답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 근무환경에서 웅크리고있다면 이런부분을 줄여주시고 폰을 보는것이나 앉은자세를 줄여주는것이 좋습니다. 하지만 현대사회에서 줄이기만한다고 기능이 돌아오지는않습니다. 굽은등을 펴기위해선 등운동과 가슴근육스트레칭 등 여러가지 재활동작들이 필요합니다. 고로 재활운동을 많이해주시고 전문가를통해 초반에 배우는것이 좋습니다. 이런부분을 해결해주시면 폰을보거나 웅크리는 자세가 나와도 전보다 오랫동안 증상없이 버틸수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.십자인대 파열과 연골이 찢어짐은 별개입니다. 연골은 무릎에서 뼈끼리 닿지않게 윤활작용을해주는것인데 무릎의 정렬이 근육불균형으로인해 틀어지거나 쪼그려앉기를 많이 하는 등 무릎에 외력이많이 가해졌을때 연골의 찢김이 발생할수있습니다. 십자인대와는 별개의 문제이므로 다른 치료라 생각하시면됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목 근육이 먼저 편안한 상태가되어야 호흡근들이 제대로 쓰일수있습니다. 목근육의 이완은 단순히 목 마사지뿐만아니라 스트레칭과 라운드숄더나 골반이 너무 빳빳해서 앉은자세가 웅크려지진않는지 등등 여러가지 목에 관련된 전신적인 문제를 해결해줘야합니다. 고로 골반의 유연성과 가슴근육을 스트레칭 등근육운동은 기본적으로 병행하시면서 목의 근육이완을 목적으로 해주시면되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목이 부엇을때는 3일동안은 냉찜질을해주시는것이 부종 및 통증감소에 효과적이며 3일이후는 온찜질로바꿔주시는것이 좋습니다. 하지만 붓기가 심한경우는 3일지나도 냉찜질을 더해주셔도됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.냉찜질을 보통3일간 진행하지만 붓기나 멍이 심하면 더 오랜기간 지속해도됩니다. 붓기가 어느정도 가라앉고 있을때 온찜질로 바꿔주시는것이 좋습니다. 냉온찜질 둘다 시간은 15~20분정도로 진행해주시고 수시로해주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.고관절염증이 심할때는 고관절뿐만아니라 모든염증은 쉬어야합니다. 하지만 자주 고관절이 염증이생기고 매번쉴수는없기에 증상이 조금 덜한날에 둔부운동 및코어운동처럼 강화운동을 해주시고 고관절이 점점 더 튼튼해지게 만들어주셔야하며 고관절 지구력을 키워주셔야합니다. 하지만 아플때 더 걷거나 강화한다고 운동하면 염증이 커질수있으니 염증이있을땐 충분히 쉬시고 덜한날에 꼭운동을해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마사지는 뭉친근육을 푸는것이고 도수치료의 치료적마사지는 어디를 풀어서 어떠한 결과를만들어내겠다라는 목표가 있는 마사지입니다. 예를들어 허리가아픈분에게 허리가뭉쳤으니 허리를풀어야지는 그냥 마사지에 불과하고 허리가 아픈데 왜아플까 골반이 굳어서 아픈것일까 골반을 안굳게 하려면 어떻게하지? 골반에 붙어있는 근육을 풀어서 골반을 부드럽게만들어서 허리 통증을줄여야겠다 고로허리통증 완화를 위해 골반이 아프지않더라도 골반을풀어줘야겠다. 이런느낌으로 목표를 정해놓고 결과를 도출해내는게 도수치료라 생각하시면됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.휴식방법중에 도파민이 나오는 유튜브나 게임등 자극적인것으로 풀기보다 장기적으로 볼수있는 운동이나 달리기로 푸는것이 효과적이고 그 이후에도 오랫동안 개운함이 지속되는것같습니다. 순간적으로 기분이 좋아지는 게임이나 유튜브는 껏을때 다시 금방스트레스 상태로 돌아오므로 운동을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리가 펴지면서 키가커지는것은 아주미미하기때문에 커지지않는다고 생각하셔도됩니다. 측만증을 수술하는경우는 휜 각도가 상당히 크고 호흡에 불편감이있거나 통증이 심한경우에 할수있습니다. 하지만 휜 모습이 싫어서라면 꾸준한 코어운동 즉 요가나 필라테스로 근육만 잘 맞춰줘도 많이 개선된 모양을 볼수있습니다.실제로 뼈가 다 펴지진않지만 근육과함께 틀어져있기에 더 휘어보이는것입니다. 고로 근육을 잘 균형있게운동해준다면 겉으로보기엔 너무휘어보이지않을수있고 통증또한 좋아질수있습니다. 그렇기때문에 위에말한대로 일상생활에 지장이있을정도가아니라면 수술하지않는것이 좋습니다 .수술을하게되면 핀을 박아야하고 허리에 크게상처를내야하므로 가급적 운동으로 해결하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 후유증이라기보다 사고가 나게되면 근육이 순간적으로 놀라게되고 그 습관이 계속 남아있는경우가 많습니다. 허리에 힘을 주고다니는 습관이라던지 이런부분들이 생기기때문에 꾸준하게 재활운동을 받지않으면 사고로인해 골절이나 심하게 다치지않더라도 근육에 힘을 주는습관때문에 시간이 지나도 계속 불편하고 틀어진느낌 및 불편감을 호소하는경우가많습니다. 지금이라도 꾸준한 코어운동을 해셔서 정상적으로 근육이 힘을쓸수있게 만들어주시는것이 좋습니다.