시작하게 됩니다. 고로 치료를 바꾸실거면 빨리바꾸거나 아니면 쭉 다녀보시는것이 좋습니다. 애매하게 5회 6회 쌓여가면 이러지도 저러지도 못하는 상황이 생깁니다. 치료의 효과는 말씀드린대로 바로나타나는게 아닐수있습니다. 허나 치료의 플랜과 전후 움직임이라던지 환자분이 납득하기에 잘 이해가 가지 않는다면 빠르게 병원을 옮기시는것도 방법입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.장시간 앉아서 일을하시는 분들은 50분 앉아계시면 5분정도는 움직여주시는것이 좋습니다. 화장실을 다녀오시거나 물을 한잔 드시고 온다거나 움직여주셔야 디스크에 영양분이 공급이됩니다. 추가적으로 앉아있는 내내 허리에 압박력을 최소한으로 줄여주기위해선 코어근육의 활성화와 골반의 유연성이 갖춰진 상태가 좋습니다. 고로 위에 말씀드린 2가지 부분이 얼마나 잘되냐에 따라 허리를 얼마나 편하게 앉아있을지가 결정됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리 통증때문에 충격파 치료를 받는것은 허리 회복에 더 빠르게 도움을 줄수있습니다. 충격파는 염증부분을 빠르게 제거해서 회복을 도울수있기때문에 꾸준히 받으시면 허리 통증이 빠르게 감소할수있습니다. 다만 허리의 통증이 자세성이나 염증이외에 다른 부분에 문제가있다면 충격파로 좋아져도 반복될 가능성이 있기에 치료가 반복되도록 호전되지않는다면 다른 방법을 같이 해보시는것도 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨의 구조물들은 복잡하고 안정성이 떨어지는 근육들이 모여있습니다. 고로 어깨의 올바르지못한 정렬이나 과한 운동들이 오히려 어깨의 근육이나 힘줄을 손상시킬수있습니다. 고로 자연스레 굽은 어깨나 잘못된 근육의 사용패턴에따라 손상이 누적되어 파열이되는경우도있고 헬스나 팔을 쓰는 운동을할때 회전근개에 무리가 가서 생길수있습니다. 고로 바른자세와 회전근개를 평소 트레이닝 시켜놓으면 갑작스레 팔을쓰는 일을하게되었을때 더욱 회전근개에 덜 무리가게 쓸수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골반 균형을 유지하고 싶으시면 요가나 필라테스를 하시는것을 추천드립니다. 편측으로 운동하게되면 균형을 맞추는데 도움이 많이됩니다. 한발 혹은 한팔을 사용하는 동작을 좌우 번갈아가면서 하는 동작들이 많이 섞여있는 운동입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.악력만 키우기보다 팔 전체를 악력과 같이 키울수있는 운동을 하시는것이 좋습니다. 손가락 마디 통증은 정형외과로 가시면 됩니다. 매달리기 같은 악력과 팔을 동시에 쓰는 운동들 위주로 먼저 하시면 안전하게 팔전체 근육과 악력을 동시에 키울수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목을 치료하기위해선 통증 유무를 먼저 파악해야합니다. 보통 통증이 있고 어깨가 말려있다면 병원에서 진단받고 도수&운동 치료로 교정하시거나 통증이 없거나 적다면 운동센터에서 교정하는방법도있습니다. 고로 치료법은 많으니 전문가의 도움을 통해 꾸준히 치료받는것을 권해드립니다.