답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래앉아있는분들은 시간이 길어짐에 따라 허리근육이 피로해기때문에 허리를 둥글게말면서 어깨가 같이말리고 목이 앞으로 튀어나가는 자세로 가게됩니다. 고로 허리를 장시간 오래펴고앉을수있는 환경을 먼저만들어주시는것이 허리를 포함한 목의 치료에도 상당히 중요합니다. 허리를 펴기위해서 보통 허리를 강제로 펴시는분들이 있는데 이렇게하면 허리근육이 오히려 더 아파지기때문에 자연스레 허리를 구부리게 됩니다. 고로 난이도에 맞는 코어운동들과 가슴근육 스트레칭으로 등을펴주고 골반의 스트레칭으로 허리의 전만이 잘 유지된 채로 오래앉을수있게 만들어주시는것이 좋겠습니다. 위 운동들을 꾸준히 하시면 억지로 허리를 내밀지않더라도 허리를 펴고앉는것이 수월해지며 시간이 길어져도 허리에서 덜피로하기때문에 허리가 구부정해지는 시간을 줄일수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.방사통이 줄어든것은 좋은 상황입니다. 신경의 압박이 더 줄어들었다는것이기때문입니다. 물론 약을드셨기때문에 통증이 줄어들게 느끼고있을수있지만 전반적으로 방사통이 줄어들었다고하면 좋은신호로 보고있습니다. 하지만 근육통이 생기셔서 걱정인것같습니다. 근육통같은경우는 긴장도에따라 있다가 없다가 반복할수있기때문에 근긴장도가 올라간것만보고 더 심해지고있다고 보기는어렵습니다. 다만 근긴장도가 지속적으로 올라갈경우 방사통도 더심해질수있으니 그때 증상을보시고 이게심해지고있는지 아닌지를 판단하셔야할것같습니다. 그리고 축구는 안하시는게 좋지만 목자체에 크게무리갈것은 없습니다. 다만 몸싸움이나 헤딩같은경우는 최대한 피해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리에 긴장도가 높다고해서 허리가 무조건 아픈것은 아닙니다. 다만 허리의 긴장도가 높아서 허리디스크가 예민해져있을 경우 날씨가 흐리면 기압의 차이때문에 디스크의 압력이 달라집니다. 고로 허리가 뻐근해지고 날씨가 흐릴때 더욱 불편하게 느껴지실수있습니다. 예로 흐린날에 무릎이쑤시다와 같은 원리입니다. 흐린날에 허리가 아픈것은 약간의 기압차이에도 허리가 반응할정도로 허리가 예민해져있는 상태이기 때문에 허리 재활을 하시는것이 바람직합니다. 평상시에 허리긴장도가 높아서 압력의 조그마한 변화에도 통증을 느끼는것입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.갈비뼈의 골절은 사람마다 다르지만 시간이 지나도 조금 늦게 붙는분들이 있을수있습니다. 최대한 몸통을 돌리거나뒤로 꺾는다거나하는동작들을 조심하시고 외부적으로 충격받지않게 잘 보호 하셔야합니다. 한곳은 붙었는데 아직 하나가 붙지않았어도 시간이지나면서 점차적으로 붙게될것으로 생각됩니다. 위에말씀드린것처럼 뼈가 잘붙는환경을 자꾸 조성을해주셔야 더욱빨리회복되실수있습니다. 쾌차하세요.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.파킨슨 처럼 뇌랑 관계가있는부분도 있으나 스트레스나 피로 등으로도 수전증이 일시적으로 생길수있습니다. 뿐만아니라 저혈당이나 과도한 카페인섭취에도 수전증이 올수있으니 너무 뇌쪽으로만 생각하지 않으셔도 될것같습니다. 일시적인게아니라 자주 그리고 더 심해진다면 일상생활에 지장을 줄수있습니다. 증상이 심하다면 진료를 보시고 빠르게 조치를 취하는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목 깁스 제거후 생긴 증상들에 대해 궁금하시군요. 