답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.돌게를 누르면서 생각보다 목의 근육을 많이쓰게됩니다. 손바닥을 밑으로 누르는 상황에서 목의 근육때문에 손바닥으로 가는 신경이 일시적으로 눌려서 생길수있는 증상입니다. 평상시에 목의 불편감이나 통증은 없었는지 한번 확인해보시고 보통은 시간지나면 근육이 풀리면서 다시 돌아오는경우가 많습니다. 돌게를 누르면서 신경이 마비되는일은 상당히 드문일입니다. 다만 팔을쓰는 일을하면서 꾹꾹 눌러보는 일을하는 분들에게 손바닥의 불편감이나 통증은 흔합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리쪽으로만 봤을때는 허리의 신경통의 증상이 있어보입니다. 찌르는듯한 느낌은 신경의 압박이나 염증으로 생길수있는 부분이기때문에 신경외과를 먼저 보시고 이뿐만아니라 여러가지 질환이 동반된것처럼 보이므로 협진을 받아가시면서 추적관찰하시는것이 좋을것같습니다.현재 증상만으로는 특정과로 정확히 잡기가 어렵고 증상을 하나하나 쫓아가면서 다른과와 협증을 하시는것이 좋아보입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨가 쉽게뭉친다면 어깨를 위로 들어올리는 팔을 만세하는 동작으로 견갑골을 상방회전시켜주는것을 해주시면 목을 훨씬 편하게 쓰실수있습니다. 뿐만아니라 잠깐일어나셔서 가슴근육스트레칭을 해주시면 말린자세가 펴지면서 목에 부담이 줄어들기때문에 위 두가지를 평상시에 해주시면 도움되십니다. 더욱 근본적으로는 어깨안정화운동 및 코어운동을 시간내서 해주셔야하지만 위에 질문자님 말씀대로 근무중에 잠깐잠깐 섞어줄수있는 동작 두가지위주로 알려드렸습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.3~4일 전부터 허리통증이 올라와서 사타구니로 내려간다면 오랫동안 근육긴장도가 유지되어있다가 이제서야 증상이 나타나는경우일수있습니다. 이런경우에 병원에서 주사치료및 약물치료와함께 도수운동치료를 병행하게 되심면 도움이됩니다. 좀쉬면서 증상이 나아진다면 통증이 심하지않은상태로 재활운동 즉 코어운동들을 하면서 허리의 긴장도를 정상상태로 낮춰주시는게 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.평상시에 목에 긴장도가 높은상황일때는 조금만 더 긴장도가 올라가게되면 목이 안돌아가고 아프게됩니다. 단순히 목을 돌리는게문제가아니라 평상시에 목긴장도가 높아져있다는것이 문제입니다. 이런경우는 목이 안돌아갈때는 운동하지마시고 얼음찜질을 해주시고 푹쉬는것이 좋습니다. 그리고 증상이 조금가라앉았을때 통증은없다고 느끼겠지만 긴장도는 상당히 높을것으로 예상됩니다. 이런경우에 어깨의 안정화운동이나 코어운동들을 통해서 목의 긴장도를 감소시켜주는 운동을 해주시는것이 포인트입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일자목은 목뿐만아니라 쇄골과 어깨의 높낮이 차이에도 영향을 미칩니다. 고로 일자목이되면 등쪽과 어깨로 내려가는 근육 및 신경들이 자극받기때문에 목뿐만아니라 등줄기나 등통증까지도 영향을 미칩니다. 목을 치료할때 목만 고치는게아니라 등부분과 어깨부분을 같이 고치는게 이러한 이유에서입니다. 그렇기때문에 일자목을 치료해주시는것이 좋으며 목에 과도하게 힘이들어가지않게 어깨의 안정성을 담당하는근육들을 잘 써주는 운동을 해주시길바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.햄스트링 좌상에는 스트레칭은 금기사항입니다. 스트레칭은 오히려 햄스트링 좌상을 더 심하게만들수있으며 얼음찜질하시고 휴식하는것이 가장빨리낫는길입니다. 다낫고나서 재부상방지를위해 그때쯤엔 스트레칭과 햄스트링 근력강화운동들이 필요하시기때문에 그때를 더 집중적으로 운동해주시면 되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엎드려자면 목근육에 긴장도가 올라갈수있습니다. 목근육은 쇄골에도 붙어있으며 이 근육은 숨쉴때 쇄골이 움직이므로 숨쉬는것에도 불편감을 느낄수있습니다. 보통은 나쁜자세때문에 일시적으로 근긴장도가 올라가며 쉬면서 회복되는경우가 많으니 조금 지켜보셔도될것같습니다. 하지만습관적으로 엎드려서 자거나 책상에 엎드리는 행동을 계속할시에 증상이 더오래 지속될수있다는점 참고바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목을 심하게 접지르면 인대가 늘어나있기때문에 발목이 다시꺾이는상황에서 인대가 발목을 잡아주지못하게됩니다. 그렇기때문에 발목이 습관적으로 쉽게 꺾일수있습니다. 이런경우는 고유수용성감각을 향상시켜주는 운동과 발목의 힘줄을 강화시켜주는것이 좋습니다. 발목의 운동은 하체를 쓰는 운동 모두가 포함이며 한발 스쿼트 혹은 한발 데드리프트 같은동작으로 불안정한상황을 만들어주는 운동을 해주는것이 효과적입니다. 물론 통증이 없는범위내에서 난이도에맞게 운동하셔야하며 한발운동이 쉬울때는 보수볼같은 불안정한 면을 더 추가적으로 제공하여 운동하시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.관절염 자체를 해결하기보다 관절염이 생기는 상황을 바꿔주시는것이 좋습니다. 관절염 말그대로 관절에 마찰이나 압박을 받아서 염증이생기는것입니다. 관절에 마찰이나 압박을 줄여주시면됩니다. 보통 무릎의 근육불균형으로 인해 연골이 닳거나해서 무릎의 마찰력이커지는데 무릎의 균형과 정렬을 잘맞춰주는 재활운동을 해줌으로써 이런 부분은 많이 개선시킬수있습니다. 추후 나이가 많이 들수록 근육적인면으로 치료하는 법이 어렵다보니 인공관절을 하는경우가 생깁니다. 고로 그렇게까지 가기전에 최대한 무릎 정렬을 맞추는 운동을 꾸준히해서 관절에 압박이나 비틀리는힘을 줄여주시는것이 좋습니다.