걷기운동을 할때 손이 붓는게 정상인가요?
나이도 들고 혈당도 있어서 가급적 걷기운동을 자주 하려고 합니다 한시간에 6km정도의 속도로 1~2시간 걷는데 1시간 정도 걸었을때는 못 느꼈는데 2시간이상 걸으면 손 특히 손가락쪽이 붓는걸 느낍니다 육안으로 봐도 살찐것같이 붓는데 괜찮은건가요? 물론 걷기후 씻고 쉬면 정상으로 돌아오긴 합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 걷기 운동시 팔을 바닥 방향으로 내리다보니 혈액 순환의 문제가 생깁니다.
이런경우엔 틈틈이 휴식을 취하면서 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시길 바랍니다.
지금과 같은 오랜 걷기운동시 흔히 나타나는 경우니깐 너무 걱정말고 꾸준히 운동과 관리해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
걷기 운동을 할 때 손이 붓는 것은 일반적으로 정상적이 현상이 아닙니다.
그러나 몇 가지 이유로 손이 붓는 경우가 있을 수 있습니다.
운동 중에 혈액 순환이 증가하면서 일시적으로 부풀어 오를 수 있습니다.
또한 손을 흔들지 않거나 특정 자세롤 걷는 경우에도 부종이 발생할 수 있습니다.
하지만 지속적으로 붓거나 통증이 동반된다면 다른 건강 문제의 신호일 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
건강을 목적으로 걷는 운동을한다면 1~2시간정도의 운동시간은 너무 긴시간동안 하는거일수있습니다!
가볍에 30~40분정도로 걷는걸로 줄이시고 집에서 스트레칭도 같이 병행해서해준다면 좀더 증상없이 운동을하는데 도움이될수있습니다!
집에서 할수있는 방법은 다리의 혈액순환을 위해서 벽에 엉덩이를대고 무릎을 편상태로 심장보다 높게 위치해 다리의 혈액이 심장으로 들어갈수있도록 하는 방법입니다!
매일매일 집에서 10~20분정도 해주신다면 다리도가볍고 증상도 호전될수잇을거에요~
감사합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
걷거나 하게되면 심폐기관이나 걷는데 필요한 근육쪽으로 혈류가 상대적으로 많이 흐르게 됩니다.
이로 인해서 손으로 가는 혈류가 감소하게 되며 그로 인해서 손이 차갑게 변할 수 있고 이를 보상하기 위해 혈관이 확장되면서 혈류를 증가시키고, 이런 갑작스러운 혈관의 확장 및 혈류량 증가로 인해 손의 붓기를 유발 할 수도 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
장시간 걷는 동안 혈액순환이 손과 팔로 충분히 이루어지지 않아 붓는 느낌이 들 수 있고 운동 중 땀을 흘리면서 체내 수분이 이동하여 손가락 쪽에 부종이 생길 수 있습니다. 팔이나 손의 신경이 압박받아 붓는 느낌이 들수도 있어요! 걷기 후 붓기가 사라진다면 큰 문제는 아닐 수 있는데 이런 증상이 지속되거나 통증이 동반된다면 전문의와 상담해 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.