네 맞습니다 위에 내용대로 시간이 지나고 재활을 받으면서 괜찮아지는 부분입니다. 다만 발가락이나 발바닥까지 왜 통증이 있지에 대한 답변은 발가락과 발바닥에 있는 근육들은 전부다 발목을 지나는 근육들입니다 하지만 깁스를 하는동안 발목을 제대로 쓸수없게 고정시켜놨기때문에 몸에서는 고정되어있는 부분에 최대한 에너지를 쓰지않으려고 합니다. 고로 근육이 굳어지게되고 그 과정에서 발목과 발가락 발바닥 등등 다 굳어지게 되는것이며 재활을 하게되면 발목뿐만아니라 발가락 까지도 다시 각도를 늘려주며 점차적으로 움직임을 주고 또 강화운동을하면서 제 기능을 찾을수있게 재활을하게됩니다. 그 과정에서 지금처럼 움직임이 없어서 생긴 증상들이 자연스레 회복되므로 너무 걱정않으셔도 됩니다. 추가적인 궁금증은 댓글주시면 순차적으로 답변드리겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.단순히 베인것만으로 판단하기보다 그곳을 수술후에 발등 및 발목을 고정했었는지 유무로 판단을 하셔야할것같습니다. 발목을 고정시켜놓고 상처가 아물때까지 발목을 사용하지않으셨다면 발바닥저림이나 먹먹함이 생길수있습니다. 아직 반대발 처럼 제대로 활용을 못하는상황이라면 더더욱 그럴수있고 걷는데 지장없이 잘 사용하고있다면 시간이 지날수록 점점 회복되시리라 생각됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎뒤쪽이라 다리를 접어서 그런것같다고 느끼실수있겠지만 다리를 접고 양반다리를 하는 자세는 허리에 압박력을 크게 증가시킬수있습니다. 허리에 힘이 많이들어가게 되면 디스크가 압박을 받으며 다리로 내려가는 신경들을 누를수있는데 앉아있는 동안 그곳이 눌린다면 일어날때 순간적으로 오금이 땡길수있고 그게 심한분들은 양반다리를 오래하면 다리가저리거나 허리에 통증이 올수있습니다. 고로 코어운동을 병행하셔서 허리의 디스크압박력을 줄여주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오르막 내리막이나 계단오르기는 무릎의 압박력이 크게 증가되기때문에 연골판을 수술하고 약해져있는상태에서는 자극이 될수있습니다. 물론 길게봤을때 계단오르기 오르막 내리막 등등 다 잘되야하는것이 맞으나 재활순서에 맞게 진행하셔서 회복과 근육의 기능이 잘되는시점에 진행하시는게 맞습니다. 오르막 내리막 계단 오르기 내리기 뿐만아니라 쪼그려앉기 또한 무릎에 상당히 압박력을 줄수있으니 조심하시면 좋을것같습니다. 추후에 재활받으시면서 무릎에 무리가지않게 점점 어려운동작들을 배우게될텐데 그런동작들이 잘될때쯤이면 계단같은 것들을 무릎에 무리없이 혹은 무리가적게 하실수있습니다. 그때까지 꾸준히 치료잘 받으시면 되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.글로 표현하기 힘드셨을텐데 몸의 상태를 아주 자세히 잘 적어주셨습니다. 현재몸 상태로 보아 선택적으로 운동을 하셔야할것같습니다. 마냥 전신운동을 하기에는 특정근육만 더 커지거나 불균형하게 근육이 만들어질수있습니다. 고로 전문가에게 먼저 트레이닝을 받으시고 어느정도 균형이 맞춰진상태에서 유지하는 운동을 혼자서 하는것이 좋을것같습니다. 사실상 지금 상태에서 맞는 운동을 글로만 표현하기에는 애매하게 배워서 따라하시다가는 오히려 근육양이 늘어남에도 불구하고 벨런스가 맞지않을 가능성이 있습니다. 고로 전문가의 도움을 받아 먼저 배우시는것을 적극추천드립니다.