답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오랜기간 걸쳐서 생긴 근육통은 온찜질을 해주시는것이 좋습니다. 혈관확장을통해 혈액이 공급이 수월해지고 통증이 줄어들수있습니다. 보통 근육긴장이 오래지속되는경우는 자세가 나빠져있거나 근무할때 특정근육을 많이쓰게 되는부분때문에 지속적으로 긴장이 될수있습니다. 이런부분은 찜질로 이완을 해주고 마사지볼을 활용해서 근육을풀어주는것이 좋고 코어운동을 꾸준히 하셔서 자세의 정렬을 바로잡아주시면 더욱 적은 에너지로 같은활동을 할수있기때문에 뭉침도 덜해지게됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.단순한 족저근막염은 쉬거나 약을드시면 금방낫지만 보통 습관적으로 오랜기간 걸쳐서만들어진 자세때문에 생기거나 혹은 발바닥을 지속적으로 많이쓰셔야하는 분들은 오랜기간 치료가필요할수있습니다. 하지만 생각보다 발바닥을 많이 쓰지않는 직업군(사무직 등등)도 족저근막염이 오래가는경우가있는데 이런경우는 서있거나 걸을때 무게중심이 앞꿈치에 많이쏠려있는경우 종아리가 항상긴장이되어있어서 족저근막에 수시로 압박이 가게됩니다. 이련경우 무게중심을 뒤로가져와야하는 재활운동이 동반되면 좋은데 전체적으로 골반 부터 체형을 바로잡는 치료이기때문에 시간이 오래걸리지만 발바닥만으로 계속치료해도 안낫는경우는 전체적인 체형교정이필요할수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨는 계속쓰는 관절이기때문에 원인을 정확하게 알고나서 접근하시는게 중요합니다. 염증이 생긴것인지 석회인지 오십견인지 등등 증상에따라 치료하는법과 운동하는법이 다르기때문에 일단은 통증이 어느정도 가라앉을때까지 꾸준히 치료받으시면서 점점 운동으로 넘어가주시면되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.53세이시면 아직 충분히 운동하시면서 어깨를 잘 가꿀수있는 나이대입니다. 보통 나빠지고 주사를 많이맞다가 결국엔수술을하는 순서로 흘러가는것은 옛날 이야기입니다. 통증이 너무심할땐 통증 주사를 맞는게맞지만 주사에 온전히 맡긴다면 떨어진 근육의 기능은 그대로 떨어져있게됩니다. 통증이 줄어든상태에서 꾸준히 몸에맞는운동을 하셔야 추후에 주사의반복을 피할수있습니다. 몸에맞는운동이랑 힘든와중에 운동하기가 쉽지않겠지만 길게생각하셔서 지금이라도 재활운동을배우고 꾸준히 따라하시는게좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아이들같은경우에 키가크면서 근육이 같이 길어져야하는데 그렇지못하면 근육이 타이트해지고 성장하면서 특정근육을 더욱많이쓰게되는 경향이생길수있습니다. 고로 마냥성장통이라 생각하지마시고 정형외과에가셔서 진료를 보는것이 좋습니다. 다리근육을 생각보다 많이 힘주고 다니게될수있습니다. 이런경우 근육이 평소에도 피로해져있으므로 조금만 다리를써도 아플수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 가슴쪽근육이 점점뭉치면서길이가 짧아집니다. 고로 안으로 자꾸 어깨가 말리게되고 등근육은 오히려 늘어난상태로 약해지게됩니다. 고로 가슴근육스트레칭을많이 해주시고 등근육은 수축시키는 운동을해주시면 라운드숄더를 교정하는데 도움이많이됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.붓기가 심하고 통증이 심한날은 냉찜질을하는것이 맞습니다. 염증 및 열감을 감소시켜주고 붓기를 줄여주기위해서입니다. 하지만 그렇지않은날은 온찜질을 주로해주시는것이 근육을 부드럽게해주는데 도움이됩니다. 고로 재활을 계속하시면서 그때그때 염증이 생겼다 없어졌다를 반복할수있으므로 위에 증상에따라 냉찜질과 온찜질을 상황에맞게 써주시면되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.양반다리를 하게되면 골반의 유연성이 떨어지는분들은 허리의 강한 압박력이 생기게됩니다. 이런상황에서는 허리디스크가 허리의 신경을 누르고앉아있게되는데 허리의 신경이 눌린다면 저희가 손목을 꽉 감싸면 손가락이 저린것처럼 다리나 엉덩이쪽으로 저림 및 땡김이 생기게됩니다. 고로 골반의 유연성을 많이키워주고 코어운동을 꾸준히해주시면 쪼그려앉기나 양반다리에서도 허리의 압박이 최소화될수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.추나요법은 한의원에서 하는것입니다. 건강보험적용이 가능합니다. 하지만 도수치료는 건강보험이 적용되지않고 물리치료만 적용이되십니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.척추 사이사이가 검은색으로 나오는것은 저부분은 뼈가 아니라 디스크가 들어있는 부위라 뼈와 색깔이 다르게 나오는것이 맞습니다. 저 검은부분들을 보면서 얼마나 삐져나오냐 아니냐에따라 허리디스크가 허리중에서 어느분절에있고 얼마나삐져나온지를 파악할수있는것입니다.