말초신경에 순환이 잘 이루어지지 않는 경우 손발이 붓는 경우가 생길수 있습니다
피검사를 실시 했을 때 염증 수치가 높은경우 나타날수 있는데 가까운정형외과 방문하시어 검사한번 받아보시는 것을 추천드립니다
염증수치가 높아지는 경우는 육류지방이나 술, 짠음식등 음식섭취 영양분이 고르지 않을때 나타날 수있습니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
2시간 이상 걷는 경우 혈액 순환이 일시적으로 변화할 수 있습니다 특히 팔과 손의 혈액 순환이 저하되면 부종이 발생합니다 걷는 동안 팔을 너무 아래로 내리거나 고정된 자세로 유지하면 혈액이 손으로 잘 흐르지 않아 붓는 느낌이 들 수 있습니다
또 운동 중 수분을 충분히 섭취하지 않으면 체내 수분이 적어져 부종이 발생하기도 합니다
마지막으로 고혈압이나 당뇨같은 질병이 있으시면 혈관 건강에 문제가 생기고 부종을 유발할 수 있고 특히 당뇨병 환자일 경우 말초혈관 문제로인해 부종이 생깁니다 먹는 고혈압 약도 체액을 느리게 흐르게 하기도 합니다
결론적으로는 운동을 하실때 너무 무리하지마시고 30~40분 걷고 10분앉아서 휴식을 취하시고 반복해주시면 좋고 수분섭취도 자주해주시면 더욱더 도움이 될것으로 보여집니다
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
걸을 때 손이 아래로 향해 있다면 중력의 영향도 받게 되고 걸음을 걸으면 혈류가 하체로 좀 더 몰리게 되어 손이 부을 수 있습니다.
중간 중간 스트레칭을 해주시고 무조건 오래 걷는다고 좋은 것은 아니어서 시간을 나눠서 걸으시거나 조금 줄여보시는 것도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
오래걷는다고해서 손가락이 붓지는 않습니다. 다만 걷기운동을하시면서 순환이 빨라지는 부분에서 혈관떄문에 손이 부을 가능성은 있습니다. 보통은 쉬면서 돌아오기때문에 크게문제없을것같습니다만 흔치는않는경우기때문에 진료를 보시는것도 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
걷기 운동 시 손이 붓는 것 때문에 걱정이 있으시군요.
걷기 운동을 하게 되면 혈관이 확장하여 혈류가 증가하게 됩니다. 이때 갑작스러운 혈류 증가로 인하여 손의 붓기를 유발 할 수 있습니다.
정확한 원인을 찾기 위해서는 혈관외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
장시간 걸었을 때 손과 손가락이 붓는 현상은 혈액순환이 되지 않아 혈액이 몰려 발생할 수 있습니다.
이러한 원인은 중력의 영향을 받아 혈액이 손가락으로 몰려 부종이 생기고 장시간 운동하면 체액이 일시적으로 손 또는 발에 몰릴 수 있습니다.
일시적인 부종이고 운동 후 쉬었을 때 정상으로 돌아온다면, 큰 문제는 아닙니다.
평소 충분한 수분섭취와 걸을 때 손높이를 머리 높이까지 올리는 스트레칭도 해주시면 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
걷기 운동 중 손이 붓는 현상은 혈액순환의 변화로 인해 발생할 수 있으며, 특히 장시간 운동 시 흔한 현상입니다. 걷는 동안 팔을 아래로 늘어뜨리면 혈액이 손으로 몰리면서 붓기가 생길 수 있지만, 휴식 후 정상으로 돌아온다면 큰 문제가 아닐 가능성이 큽니다. 그러나 붓기가 지속되거나 불편하다면, 기저질환인 고혈압과 당뇨와 관련해 의사와 상담해보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
손을 내리고 힘을 빼면서 걸으면 겨드랑이공간에서 혈관이 집히면서 손이 붓는경우도 있습니다.
이럴땐 팔을 좀 더 파워풀하게 흔들면서 걸으시면 도움이 되실겁니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
팔과 손, 손가락 부분이 순환이 잘 안되시면 그런 증상이 나올 수 있습니다.
사람이 운동을 할 때는 순환이 증진되어 평소보다 혈액의 순환량이 더 많아지는데요.
그 순환을 감당하지 못하고 정체될 때 붓기가 생기게 됩니다.
평소에 팔이나 손, 손가락 부분을 잘 이완시켜주시고, 온찜질을 해주시는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
달리기를 하는동안 혈액순환의 문제나, 신체에 부담이 가는경우, 나트륨부족이나 근육량이 부족할 때에는 신체에 부종이 발생할 수 있습니다. 달리기를 하는 동안에 이온음료를 섭취하거나, 강도를 조절하여 하시는 것이 좋겠고 증상이 심해지거나 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 덧을 추천드립니다.