세면대에서 세수하다가 갑자기 허리가 억 하면서 통증이
안녕하세요. 얼마전 세면대에서 세수하다 허리를 거울보려고 세웠는데 억 하면서 갑자기 허리 통증이 생겨서 허리를 못펴고 다니네요. 무거운걸 들다 다친것도 아니고 멀쩡한 허리가 갑자기 왜그러나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 많으시군요.
잘못된 습관이나 자세로 허리에 지속적으로 무리를 주어 허리주변 근육이나 인대가 약해져 있다면 사소한 움직임으로도 허리 급성염좌를 유발 할 수가 있습니다.
냉찜질이 염증을 완화하고 통증을 줄여주는데 효과가 있으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하지마시고 안정을 취하고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 심하시다면 정형외과나 재활의학과, 통증의학과에서 치료받으시고 약물처방 받으시는 것이 도움이 되실것입니다.
평소 규칙적아 스트레칭이나 운동, 올바른 습관이나 자세로 건강한 허리 지켜가시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리를숙이다가 갑자기 통증과 불편감이생겼다면 염증으로인해서 생기는 증상일수있습니다 이럴때에는 차가운냉찜질과함께 관절이움직이지 않도록 보호대를착용해 고정하는것이 필요한데요
1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증은 근육 긴장이나 염좌로 인해 발생할 수 있습니다. 세수하면서 잘못된 자세로 허리에 부담이 갔을 가능성이 큽니다. 통증이 심하거나 지속된다면 정형외과를 방문하여 진단을 받는 것이 좋습니다.
충분한 휴식과 얼음찜질도 도움이 될 수 있으니 시도해보세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리에 염좌가 발생하신 것 같네요, 허리의 염좌는 특별한 이벤트 없이 일상생활에서 허리를 갑자기 숙이거나, 양말을 신거나 기침을 하다가도 발생할 수 있으며 특별한 원인은 없습니다. 갑작스러운 통증으로 많이 당황하셨겠습니다. 주변에 온열찜질을 해주시거나 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋겠고, 일상생활에 큰 불편감이 있을정도의 통증인 경우에는 병원에 방문하셔서 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.
저희가 생활하다보면 삐끗하거나 담이 오는 경우가 있습니다. 그럴때 환자분들이 말씀하시는 것이 전까진 하나도 안아팠는데 '갑자기' 아프다는 것입니다. 하지만 그렇지 않은 경우가 많습니다. 문제가 서서히 쌓여오다가 증상이 발현되는 것입니다.
우선은 현재 많이 불편한 상황이시기 때문에 병원진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
불편함이 줄어든 후에는 폼롤러나 마사지볼 등으로 평소에 마사지를 해주어 관리를 해주는 것이 좋겠습니다.
추가 질문 있으시면 댓글주세요^^
감사합니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
전형적인 디스크내장증입니다. 디스크 섬유륜의 일부가 찢어지는 상태로 허리를 오래 구부리고 있다보면 생길 수 있는 질환입니다.
이럴때 염좌라고 진단하고 치료를 하는 경우도 많습니다. 디스크 내장증이던 허리 염좌이던 보존적인 치료를 하고 시간이 1-2주정도 지나가면 통증이 좋아지기 때문에 상관은 없지만 문제는 디스크 내장증의 경우 허리를 절대로 굽히지 않는 요추전만 자세를 지켜줘야 다시 재발이 되지 않는데 염좌라고 생각하고 근육을 스트레칭하기 위해 허리 굽히는 운동을 하거나 요추전만 자세를 지켜주지 않으면 디스크 손상이 더 심해지고 통증이 재발할 수 있습니다.
지금 상황에서 가장 중요한 치료 원칙은 허리를 절대로 굽히지 않는겁니다. 하루 24시간 한번도 허리를 굽히지 않는다 생각하고 생활하시기 바랍니다.
아래 영상들 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시는게 큰 도움이 되겠습니다.
