답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.책상에 오래앉아있으면 누구나 허리로 힘이 점점 많이 들어가게됩니다. 허리근육에 힘을주자마자 아픈것은아니지만 시간이 지남에 따라 허리의 피로도가 높아지며 통증이 오게됩니다. 하지만 오래앉아있어도 그렇지 않은분들이 있습니다. 어떤차이냐하면 코어근육의 힘이 잘들어가고 근육이 허리만 힘들어가는게아니라 배나 엉덩이에도 골고루 잘 들어가는 사람들입니다. 이런분들은 억지로 허리를 펴지않아도 자세를 잘 펴고앉게됩니다. 고로 허리가 뻐근하고 억지로 허리를 바르게 펴고 앉으려해도 어차피 허리의 긴장도가 계속올라가게됩니다. 고로 허리는 등받이에 최대한 기대서 앉는것이 좋으며 아무리 앉는자세나 의자를 바꿔도 코어운동을 병행하지않으면 허리의 통증으로부터 자유로워지기는 어렵습니다. 고로 코어운동을 재차 강조드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목욕탕에서 냉찜질을 하거나 냉탕에 들어가는것으로 알베김이나 통증을 완화하는 방법이있습니다. 냉탕만 들어가기보다 냉탕과 온탕을 번갈아가면서 순환을 촉진해주는 방법또한 있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걸을때마다 지간통이 생겼다면 신발의 발볼을 넓혀서 사용해보는것을 추천드립니다. 만약 맨발로도 이런증상이 나타나신다면 진료를 보시고 상황에따라 수술적치료가 필요할수있습니다. 맨발로는 괜찮고 신발신을때만 증상이 나타난다면 발볼이 넓은 신발을 신거나해서 발이 움츠러든 상태에서 마찰이 일어나지않는상황을 만들어주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.달릴때 정강이에 통증이 온다면 발등을 들어올리는 근육이 과도하게 긴장되면서 나타날수있습니다. 걷기시보다 달리는 자세때문에 발등을 강하게 들어올려야한다면 그 부분에 근육통이 생길수있어서 적응하면서 나아지는경우가 많습니다. 발목을 늘렸을때 통증부분이 늘어나면서 시원한 느낌이 나는지 체크해보시면 좋을것같습니다. 자세는 tibialis anterior steretching 이라고 검색해보셔서 따라하시면 되겠습니다. 이 근육을 늘리는데 별느낌이 없거나 평상시 아픈곳이 늘어나는 시원함이 아니라면 습관때문이 아니라 뛰는것 자체에 문제가있을수 있으므로 적응단계와는 상관이없을수있습니다. 이런경우는 진료보시는것이 맞습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목에서 소리가 나는것만으로 디스크라고 볼수는없습니다. 하지만 목에서 소리가나는것은 움직임이 과도하게 커지는 부분입니다. 움직임이 과도하게 커지는 부분은 누적될수록 디스크에 압박이 심해지기때문에 추후에 디스크로 발전이 될수도있습니다. 고로 목에 뚝뚝소리가 자주나는사람은 목디스크에 걸릴수있는 가능성이 있는것이지 무조건 목디스크가 있는 신호는 아닙니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔자걸음을 교정하기에 의식적으로 다리를 모으고 걷는것에는 한계가있습니다. 걸음걸이의 모양은 고과절에서만들어지는데 고관절이 안쪽으로 돌아가있냐 바깥쪽으로 돌아가있냐를 결정짓는것은 골반의 기울임 정도입니다. 고로 척추의 정렬부터 발걸음이 결정된다고 보시면됩니다. 고로 코어운동으로 척추나 골반정렬을 바르게 잡아주는것이 올바른 발걸음으로 무의식적으로 만들어지게 만드는 좋은방법입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.반월상 연골판을 제거하면 아무래도 뼈와 뼈끼리 닿는부분이 빠를수있습니다.그렇다고 찢어지거나 삐져나온부분을 제거안한다면 그또한 문제가 생깁니다. 고로 당연히 연골판이 있을때 보다 없다면 뼈끼리 마찰이 쉽게될수있습니다. 하지만 그렇다고해서 무조건 관절염이 온다라는것은 아니고 무릎의 마찰이 쉽게 되지않게 무릎 정렬 및 무릎의 근육균형을 잘맞춰주시면 무릎을 쓸때 관절을 자극할일이 없기때문에 오랫동안 잘 사용하실수있습니다. 고로 요약하자면 관절염이 빨리올 확률은 증가되지만 평상시 운동과 관리로 충분히 잘 관리 할수있다 입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.갈비뼈에 금이가면 숨을 깊게들이쉬거나 재채기할때 통증을 느낄수있습니다. 고로 질문자님 말씀대로 숨쉴때 힘들수있습니다. 보통 얼마나 골절되었냐에따라 다르지만 4주~6주 정도면 회복이 됩니다. 그 기간동안 몸통을 크게 움직이는 동작을 피하시고 최대한 안정하시면 빠르게 좋아질수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.평발이라 무게중심이 앞으로 많이 쏠리면서 발가락관절에 무리가가고있는상황일수있습니다. 무게중심이 앞으로 쏠리더라도 특히나 좌측발 혹은 우측발 한쪽으로 더 쏠리는상황이라면 발가락주변 앞꿈치 쪽발바닥이 아플수있습니다. 이런경우 무게중심을 뒤로보내주는 힙힌지 운동을 해주시면 효과적입니다. 뿐만아니라 서있을때는 무게중심이 앞으로쏠리면 허리의 힘도 지속적으로 들어가기때문에 허리의통증이나 허리의 긴장도가 올라감으로 인해 허리신경이 눌려 발바닥까지 찌릿한 증상이 퍼질수도있습니다. 고로 이 부분까지도 신경써주시면 원인을 찾는데 더욱 도움되리라 생각됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.디테일하게 질문을 해주셨습니다. 다쳤을때 맨소래담이나 파스를 붙이거나 바르는것은 치료자체를 촉진시켜주는 효과가아니라 증상자체를 줄여주는것이기 때문에 통증이 너무 심하다면 위의 처치들로 통증을 줄여주는 (정확히말하면 시원함과 통증을 혼동되게해서 덜느끼게만드는) 방법입니다. 고로 바른다고해서 치료가빨리되거나 재생이 빨라지는것은아닙니다. 통증이 많이 심해서 거슬린다면 발라주시고 그게아니라면 그냥 두셔도됩니다.