답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.사실상 깁스를 빠르게 해주는것이 좋으나 걸을수있고 살살걸으면 통증이 없다고 하시니 가볍게 걸으면서 자주 휴식을 취하는 방식으로 해주셔야할것같습니다. 물론 정답은 걷지않는것이 맞지만 상황이 걸을수밖에 없는상황이고 통증이 없는범위내라고 하시니 최대한 조심히 휴식시간을 길게 하면서 걸어주시고 다녀오셔서 빠르게 진료받는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육통이 크게와서 오래 고생하시는것 같습니다. 통증이 심하지않으면 운동을 시작해도 괜찮습니다. 다만 아직 완전히 통증이 없어진것이 아니므로 가볍게 저항운동을 해주시는것을 권해드립니다. 이후 충분한 휴식과 영양분을 섭취해주시면 더욱좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.앉아 있을때 허리랑 꼬리뼈 쪽이 아픈것은 허리 및 꼬리뼈압박력을 줄여주는 코어운동을 꾸준히 해주시는것이 좋습니다. 코어운동에는 여러가지방법들이 있지만 내 몸에 맞는 난이도에 필요한 운동을 하시는것이 좋습니다. 요가 , 필라테스 등 특정 종목이 중요한것이 아니라 그 운동에서 나에게 맞는 난이도가 어떠냐에따라 통증이 감소하거나 오히려 허리긴장도가 높아져 더 통증이 생기느냐가 결정됩니다. 고로 필라테스나 요가같은 코어운동을 하시되 내 몸에 맞는 난이도를 전문가를 통해 배운뒤 꾸준히 따라하시면 허리 및 꼬리뼈 통증감소에 많은도움이 될것입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔운동을 하시고나면 팔에 힘이 들어가는것과 동시에 목에도 힘을 많이 주셨을 가능성이 있습니다. 고로 팔운동을 하셨지만 목으로 힘이들어가는부분을 잘 못느끼셨다면 잘때 목에 긴장도 때문에 팔에 피가 안통하는느낌 혹은 저린느낌 등이 들수있습니다. 아마도 일시적일 가능성이 크지만 지속적으로 이런증상이 발견되거나 팔운동을 하지않더라도 증상이 지속된다면 신경외과나 정형외과에서 진료를 보시는것이 좋습니다. 단순 근육통이라면 휴식하시면 금방 괜찮아 질거라 생각됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무거운것을 들게되면 팔만 힘을주는것이 아니라 목까지도 힘을 같이주게됩니다. 목근육을 평소보다 과하게 쓰셨으면 목에서 팔로 이어지는 신경이 자극되었을수있습니다. 보통은 쉬면서 괜찮아지기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도됩니다만 자주 이런 증상이 나타난다면 목디스크를 의심해보시고 진료받는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.운동 이후 스트레칭을 해주시면서 마무리운동을 해주시는것이 좋습니다. 근육을 사용하고 난 이후 근피로가 오지않게 하기위해 스트레칭 및 정리운동을 해주는것인데 쉬었다가 해주기와 바로해주기로 나뉘지만 운동이끝나면 정리운동은 심박수가 줄어들때 너무 급격하게 줄어들지않게하기 위함도 큽니다. 고로 본운동 이후 쉬기보다 쿨다운 운동 즉 스트레칭이나 가볍게 운동을 해주며 마무리하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골다공증은 여성의경우에 호르몬 변화와 관련이있고 노화가 진행되면서 골밀도 즉 뼈 속이 점점 비어가는 질환입니다. 