근육과 인대가 경직된 상태에 허리를 숙이면 중심을 잡으려 골반을 뒤로 빼게 되는데
그순간 근육의 경직과 허리쪽 디스크를 강하게 압박할수 있습니다
허리를 삐끗했다면 몸을 최대한 움직이지 말고 안정을 취하고 통증이나 붓기가 있을땐
냉찜질을 하시면 통증이 완화에 도움이 됩니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
평상시 허리긴장도가 높으면 허리를 굽힌상태에서 부하가 많이걸리게되고 일어나는순간 담이 오거나 통증이 극심하게 올수있습니다. 단순히 굽혔다 펴는것이 문제가 아니라 허리에 평상시 긴장도가 높게 쌓여있었다는것이 문제입니다. 보통 무거운것을 들어야 허리가 아플수있다고 생각하시는데 허리가 느끼기에는 허리를 제외한 그 윗부분 (상체,팔,머리) 은 다 무게입니다. 그렇기때문에 무거운것을 들지않아도 상체의 몇십키로되는 무게를 허리에서 제대로 지탱하지못한다면 평상시 허리의 긴장도는 높게올라가있을수있습니다. 정형외과 및 신경외과 진료를 보셔서 허리 디스크 공간이 좁아져있진않은지 진료보시는것을 권해드립니다. 단순근육통은 쉬면서 나아지겠지만 디스크 공간이좁아져있다면 더 악화되기전에 전문적인 치료를 받는것을 권해드립니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
갑작스럽게 압력이 전해지면서 인대나 힘줄에 미세 손상이 나타날 수 있습니다. 그로 인해서 삼출액이 해당 부분에 차오르면서 움직임을 제한시킨상태에서 움직임을 가져가면 그로인해서 통증이 올라가실 수 있습니다.
아프신 부위에 오늘내일 냉찜질 해주시면서 휴식을 취하시다가 그래도 통증이 계속 되시면 가까운 병원에가셔서 진료 보시길 바랍니다.
답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
허리는 꼭 무거운것을 들어야만 다치는 것이 아닙니다. 갑작스럽게 숙이거나 필때도 삐끗 할 수 있으며 통증이 지속된다면 병원에 내원하여 진료를 보시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
급성 염좌로 보입니다.
허리 통증으로 병원 오시는 분들 보면 사소한 동작에서 통증이 나타나는 경우가 많습니다.
세수할 때, 양말 신을 때, 바지 입을 때
가벼운 허리 굴곡동작에도 통증이 유발되기도 합니다.
허리 통증은 평소에 쌓여있던 통증이 누적될 경우 발생되는데
또한 허리 숙이는 동작에서 늘어나거나 움직여야 할 관절, 인대들이 늘어나지 못했을 때도 발생되고
갑작스러운 디스크 탈출 증상으로 인해 통증이 발생되기도 합니다.이를 예방하기 위해서는 적절한 운동과 스트레칭, 올바른 자세 유지, 적절한 체중 관리 등이 필요합니다.
허리 굴곡에 도움이 되는 동작을 알려드리겠습니다.
위 동작은 통증이 없을 때 하시는 것을 추천드리며, 통증이 있을 때는
가벼운 냉찜질과 아래 운동을 추천드립니다.그리고 허리는 다리 근육의 가동성이 부족할 경우 스트레스가 많이 생기는 관절이므로
평소에 다리스트레칭과 고관절 스트레칭을 추천드립니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
평소에 허리가 안좋았을 가능성이있고 숙이는 과정에서 순간적으로 디스크로 가는 힘이 강해졌을 것으로 생각됩니다. x-ray로는 아마 특별한진단이 없을 가능성이 있으나 MRI 에서는 디스크 관련 소견이 나올것으로 생각됩니다.
가까운 정형외과/ 재활의학과내원하셔서 허리 검사 및 치료 받는게 좋겠습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
사실 환자분들은 갑자기 그런것처럼 느끼는데 그간 누적된것이 한번에 터진것으로 보입니다. 단순 근육통일 수도 있고 디스크 증상일수도 있는데, 다리 저림이나 혹시 다리쪽 통증도 있으신지요?? 우선 걷기도 힘들정도시면 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 통증 주사나 도수치료 추천드리고, 혼자 하실 수 있는거는 복부근육 이완하시는거랑 몸을 말고 있는 상태를 유지해서 허리 근긴장도를 줄이는 방법이 좋을것으로 보입니다.
그리고 허리 조금 괜찮아지면 매일같이 국민체조 추천드립니다
