답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.1달이 지난상황에서 통증이 계속있다면 기능상 문제가생겼을 가능성이있습니다. 골절유무를 먼저확인해보시고 골절되었다가 다시 붙었을수도있습니다. 이런경우는 움직임을 만들어주는 재활을하셔야 통증이 줄어들수있기때문에 인대의 문제나 뼈의문제 등 어디서 뭐가문제인지를 먼저 진료를 통해 확인해보시고 그에 적합한 치료를받는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육의 수축방법은 크게 3가지가있고 말씀드릴것은 두가지만 말씀드리겠습니다. 먼저 근육이 수축하면서 길이가 짧아지는방법이있습니다. 이는 계단을 올라갈때의 수축법이고 내려갈때는 근육의 길이가 늘어나면서 수축을하는데 이는 근육내의 장력을 더 높게 발생시키는것으로 더큰 에너지가 필요하게됩니다. 실제로 올라가는것이 내려가는것보다 더힘들다고 느끼는분들이 많지만 근육이 더 어렵게 일하는것은 내려가는것입니다. 고로 내려갈때 무릎의 압박력이 더증가될가능성이 크므로 내려가는운동은 무릎의 상태가 나쁜상황이라면 더욱 통증을 유발할수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.몸의 근육통은 보통 두가지로 나뉘어집니다. 운동을 하는것과같이 특정근육을 많이 썼을때는 흔히 알배겼다고 하는 근육통이 생기는것으로 근육의 미세한 찢어짐으로 영양분이 들어가서 근육이더 발달되는과정이고 보통 뭉쳤다고 표현하는것은 자세를 유지할때처럼 오랜시간 계속 힘이들어가면 통증과함께 뭉침현상이 나타날수있습니다. 이런부분은 근육발달과는 거리가있으므로 풀어주고 스트레칭해줘야하는 문제입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손등에 핏줄이 튀어나오는이유는 정맥은 겉에있는 핏줄이라 파란색으로 보이게됩니다. 동맥같은경우는 인체의 깊은곳에 있기때문에 겉에서보이지않습니다. 고로 울퉁불퉁튀어나오는이유는 혈액이 얼마나 모여있느냐에따라 다르기때문에 운동하고난 이후나 근육을 많이쓰시면 순간적으로 혈액이 몰려서 튀어나오는게 보일수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.정확히말하자면 도움이되기도 하고안되기도 합니다. 이게무슨말이냐면 계단을 오를때 둔부로 힘이 잘들어가는분들은 허리를 보조해주는 코어근육이 좋아지게됩니다. 하지만 허리환자분들은 둔부의 힘을 제대로 쓰지못하기때문에 계단을 오를때 허리의 힘을 많이주게되는경향이있습니다. 이런분들은 오히려 계단이 허리를 더 나쁘게만들수있습니다. 고로 내가 둔부에 힘이 잘들어오는상태라면 허리에 좋은운동 아니라면 허리에 나쁜운동인것입니다. 보통은 둔부를 계단으로 운동하기보다 브릿지나 더 쉬운 코어운동들 종류로 먼저하신다음 둔부힘을 잘쓸수있을때 계단운동을 해주시는것이 허리에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎 뒷쪽의 통증은 무릎문제말고도 허리의 방사통일가능성이 있습니다. 허리의 방사통인경우는 무릎을쓸때뿐만아니라 오래앉기 쪼그려앉기 등에서 더욱 무릎을뒤 오금부분을 아프게한다면 허리의 디스크문제는 아닌지 신경외과에서 진료받을필요가있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.베개를 비싼것을 산다고 무조건좋지는않습니다. 평상시의 목긴장도 얼마나 높냐에따라 아무리 좋은베개를 쓰시더라도 목은불편할수있습니다. 베개자체로 해결할수있는부분은 한계가있으므로 어깨의 안정화운동 등을통해서 목을 최대한 편안한 상태로 근육운동 및스트레칭을 해주시는것이 근본적으로 가장좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.건초염은 단순건초염이라면 얼음찜질과 휴식으로 좋아질수있지만 계속 손을써야하는상황이라면 건초염은 쉽게 낫기어렵습니다. 이런경우는 초반에는 최대한 주사치료나 약물치료로 하시면서 점점 어깨의 안정화나 팔의 힘을 키워줄수있는 재활운동을 병행하시는것이 손가락으로가는 부하를 줄여줄수있습니다. 코어운동부터 어깨안정화운동 등 손을쓰지않고 몸통부터 먼저 다듬어나가시는게좋습니다. 바로 손을쓰는 운동을하시면 건초염은 더욱심해질수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.잘때 목에 긴장도가 높고 목신경이 압박된상태에서 잔다면 아침에 손이 붓거나 아프고 굽히는게 잘안될수있습니다.일상생활을 하시면서 목근육이 풀리고 다시 잘움직여진다면 목의 질환을 의심해볼수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엑스레이만으로 허리디스크를 확인할수있습니다. 디스크가 있냐없냐 정도만 알수있고 디스크가 어느방향으로 얼만큼 나갔는지 자세하게 보려면 MRI가 필요할수있습니다. 고로 있는지없는지 정도만 보시려면 엑스레이로 보시면되고 엑스레이에서 어느정도 나오지않는것은 MRI가 필요합니다. 하지만 심한경우라면 엑스레이만으로도 디스크 공간이 많이 줄어들어있는것이 보입니다.