답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎에 염증이 생기고 타박상인것같습니다. 얼음찜질을 15~20분간 적용해주시고 3일이상 얼음찜질을해주시면서 통증이 조금씩 줄어들고 멍이나 붓기가 더이상 심해지지않는다면 그때부터 따뜻한찜질을해주시면됩니다. 무릎에서 골절이 아닌이상 넘어진것으로 크게 무리될것은 없습니다만 오랫동안 통증이 지속된다면 골절 엑스레이를 찍어보는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리를 다쳐도 회복할수있는 방법은 많습니다. 보통 통증이 줄어들고 일상생활을 하면 끝난다고 생각하지만 허리는 매일 사용하기때문에 쉽게 피로감에 노출될수있습니다. 고로 코어운동을 꾸준히 해주셔야 허리를 예전처럼 과하게쓰더라도 충분히 허리의 뼈나 디스크들이 압박받지않고 잘버틸수있습니다. 고로 피부가 찢어지고 새살이 나는것처럼 마냥 시간만으로 기다리는게아니라 코어운동을 해주셔야 허리의 기능이 좋아질수있으므로 코어운동을 꾸준히 해주시면서 회복하시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걸을때는 무리를 준다기보다 이로운 영향이 많습니다. 하지만 1시간이상 너무오래걷게된다면 오히려 무릎에 무리를 줄수있습니다. 평지를 걷는것은 하지근력강화와 허리 디스크에 매우 좋은운동이므로 걸어주시는것이 좋고 걸음걸이 폭은 억지로 바꾸기보다 골반이 얼마나 잘움직이고 코어가 튼튼하냐에따라 다르므로 편하신만큼 보폭을 늘리거나 줄이시면됩니다. 걷기운동 뿐만아니라 코어운동도 같이해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎의 통증을 해결하기위해서는 일단 관절의 범위는 다 나오는지가 중요합니다. 범위가 다 나오지않는다면 재활치료를 통해 관절의 가동범위를 만들어주셔야하고 무릎의 범위는 다 나오는데 건강한측에비해 쉽게 아파진다라고 하시면 무릎의 정렬 및 근육균형을 맞춰줄 필요가있습니다. 이런운동은 대체로 골반 및 무릎의 정렬을 맞춰주는 재활운동 위주로 하시게되는데 무릎의 근육만 늘리는 운동을 할경우 무릎의 연골이 더 자극될수있으므로 전문가를 통해 정렬을 맞춰주는 운동을 먼저 배운 후에 스스로 운동하는 방법으로 늘려가시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리디스크가 있으면 상황에따라 하체의 운동신경이 떨어질수있습니다. 하체에 힘이 빠지는 디스크는 심각한 상황으로 진료를 보시고 꾸준한 치료를 받는것이 중요합니다. 신경이 눌리면 허벅지나 종아리 발바닥쪽으로 통증이 심해지는것이 주된증상이나 디스크의 눌림이 심한경우는 하체의 힘이빠지거나 많이심한사람은 마비증세가 오기도 합니다. 고로 빠르게 진료보시고 비수술로 재활이 가능한단계인지 시술이나 수술을 해야하는단계인지를 진단받으시고 꾸준히 치료받길바라겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎이 갑자기 시리다면 보통 가벼운염증일 가능성이 높습니다. 이런염증은 보통하루 ~3일정도 지속될수있으며 3일 정도 지나도 통증이 너무심하다면 다른이유가있을수있습니다. 염증기간에는 냉찜질을 15~20분정도 적용해주시면서 주기 적으로 반복해주는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.18세면 아직 젊기때문에 통증이 너무심하지않다면 운동으로 충분히 가능합니다. 좌우 균형을 맞추는 운동은 한발운동이 좋습니다. 스쿼트나 힙 힌지 자세를 한발로 연습하게되면 좌우 균형을 잡는데 크게 도움이됩니다. 하지만 근육을 쓰는 습관이 허리부터쓰거나 잘못습관되어있다면 쉬운 동작에서도 허리통증이나타날수있습니다. 이런경우에는 전문가에게 먼저 배우시는것이 좋습니다.하지만 허리통증이 심하지않다면 유튜브를 통해서도 충분히 배울수있으므로 따라해보시고 기능적인운동을 많이 해주시는것이 좋습니다. 유튜브에 펑셔널트레이닝 같은 것들은 검색해보시면 재활에 관련된 운동들이 많이있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리디스크나 허리에 좋은운동들을 글이나 영상만으로 배우기에는 한계가있습니다. 왜냐하면 좋은운동이라 할지라도 내몸상태에따라 이 운동이 지금 좋은지 안좋은지가 다르게됩니다. 고로 예를들어서 스쿼트 운동이 허리에 좋다고하는데 어디서는 나쁘다고 합니다. 왜냐하면 스쿼트를 해야될 허리상태와 하면안되는 허리상태가 다르기때문입니다. 고로 시술을 하셔도 근육이 쓰이는 형태나 근육의 약화는 그대로이기때문에 근육쪽으로 접근을 하기위해서는 도수 운동치료를 받으시면서 현재 몸상태에 맞는운동을 배우면서 천천히 늘려가시는것이 좋습니다. 실제로 환자분들이 영상을보고 따라하다가 많이들 더 나빠지는데 영상에서잘못된 운동을 알려준것이아니라 현재 몸에 그 운동이 적합하지않은 상태라 그런것입니다. 고로 전문가에게 배우시면서 근육을 늘려 고질병에서 벗어날수있길 바라겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 냉찜질을 다치자마자 적용하게됩니다. 즉 삐끗하거나 담이오는등 통증이 발생되면 붓기와 멍이 들기때문에 이를 줄여주는 역할을 냉찜질이 하게됩니다. 운동또한 마찬가지로 운동을하고나면 근육에 무리가오기때문에 이를 줄여주기위해 냉찜질을 적용합니다. 다치고나서 보통 3일 이후부터는 온찜질을 적용해서 근육이 이완될수있게 돕습니다. 다치자마자 온찜질을하면 근육이 이완되기보다 붓기가 더심해질수있어서 다치자마자는 냉찜질을 한다 보시면됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.단순치료와 적극치료에따라 과를 나누는것이 아니라 디테일하게 치료하는 부분들이 다른것입니다. 정형외과는 뼈에관련된부분 무릎 어깨 관절 등등 주사치료나 시술 및 수술을 할수있고 통증의학과는 보통 주사치료 위주로 통증을 조절해주게됩니다. 그리고 재활의학과 같은경우에 비수술적인 치료로 수술이후나 수술을 하지않아도 될정도의 환자들의 재활을 돕는데 필요합니다. 고로 지금 증상이 어떠냐에따라 그에맞는과를 정하는것이지 단순치료인지 길게볼치료인지에따라 가는것과는 거리가있습니다.