등이 찌뿌둥해서 매일 안마기를 사용하면 안 좋은가요?

Question

집에 안마기가 있어서 조금만 몸에 그러안마를 받는이것을 받다 보니 많이 받으면 좋지 않을것 같은데 안마기 사용을 많이 해도 되나요?아니면 받아도 되는건지 궁금합니다.

김덕현 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등쪽으로 불편감이있다면 안마기를 사용하는건 도움이될수있는데요 하지만 마사지기에 의존하는것보다는 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는게 좀더 효과적일수있습니다보통은 굽은자세때문에 불편감이생기는경우가많으니 폼롤러를이용한 흉추의 신전스트레칭이나 교정운동을통해서 관리하는걸 추천합니다유튜브를보고 따라하거나 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

송진영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.안마기를 적절히 사용하는 것은 근육 이완에 도움이 될 수 있지만 과도한 사용은 오히려 통증이나 불편함을 초래할 수 있습니다 하루에 너무 자주 사용하거나 강한 압력을 가하는 것은 피하는 것이 좋습니다 개인의 몸 상태에 따라 다르므로 사용 후 불편함이 느껴지면 사용을 줄이거나 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다!

이준수 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.안마기나 사람이 하는 마사지는 가해지는 힘과 횟수도 중요하지만 받는 사람의 개별적인 몸상태와 반응 또한  매우 중요합니다.어떤 안마기를 사용하시는지 모르겠지만 사용후 몸이 더 불편하다고 느껴지면 적용 강도나 횟수를 줄여보시길 권해드립니다.

최우영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.저는 개인적으로 매일 마사지기를 하는것을 추천드리지 않습니다.왜냐하면 매일 마사지기계를 사용하게되면 근육이 이완된 후 신체를 회복할 수 있는 시간을 줘야하는데 그러한 시간이 부족해 더 심하게 통증이 발생할 수 있습니다.또 다른 이유는 마사지기계에 너무 의존하다보면, 통증의 근본적인 원인을 지나치는 경우가 많아 나중에 통증이 심하게 발생할 수 있기 때문입니다.개인적으로 저는 2~3일 정도에 한번씩 마사지기계를 하시는 것을 추천드립니다!

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.제조사에서 권장하는 사용시간을 준수하시는 범위내에서는 크게 걱정하시지 않으셔도 되겠습니다. 다만, 지나치게 강한 강도를 사용하거나, 권장 사용시간보다 장시간 사용하는 경우에는 강하고 지속적인 자극으로 인하여 근육의 섬유화가 진행되거나 역치가 낮아져서 통증에 대한 민감도가 증가하여 이전보다 통증이 증가할 수 있습니다. 적절한 사용시간과 강도를 지키면서 사용하시는 것에는 무리가 되지 않으니 안심하고 사용하셔도 좋습니다.

임종현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.안마기로 근육을 이완시켜주는것은 좋으나 너무 자주 하게되면 근육의 미세손상이 너무 누적되서 근육을 오히려 자극하게 되는 효과를 낼수있습니다. 고로 마사지기계를 사용하시되 너무자주는 피해주시는것을 권해드립니다.

이동진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골절, 염증 등의 질환이 있을 때에는 사용하시지 않는 것이 좋으며 너무 오래 사용하시게 되면 근 피로 등을 유발 할 수도 있기 때문에 안마기 주의사항을 잘 읽어 보시고 무리하게 사용하시지 않고 적당하게 만 사용하신다면 괜찮을 것 입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김강록 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 안마기 같은 경우 지친 몸을 편히 쉬면서 근육을 풀어주기에 좋습니다.다만 안마기 제품 별 권장 사항이 있기에 권장 사항을 확인하면서 해주시는게 좋습니다.또한 안마기 같은 마사지기를 장기간 사용하면 근육의 내성이 생김과 동시에 좀 더 강한 자극을 찾게되는경우가 많습니다.그렇기에 안마기도 좋지만 스트레칭과 가벼운 마사지(폼롤러, 마사지볼 등)를 해주시는것도 좋은 방법 중 하나이기에 한번 해보시길 추천드립니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.안전한 안마기 사용과 꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.안마를 한다고 몸에 좋지 않을 부분은 없습니다. 안마는 해당 부위에 혈액순환을 촉진시키고 긴장한 근육을 이완시켜주는 기능을 가지고 있습니다. 온찜질과 같이 해주시면 더 효과가 커지겠습니다. 안마 얼만든지 하셔도 됩니다. 다만, 안마는 증상을 일시적으로만 줄여주는 경우가 많아서 통증이 오래 지속되면 근본적인 해결을 해야하는게 아닌지 재활의학과나 정형외과 진료를 보시고 진단을 받아보시는게 적절하겠습니다.

권만순 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.많이 해도 상관 없습니다.다만 같은 부위를 계속 할 경우 멍들거나 피부의 문제가 생길 수 있으니 다양한부위를 하시는것을 추천드립니다.등이 찌뿌등 할때는 마사지도 괜찮고 가벼운 스트레칭도 도움이 되니 아래 사진처럼 스트레칭도 병행 해보십시오.날개뼈 모아주기 운동입니다.등뼈 펴주기 운동입니다.(어깨 펴기랑 같이)

김민선 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.안마기 사용한다고 등에 크게 무리가 갈거같진 않습니다. 다만, 등이 찌뿌둥하게 만드는 원인의 대한 치료가 중요해보입니다. 안마기를 지속적으로 사용한다고 해서 심한 근손상을 유발하진 않을거같지만, 한 부위에 지속적으로 하면 근육의 피로도가 높아져 지구력이 떨어질순 있습니다. 그래서 원인되는 근육 치료를 통해 등에 찌뿌둥한 부분을 없애야 합니다. 보통 등쪽 찌뿌둥에 원인은 앞쪽 복부 근육이나, 가슴근육, 허벅지 근육의 단축으로 인해 등 근육이 긴장되어 통증 및 답답함을 호소 할 수 있습니다. 복부나 허벅지 혹은 하체 전체 근육들을 안마기를 통해 이완해주시고, 등은 지속적으로 재껴주는 운동을 해주시면 좋을거같습니다 아래 영상 참고하시어 스트레칭 해주시면 좋을거같습니다.등피는 운동>

이창우 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.등이 찌뿌둥은 이유는 다양합니다.그 원인을 모아보면 대부분 좌식생활에서 비롯된 반복된 동작들인데요.안마기를 통해 근육 자체를 이완시키는것도 좋은방법입니다.다만 근육 충분한 이완을 하셨다면, 그 다음에는 근육자체를 잘쓰는 훈련은 물론 목뼈 등뼈에 대한 움직임도 활성화를 시키는게 중요합니다.다만 안마를 통해 충분한 근육이완이 되지않고, 통증이 발생한다면 병원에 내원하여 진단을 받고, 직접적으로 문질러주는 도수치료도 하나의 방법일 수 있습니다.하지만 안마를 받고 충분히 괜찮아진다면 굳이 안받아도 되니 성급하게 결정은 안하셨으면 좋겠습니다.환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

이정재 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.안마기는 어차피 큰 근육이나 신경까지 도달하기는 힘들기 때문에 컨디션 관리 차원에서 받는건 괜찮습니다. 다만 장시간 오래 앉아있으면 오히려 허리나 목을 아플수 있어서 30분 내외로 사용하시는것은 큰 문제가 없겠습니다

재활·물리치료

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등이 찌뿌둥해서 매일 안마기를 사용하면 안 좋은가요?