답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.주치의 판단하에 어깨탈골은 견갑골 안정화 운동으로 바로잡아주는 기능을 향상시켜줄수있지만 구조적으로 한계가 있기때문에 같이 수술하라고 말씀하신것같습니다. 수술을 하더라도 적극적은 재활은 필수입니다. 고로 재활운동으로 기능이 좋아지면 좋겠지만 한계점이 있으므로 주치의 판단에 맞게 수술하시고 재활을 열심히 하시는것이 좋을것같습니다. 수술을 하냐안하느냐도 중요하지만 같은수술을 하더라도 재활을 얼마나 완벽하게 하느냐에 따라 추후에 차이가 많이납니다. 고로 수술안하고 열심히한다라는 느낌보다 수술이후에 열심히한다 라고 접근해보시는게 어떨까 싶습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.삐딱하게 앉는자세는 골반의 불균형을 초래할수있고 너무 뒤로 넘어가서 앉게되면 허리디스크의 압박이 될수있습니다. 고로 허리를 편상태에서 등받이에 살짝 도움받는것이 제일좋은자세인데 이 자세를 보통 불편하해는 경우가많습니다. 고로 이 바른자세를 억지로 따라하기보다 코어운동 및 골반의 유연성 운동을 통해 허리를 펴고앉는것이 편하게 느껴질때까지 계속 운동해주시는것이 좋습니다. 간혹 허리를 바로편사람을보고 저렇게 앉으면 허리가 안아프겠구나 라고 생각하시는데 그게아니라 코어활성화와 골반의 유연성이 먼저 갖추어진 상태여야 그 자세를 편하게 할수있는것이므로 자세를 억지로 맞추기보다 코어운동 및 골반유연성운동을 같이해주시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.몸은 원래 상태로 돌아가려는 성질이 워낙 강합니다. 고로 평상시의 몸에서 운동을 많이해서 근육을 붙여놔도 쉬면 금방 돌아가기 마련입니다. 이 상황은 거꾸로도 마찬가지입니다. 정상적인 몸에서 근육이 빠진상황이라면 운동을 했을때 다시 원래 상태로 빠르게 돌아갈수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.하지정맥류때문에 통증이 오는경우에는 육안으로 보기에도 다리에 핏줄이 선명하게 튀어나온것이 보입니다. 다만 오래 걷고 산에오를때 다리근육을 쓰는 동안 허리에 힘이많이들어가서 허리 디스크의 압박이 있는경우가 많습니다. 이런경우에는 허리의 한쪽신경이 눌려 특정 한쪽다리의 종아리나 허벅지가 떙기거나 저릴수있고 쉬면 괜찮아지고를 반복하게됩니다. 다리통증이 있을때까지 걷는것은 운동이되기보다 오히려 자극이 되는경우이니 걷는시간을 줄여주시고 허리쪽으로 진료보셔서 허리디스크의 문제가있지않은지 확인해볼필요가있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목때문에 목이 쉽게 피료해지는 상황입니다. 거북목의 완치는 가능합니다. 말그대로 앉은자세에서 어깨가 앞으로 말리고 목이 점점튀어나가면서 거북목이 만들어지는데 이런상황에서는 목이 앞으로 빠져있기때문에 목에 쉽게 긴장도가 올라가게됩니다. 고로 등을펴주는 가슴근육스트레칭과 등근육강화로 말린어깨를 펴주고 목을 당길수있게만들어주는것이 중요합니다. 이렇게 펴진자세에서 책을보는것과 말린어깨에서 책을볼때의 근육긴장도차이는 엄청많이나기때문에 자세를 바로잡는교정운동을 해주시는것이 좋습니다. 이런운동은 병원에서는 정형외과 신경외과 등 도수치료 및 운동치료가있는 병원에서 하시며 통증이 약하거나 없는경우는 재활운동 전문가와함께 진행하시면됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.디스크가 터진환자분들도 회복력이 다들 다르기때문에 2~3달 정도는 러닝보다 걷기를 추천하고있습니다. 하지만 아직 젊으시고 가볍게 뛸때 불편감이없으시다면 가볍게 해보셔도됩니다. 하지만 뛸때 허리로 충격이 갈수있기때문에 가벼운 러닝만으로 허리재활을 하시면안되고 코어운동을 꼭 필수로 해주시면서 병행하시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.굳은살은 발의 구조적인문제일수도있습니다. 이런부분은 고칠수없기때문에 그 외에 방법들을 설명드리겠습니다. 일단은 걷는자세는 골반의 기울임에 따라 결정이됩니다. 고로 골반이 틀어져있거나 앞쪽 혹은 뒷쪽으로 너무 기울어져있는경우 걸음걸이에 이상이 생기게됩니다. 이런부분들을 교정운동으로 바로잡아주시면 걸음걸이가 골반위치에 따라 결정되기때문에 걷는자세가 바뀌면서 압박이 다른곳으로 갈수있는 가능성이있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목을 삐게되면 인대가 늘어나고 그 늘어난 인대는 다시 원래대로 회복되기는 어렵습니다. 고무줄이 늘어난상태에서 너무많이늘리다보면 원래대로 안돌아가는것과 비슷한 상황입니다. 고로 발의 불안정은 그대로 남아있게되고 어느정도의 일상생활은 가능하겠지만 발목을 무리할때마다 증상이 계속올라올것입니다. 이럴때는 정형외과에서 발목의 재활을 받는것이 좋습니다. 불안정한 면에서의 발목운동 등등 걷기 이외에도 해야할 재활들이있기에 이런부분들을 강화하셔서 인대의 역할을 보조해주는 근육들이 잘 쓰일수있는상황으로 만들어주시면 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골절이나 삠이 아닌이상 가벼운 상처는 시간이지나면서 점차 괜찮아지는것이 대부분입니다. 혹시라도 피가 멈추지않거나 통증이 점점 심해진다면 3일이상 방치하지마시고 병원을가시는것이 맞고 그사이에 증상이 줄어든다면 괜찮습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.턱관절장애는 목의 긴장도와 연관이있기때문에 목치료를 동반하며 턱관절을 치료하는것이 좋습니다. 턱관절을 치료해주는 정형외과 도수치료병원을 가시거나 치과에서 턱관절 전문으로 하는곳에서 치료받으시는것이 좋습니다. 고로 제일좋은것은 턱관절은 치과에서 관리받으며 도수치료로 목근육 이완 및 바른자세유지를 하는 운동을 배우시는것이 좋습니다.