답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.쇄골 위쪽,앞쪽목에는 목을 보조하는근육들이 붙어있습니다. 그 근육에 긴장도가 올라가면 보통은 목의 불편감을 호소하나 호흡이 곤란해질정도로 겪으셨다면 근육의 컨디션이 많이 안좋을것으로 예상됩니다. 뿐만아니라 목에서 찝힘현상은 흔한증상이 아니기때문에 팔저림이나 더 심한 목의 증상으로 커지기전에 정형외과 및 신경외과 진료를 받고 치료받는것이 좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.이두 운동후3일차는 보통 통증이 거의없어지고 팔이 잘펴져야하는시기인데 혹시 중간에 억지로 피려고하셨다면 이두에 더욱 자극이 갔을수있습니다. 팔을 억지로 펴야하는 상황(유착같은것들)을 제외하고는 근육통은 억지로 펴면 더 자극이 가기때문에 아직 조금더 쉬어주는것이 좋습니다. 근육이 회복되면 자연스레 각도는 나오기때문에 너무 조급해하지않으셔도 될것같습니다. 다만 회복되고나서도 이두운동하실때 강도를 약하게 시작해서 조금씩올리시는게 좋습니다. 마냥 힘을 많이줘서 근피로를 주기에는 지금과 같은 상황들이 다시발생할수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.갈비뼈 골절시에 통증은 개인마다 차이가 있지만 6~8주 정도로 꽤나 오랜기간동안 안정을 취해주셔야합니다. 초반에는 숨을 깊게쉬는것도 힘들고 움직이면 아프고 힘도 잘못주게됩니다. 아직 2주다되어간다고 하시니 충분히 그럴수있습니다. 뼈가 잘 회복될수있게 몸통움직임을 최소화 해주시고 칼슘을 챙겨드시는것이 좋습니다. 영양분도 영양분이지만 몸통에 큰 움직임이 일어나지않게 하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.병원을가는것이 제일 좋은방법이나 지켜보기로 결정하셨으면 최대한 보존적인 방법을 추천드리겠습니다. 일단 아이스팩으로 허리를 15~20분간 대주시는게 좋습니다. 4~5시간 간격으로 해주시는것이 좋으며 추후에 오래 계속 앉으셔야한다면 코어운동으로 허리를 탄탄하게 받쳐줄수있게 운동을추천드립니다. 운동은 좋고나쁘고를 떠나서 본인몸에 난이도가 맞아야 하므로 전문가를 통해 재활하는것이 좋습니다. 추후 배운내용을 토대로 본인의 자가운동으로 만들어가심이 좋을것 같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.매트리스가 낮다고 허리에 무리가 가는것은 아닙니다. 다만 바닥에 앉아있는자세는 허리에 무리를 줄수있습니다. 책상 , 의자를 구매하시면 앉아있으실때 허리에 무리가 가는것을 줄여줄수있으므로 허리 증상이 많이 완화될것으로 예상됩니다. 그리고 매트리스 부분이 가장고민이신것같은데 매트리스때문에 불편하기보다 의자나 책상이 없이 앉아있는것이 훨씬 허리에 부하를 많이주게됩니다. 고로 매트리스부분은 크게 신경쓰지않아도 될것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리의 긴장도가 너무 올라가서 허리의 움직임 제한이 일어난것같습니다 .흔히 담이 걸렸다고 표현하는데 일반적으로는 얼음찜질과 휴식을 취하면서 점점좋아지고 3일안에 통증이 거의 없어지는경우가 많습니다. 하지만 나이가 젊다고해서 누구나 허리상태가 좋다고 보기는 어려우므로 3일이 지나도 통증이 떨어지지않거나 7일이상 통증이 지속된다면 신속히 신경외과 진료를 받으시고 치료를 받는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.접지르고 난 이후에 발이 점점 멍들고 붓기가 심해질수있습니다. 일단은 발을 꺾거나 근육을 푸는 등등 초반에 할수있는것들이 제한되어있는상태입니다. 고로 냉찜질을 해주시면서 잘 보호해주셔야하는데 그러시는 와중에 멍이 점점 짙어지기에 걱정이많으신것같습니다. 멍이 짙어지더라도 치유되는 과정중의 하나이니 조금더 참고 기다리셔서 진료보는날까지 발에 무리가는동작을 하지않고 잘 보존해주시면 될것같습니다. 추후 재활 프로토콜들이 준비되어있을테니 멍이 심해지는것에 너무 걱정않으셔도 될것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎에 힘을주면 무릎의 압박력이증가되면서 통증이 생길수있습니다. 이는 점점 무릎에 힘을 덜쓰게만들고 그로인해 무릎의 근육이빠져 결국에는 무릎관절에 지속적으로 무리를 주게됩니다. 무릎연골에 덜 자극주면서 근육을 계속쓰시려면 결국 무릎의 근육재활운동이 필요한데 낮은강도로 운동하면서 근육량을 늘리기는 쉽지않습니다만 그래도 마냥 강도를 높여서 무릎근육을 써가며 무릎관절을 자극하는것보다는 느리지만 차근차근 무릎난이도에맞게 균형을 맞추며 무릎재활을 하시는것이 좋고 그 중간중간 무릎 주사들을 같이 병행해주는것이 비수술적인 측면에서는 가장 최선의 방법입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨에 갑자기 경련이 일어나는것은 여러가지 이유가 있을수있지만 보통은 많이 쓸때 혹은 너무 강한힘을 줄때 일어날수있습니다. 하지만 질문자님 처럼 심하게 사용하지않아도 가끔경련이 일어날때가있습니다. 아주 단순히 일어날수도있지만 보통 근 긴장도가 쌓이다가 나타나는경우가 많습니다. 근긴장도가 오래되다보면 추후에 팔저림이나 목디스크 증상들이 나타날수있으므로 점점 자주 이런증상이 나타난다면 정형외과 및 신경외과적 치료를 받으시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.지금까지 성장해온 과정을 보면 충분히 잘 자라고있습니다. 중3에 171이면 희망하는 175~177 까지 가능성이 충분히 보입니다. 남자의 경우 성장판이 17~18살쯤에 닫히기 때문에 부모님의 키를 고려하더라도 175~177은 가능성이 있을것같습니다. 성장판의 검사를 해보시면 더욱 정확하게 알수있지만 지금은 추측만 가능하기에 정확하지않은점 양해부탁드리지만 가능성은 충분하다고 봅니다. 또한 앞으로 규칙적인 수면 및 식습관으로 키가 다 자랄때까지 꾸준히 잘 드시고 운동도 해주시는것이 좋겠습니다.