건초염 증상이 지속되는데 어떻게 해야 할까요?
최근 어깨와 팔에 통증이 있어서 병원에 갔더니 건초염 진단을 받았습니다. 의사 선생님께서 말씀해주신 건초염 증상들이 계속 나타나고 있는데, 일상생활에 지장이 있어 걱정됩니다.
건초염 증상을 완화하거나 빨리 낫게 하는 방법이 있을까요?
운동이나 생활 습관 개선 등 도움이 될 만한 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 염증이 더 번지지않도록 손목관절을 보호해주고 고정해줄수있는 보호대나 붕대, 테이핑을 사용하시는걸 권해드립니다!
병원에서 처방해준 약도 잘복용하시고 되도록이면 시간을 내셔서 가까운병원에 방문하셔서 물리치료도 같이 병행한다면 조금더 빨리 회복될수있을겁니다!
사무직이라면 키보드나 마우스를 사용할때 손목의 무담을 덜기위해서 손목받침대를 사용하는것도 좋은방법입니다!
빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
건초염이란 말그대로 건초 또는 활액에 염증이 생기는 질환으로,
근육과 뼈를 연결하는 힘줄에 염증이 생기는 것을 의미합니다.
건초염은 우리 몸 어디에도 생길 수 있는 질환으로 부위에 따라 질환명이 조금씩 다르게 불리는데요.
원인이 아무래도 근육이나 관절의 과다 사용으로 인한 힘줄에 손상으로 발생하기에,
손상부위에 휴식을 취해주시는게 중요하고, 적절한 약물 및 주사치료를 받으시면 좋습니다.
뿐만아니라 부위에 맞게 스트레칭 및 근력운동을 해주시면 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
건초염은 단순건초염이라면 얼음찜질과 휴식으로 좋아질수있지만 계속 손을써야하는상황이라면 건초염은 쉽게 낫기어렵습니다. 이런경우는 초반에는 최대한 주사치료나 약물치료로 하시면서 점점 어깨의 안정화나 팔의 힘을 키워줄수있는 재활운동을 병행하시는것이 손가락으로가는 부하를 줄여줄수있습니다. 코어운동부터 어깨안정화운동 등 손을쓰지않고 몸통부터 먼저 다듬어나가시는게좋습니다. 바로 손을쓰는 운동을하시면 건초염은 더욱심해질수있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
건초염 증상이 지속되시는 경우에는 주사나 약물치료, 체외충격파나 도수치료등의 치료방법을 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 생활습관에서는 어깨의 불편감이나 통증이 발생할 수 있는 특정동작을 잠시 제한하시는 것이 좋겠고, 손목의 경우에는 사용량이 많은 시간대에 잠시 보호대를 착용하는 방법도 고려해보시면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 건초염 증상을 호전시키기 위해서는 통증이 있는 부위를 충분히 쉬게 하는것이 제일 중요합니다 통증이 있는 자세는 피해주시고 과도한 사용도 자제해주세요
그리고 통증이 심하거나 붓기가 있을 때 냉찜질을 통해서 염증을 줄여주시면 좋습니다 하루에 1~2시간마다 20분씩 해주시면 됩니다
운동은 보통 무거운것을 들고 움직이거나 수축이완을 하는것보다는 버티는 운동이 좋습니다
네발로 기어가기나 플랭크 같은 코어근육과 등근육이 쓰여지는 운동위주로 하면좋고 푸쉬업플러스 같은 전거근 운동을 하시는것도 도움이 됩니다
그리고 폼롤러를 이용하여 등근육 겨드랑이쪽 대원근 가슴근육등을 마사지 하듯이 풀어주시면 혈액 순환이 원활하게 되면서 근육이 이완하게 되고 통증이 감소할것입니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
건초염은 반복되는 행동에 의해 나타나기에 충분한 휴식을 취하고, 무리하게 움직이거나 강한 자극을 주는것은 회복되는데 영향을 줍니다.
꾸준한 치료를 통해 관리가 필요하면 정기적인 검사를 통해 건초염의 회복 상태의 체크가 필요하며
상태에 따라 체외충격파, 물리치료, 주사치료, 약물치료 등 보존적인 치료를 하시길 바랍니다.
일상생활에선 크게 무리하지않는게 가장 좋습니다.
건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
건초염 증상을 완화하려면 통증이 심한 부위를 사용하지 않는 것이 중요합니다. 얼음 찜질이나 물리치료가 통증 완화에 도움이 될 수 있으며, 어깨와 손가락을 스트레칭과 강화 운동을 통해 주변 근육을 강화하는 것도 좋습니다. 가장 중요한것은 반복적인 동작을 피하며, 적절한 휴식을 가지는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
건초염은 과도하고 반복적인 사용으로 힘줄에 염증이 생긴 것이기 때문에 과도한 사용을 피해주시고 스트레칭과 근력운동이 병행되어야 합니다.
어깨의 건초염이라면 무거운 물건을 들거나 팔을 머리 위로 자주 올리는 동작 등을 피해주시고 통증이 있을 경우에는 근력운동을 잠시 쉬어주시고 가벼운 스트레칭 정도만 해주시는게 좋습니다.
통증이 나아지면 회전근개 위주의 어깨 강화 운동을 해주시고 어깨의 유연성을 위한 스트레칭도 자주 해주세요.
만성적인 통증이라면 온찜질이 도움이 될 수 있겠고, 가까운 병원에서 물리치료를 받아보시는 것도 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨와 팔의 건초염으로 불편이 있으시군요.
검초염은 반복 사용으로 인하여 유발되는 질환이기 때문에 약물치료와 물리치료, 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
우선 팔이든 어깨든 통증이 있는 부위는 최대한 쉬게 하고 운동은 당분간 쉬는게 좋겠습니다. 가급적 초음파 검사가 가능한곳에서 정확한 병변부위를 확인해서 주사치료가 필요하면 해당부위로 치료 받는게 좋아보입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
먼저 통증이 있는 부위르 과도하게 사용하지 않도록 하시고 서서히 활동량을 늘려가며 부위를 회복하는 것이 중요합니다. 통증이 심할 경우는 냉찜질로 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 되고 하루에 15~20분 씩 필요할 때마다 사용하세요. 시간이 되신다면 물리치료를 통해 통증완화와 운동 범위를 회복할 수 있습니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
건초염 자체가 힘줄을 감싸고 있는 막에 염증이 생기는 질환입니다.
대부분 과도하게 사용하거나 반복적인 움직임을 통해 발생하며, 다친지 얼마 되지 않으셨다면 2일정도는 냉찜질을 하시고 그 후부터는 온찜질을 해주시는것이 좋습니다.
평소 보호대를 착용하면 좀 더 도움이될 수 있으며, 한동안은 무거운 물건 들기와 많이 사용하는건 자제해주세요.
충분한 휴식이 필요하며, 소염진통제를 복용하는것도 염증에 도움이될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