속이 꽉차있는 뼈들은 튼튼하며 부러져도 조각이 나기보단 깔끔하게 부러지는 특징이있고 골다공증은 속이 많이 비어있기때문에 쉽게 부러지고 부러질때 조각이 많이 날수있게됩니다. 고로 골다공증은 넘어지는것이나 부딫치는것을 조심하셔야 합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.평상시 허리긴장도가 높으면 허리를 굽힌상태에서 부하가 많이걸리게되고 일어나는순간 담이 오거나 통증이 극심하게 올수있습니다. 단순히 굽혔다 펴는것이 문제가 아니라 허리에 평상시 긴장도가 높게 쌓여있었다는것이 문제입니다. 보통 무거운것을 들어야 허리가 아플수있다고 생각하시는데 허리가 느끼기에는 허리를 제외한 그 윗부분 (상체,팔,머리) 은 다 무게입니다. 그렇기때문에 무거운것을 들지않아도 상체의 몇십키로되는 무게를 허리에서 제대로 지탱하지못한다면 평상시 허리의 긴장도는 높게올라가있을수있습니다. 정형외과 및 신경외과 진료를 보셔서 허리 디스크 공간이 좁아져있진않은지 진료보시는것을 권해드립니다. 단순근육통은 쉬면서 나아지겠지만 디스크 공간이좁아져있다면 더 악화되기전에 전문적인 치료를 받는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.추나치료법은 뼈를 밀거나 당겨서 치료하는 방법입니다. 도수치료에서도 이와 비슷한 기법인 카이로프랙틱기법으로 뼈를 밀거나 당겨서 교정을하는 기법이 있습니다. 추가적으로 설명드리면 도수치료는 카이로프랙틱기법 뿐만아니라 근육을이완해주거나 스트레칭해주는 기법 등을 사용하여 접근을 하고 여러 도구들을 사용하게 됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다치면서 운동하는것은 좋은 영향이라고 보이지는 않습니다. 힘들고 지칠때 격려하려는 차원에서 한 소리라고 생각하시면 될것같습니다. 일단 운동에는 목적이 중요하고 그 목적을 달성할수있게 도와주는것이 올바른 코칭이라 생각됩니다. 먼저 목표를 보겠습니다.체력이 너무 없어서>> 체력은 운동을 과하게 하지않아도 꾸준히 하면서 늘어나는 부분입니다. 너무 지나치게 운동하면 오히려 지속성이 떨어져 금방 지치거나 질릴수있습니다. 얼마나 길게 이 운동습관을 유지할수있냐가 중요합니다퇴근하고 나면 힘도 의욕도 없어서>>운동을하면 활기차고 의욕이 생기는 호르몬들이 나와서 도움이 됩니다. 다만 힘은 더쓰는것이니 초반에는 더 피로하게 느껴지실수있지만 체력이 좋아짐에 따라 오히려 운동하는것이 개운하게 느껴지실거라생각합니다.살이 15kg 가량 늘어난 상태라>> 이 부분이 가장 중요한데 살을 빼려면 지방을 태우는 운동을 해야하기때문에 트레이너의 기술적인 부분이 필요합니다. 고로 어느정도 강도 조절을 맞춰주셔야 하므로 부상을 안입고 지방을 태우는것은 개인의 몸상태와 가르쳐주는 트레이너의 역량이라 보시면 될것같습니다.힘이 좋았으면 좋겠어서>> 이것또한 마찬가지로 힘이 좋아지려면 근육이 커져야하는데 이는 높은중량을 들어올리면서 키워져야하는부분입니다. 이 과정에서 근육의 비대칭이나 특정근육의 파워만 늘어난다면 부상을 입으면서 근육이 커질수있는부분입니다.전체적으로 봤을때 부상을 입지않고 4가지를 다 이루기위해서는 밑에 두가지를 조금 천천히 접근하시는것을 추천드립니다. 초반에는 몸이 적응하고 기능적으로 쓰이는것이 어느정도 안정화된 이후 강도가 점점높아져야하는데 밑에2가지를 충족시키기위해선 고강도를 할수밖에없는 상황이기에 부상의 위험이 높습니다. 고로 1번2번을 먼저 충족시키위해 난이로를 적당히 조절을하고 적응함과 동시에 3번4번으로 나아가시는것을 권해드립니다.