답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.평지를 걸을때보다 계단을 오를땐 무릎의 부하가 더 크게걸리기때문에 무릎의 압박력이 더 증가될수있습니다. 무릎의 압박력이 증가되도 무릎이 안아프려면 정렬이 중요합니다. 보통 무릎의 정렬은 무릎뿐만아니라 골반에서부터 틀어짐이 생길수있으므로 정렬이 틀어져도 가벼운걷기정도는 마찰이 심하지않지만 쪼그려앉거나 계단오르기 혹은 내리기 등등에서는 틀어짐이 압박력을 크게만들수있으므로 무릎정렬을 맞출수있고 골반의 균형을 유지할수있는 코어운동들과 특히 좌우 균형을 맞춘상태에서 둔부운동이 중요합니다. 혼자서 하시는데는 제한이 있을수있기때문에 전문가를 통해 배우시면서 점차적으로 스스로 운동하는 법을 배워나가시는게 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.바나나로 골절이 일어났을 가능성은 낮습니다. 멍이들고 붓기가 올라올수있는데 3일정도까지는 냉찜질을 15~20분간 적용해주시면서 주기적으로 해주시면 좋습니다. 통증은 3일정도까지 더 심해지거나 멍이 더 심해질수있지만 그 이후로는 점점 줄어들것입니다. 혹시라도 3일이 지나는데도 더아파지거나 증상이 더욱심해진다면 진료를 보셔야합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.장기간 앉아서 일을 하시는분들은 골반이 뻣뻣해지며 둔부의 근육이 쉽게 빠질수있습니다. 이런 자세는 요통을 더욱 빠르게 진행시킬수있기때문에 앉아서 업무를보는시간 이외에 꾸준한 코어운동을 통해 허리를 지탱해줄수있는 힘을 키우셔야합니다. 허리가 아프다고 허리의 근육이 약한것이아니라 허리를 도와주는 근육들이 일을 못하고 쉬고있는것입니다. 고로 일을 하고난뒤 힘들지언정 허리를 보조해주는 근육들은 하루종일 쉬었기때문에 이부분은 운동을해주셔야 다음날 허리를 사용할실때 코어근육들이 허리를 보조해줄수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오랜기간 척추통증이 지속된다면 수술적부분을 고려해보셔야할수도있습니다. 원인이 운동으로 해결되는문제인지 수술로만 가능한것인지 우선파악하는게 중요합니다. 일단은 질문자님말씀대로 운동위주로 알려드리면 걷기운동이 제일 무난하고 좋습니다. 그리고 아주 낮은강도의 코어운동을 꾸준히하시는것이 기능적으로 일상생활할때 상당히 도움이됩니다. 난이도가 높은 코어운동은 오히려 통증만 유발할수있으니 꼭 낮은난이도부터 차근차근 운동하시길바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골반이 자주틀어지는것은 유지가 안되는것입니다. 골반의 틀어짐은 한번맞춰놨다고 계속 유지되는것이아니라 병원에 다니면서 적극적으로 교정을 해두고 그이후에는 골반 균형운동이나 코어운동같은것들을 꾸준히 하면서 유지해주셔야합니다. 병원에서 적극적으로 치료받고 난 이후는 가볍게 운동해주시는것만으로도 유지가 잘되니 주에 2회정도라도 꾸준히 본인만의 운동루틴을 만들거나 운동센터에 다니시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.병원에서 하는 치료나 치료적으로 접근하는 운동은 어느정도 운동을 혼자서 할수있게 해주는 전단계라고 보시면됩니다. 통증이 심하거나 근육자체를 잘못쓰시는분들은 근육의 이완이 필요하기때문에 치료받으면서 근육도 풀게되고 그 이후에 힘을 줘야하는 운동에서 내가쓰려는 근육에 힘이 제대로 들어가게 해주는것을 가이드해주는것이 운동치료입니다. 어느정도 20~30회정도까지 병원에서 운동치료를받으셨다면 혼자서 어느정도 충분히 운동이 가능한 단계이고 일단은 힘주는 부위에 제대로 힘이 들어가는단계이기 때문에 이 이후는 병원보다 운동센터로 가셔서 운동하시면 됩니다. 운동센터에서 운동하기에 어려운환자들이 초반에 병원에서 치료받고 운동하시는거라 생각하시면되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.성인이되어도 교정된부분을 유지할수있습니다. 계속 교정을하는것은아닙니다. 학생의 교정과 성인의 교정의 가장큰 차이점은 성장기에 있는 학생들은 뼈가 틀어질때 실제로 배열만 틀어지는게아니라 뼈의 모양자체가 바뀌게됩니다. 고로 어릴적에 치료받을수록 효과가 좋습니다. 성인이 된후의 교정치료는 뼈의 배열만 바꿀수있지 모양자체를 바꿀수는없는것입니다. 쉽게표현해서 레고처럼 뺏다 꼇다 할수있는 부분은 바꿀수있지만 레고 블럭하나를 휘어지게만들거나 둥글게만드는것은 불가능한것과 같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.인대가 늘어나게되면 흐물흐물한 인대가 되어버립니다. 이런 상태로 보통지내게되는데 심하게 늘어나거나 끊어졌을때는 수술이 필요하기도합니다. 하지만 늘어났다고 다 수술하진않으며 늘어난 인대는 근육의 힘줄로 보완해줄수있습니다. 인대자체를 강하게 하는것은아니지만 인대가 할 일을 힘줄이 최대한 도와주는것입니다. 고로 인대의 손상을 한번 당한분들은 방치하면 다시 쉽게 많이들 다치십니다. 고로 인대 손상이후는 재활을 꾸준히하여 고유수용성 감각을 키워주는 운동과 균형을 잘맞춰주는 재활운동을 꾸준히 하시면 추후에 후유증없이 잘 사용할수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.방아쇠 수지 증후군은 방치하게되었을때 추후에 수술이필요할수있습니다. 꾸준한 물리치료와 침치료 그리고 적극적인 재활치료도 해주시는것이 좋습니다. 손가락의 문제는 손가락에서만 오는것이 아니라 어깨나 목의 약화에도 충분히 연관이있을수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래걷는다고해서 손가락이 붓지는 않습니다. 다만 걷기운동을하시면서 순환이 빨라지는 부분에서 혈관떄문에 손이 부을 가능성은 있습니다. 보통은 쉬면서 돌아오기때문에 크게문제없을것같습니다만 흔치는않는경우기때문에 진료를 보시는것도 좋습니다.