답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염은 보통 정형외과에서 치료받게됩니다. 말그대로 발바닥에 염증이 생긴것인데 간단한 족저근막염 같은경우는 쉬면서 자연스레 회복이되거나 간단한치료만으로 고쳐집니다. 하지만 자세의 습관때문에 생긴것이라면 즉, 발을 많이쓰지않는데 생긴경우라면 자세를 바꿔줘야하기때문에 전체적으로 무게중심이 앞꿈치로 쏠리는 체형은 아닌지 파악하고 이를 교정하게됩니다. 이런경우 치료가 상당히 길어질수있지만 근본적으로 해결하기에는 좋은방법입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마사지 기계로 마사지를할때는 필요한 부분에 적용을 해주셔야하는데 보통은 아프고 뭉치니까 여기에 해야겠다 하고 사용하십니다. 허리같은 경우 관절의 움직임이 이미 커져있고 불안정한관절을 근육이 긴장되면서 버티게되기때문에 허리근육을 풀때는 시원하지만 오히려 더 허리를 불안정하게 만들수있습니다. 고로 순환목적으로 가볍게만 사용해주시고 아프고 시원하다? 정도까지는 안하시는것이 좋겠습니다. 반면에 허리의 과부하를 덜어주기위해 골반이라던지 등윗부분 같은곳에 마사지를 해주시면 좋습니다만 이는 전문가의 영역이기때문에 정확히는 아니더라도 아픈 허리부분말고 그 주변을 마사지해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.용접을 하시면서 손목을 쓰시면 손목을 튼튼하게 만들어주셔야합니다. 하지만 어떤식으로 손목을 튼튼하게만드는지 막막할수있습니다. 손목의 근육은 손목에만 국한되지않고 힘은 몸통에서부터 나오게됩니다. 고로 특정동작으로 한 관절을 많이쓰는 경우에 그 관절에 무리가올수있으므로 운동법은 몸통에서부터 나오는 코어운동을 해주시는것이 좋습니다. 코어운동을 먼저 해주시면서 점차적으로 말단부위 운동으로 늘려가며 운동하시는것이 좋겠습니다. 코어운동을하면서 손목을 같이 쓰는 동작들이 좋습니다. 예를 들면 네발기기 같은 동작은 손목강화와 동시에 코어 근육을 같이 쓰기때문에 난이도에 맞는 코어운동을 적용하시길 권해드립니다. 손목이 이미 피로해져있으므로 손목에만 무게를 주는 운동은 오히려 악화가능성이 있으니 전체적인 코어운동으로 하시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육 긴장도가 올라가면서 뻐근함이 생긴것같습니다. 뻐근하다고 하면 원인을 먼저 찾을것이고 원인이 뭐냐에 따라 적합한 물리치료나 도수치료같은것들을 처방해주실겁니다. 주사는 아프고 뭉쳤다고 다 놓는것이 아니라 필요에 따라 처방되는것이기때문에 먼저 진료를 보시고나서 생각하시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.물리치료와 재활치료의 차이는 일단 물리치료가 가장 큰 범주입니다. 자동차라는 범주안에 버스가 있는것처럼 물리치료가 가장 큰 범주이고 그 안에 재활치료가 들어가있는것인데 현대사회에서 주로 쓰이는 의미로는 물리치료는 간단하게 기계로 치료할수있는 치료이고 재활치료는 치료사와 1대1로 붙어서 운동 및 스트레칭 ,근육이완 등등 기능을 살려주는 의미로 많이 사용됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.턱관절의 문제는 여러가지 일수있지만 정형외과 적으로볼땐 목의 근육긴장도가 턱의 기능장애를 불러올수있습니다. 턱을벌릴때 뻐근하다거나 소리가 나는것은 앉아있을때 목을 앞으로 빼고있는 자세가 오래유지되면 나타날수있습니다. 가슴근육을 스트레칭해주시고 등근육을 강화하며 목을 뒤로 넣을수있는 환경을 만들어주시는게 좋습니다. 이 상황에서 턱관절의 불편감은 줄어들수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래앉아있는자세는 허리의 긴장도를 높게만들어서 허리디스크위험도를 높일수있습니다. 고로 근무중에 해줄수있는것은 자주 일어나서 걸어주시는방법이 좋습니다. 일어나서 특별히 운동을한다라는 느낌보다 가볍게 걸어주시는것만으로도 허리디스크에 영양분공급이 잘됩니다. 50분앉으면 5분정도 움직여주는것이 좋습니다. 장시간 한번에 길게앉을때 디스크가 많이 압박받을수있으므로 근무중에는 위와같이 해주시고 근무이후에는 코어운동을 꾸준히 해주시는것이 좋습니다. 코어운동이 잘되어있으면 똑같은시간을 앉아있어도 허리에 무리가 훨씬 덜가게 되므로 근본적인 치료법입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.파스는 붙인 부분정도에서 보통 효과가 나타납니다. 파스의 효과는 붙인부분의 화끈하거나 시원한 느낌으로 인해 통증을 느끼는것을 줄여주는것으로 통증자체가 사라지는 효과가 아니라 통증은 그대론데 실제로 내가 느끼는 느낌을 적게 느끼게 만들어주는 방법입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.수술이후 3개월이면 걷기운동만 하시기에는 너무 쉬운 운동입니다. 허리 수술후 1달정도까지는 걷기위주로 하시고 그 이후로는 가벼운 코어운동을 적용해주시는것이 좋은데 사실상 난이도에 맞지않는 운동은 오히려 허리를 더 자극하는 상황이 될수있습니다. 질문자님께서도 운동이 무리가 갈것같다고 걱정하시는부분이 힘이 허리로 너무 과하게들어가는것이 문제인것입니다. 고로 물리치료사 혹은 운동재활전문가에게 적절한 코어운동을 배우시는것이 좋습니다. 수술이후 2달차부터는 코어운동을 꾸준히 해주시고 3달차부터는 어느정도 난이도가 있는 코어운동을 할수있는 상태까지 만들어주시는것이 좋습니다. 현재3개월차라고 하시니 코어운동을 시작하시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염이라기보다 발바닥의 날부분이 아픈것은 발목의 불안정성때문에 오는 근육통 및 관절통일수있습니다. 발은 체중을 지지하는 역할을 충분히 해줘야하는데 발목이 꺾였던적이있거나 아니면 체중을 지지하기에 불안정한 상태이면 지금과 같은 증상이 나타날수있으므로 하체운동 및 코어운동을 통해서 무게중심이 한쪽으로 쏠리지않게 정렬과 중심을 잡아주는것을 권해드립니다.