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답변 내역

8kg빼는게 한달이면 건강하게 빼는 것 맞을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.주당 약 1키로 그람 감량을 권장드리는데요이것도 일반적으로 초기 몸무게와 체지방에 따라 차이가 있답니다.당연히 식단과 유산소가 병행되어야 해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.08
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저당밥솥으로 밥을 지으면 혈당관리가 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저당밥솥은 고압 고온으로 밥을 익힌 후 냉각해 레트로그레이션을 높이고 저항성 전분도 높이여 혈당 관리에 도움을 줄수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.08
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닭가슴살 단백질 함량 관련해서 질문 드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제품별 단백질 함량 차이는 수분 주입, 염지 공정과 조리시 수분 손실, 표시 기준에 차이 떄문이랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.08
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장염에 두유 먹어도 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이는 사람마다 차이가 있는데요일반적으로는 두유를 먹어도 되는데용이게 콩 단백질로 기름기나 조금 부담이 될순 있어요 죽같은것을 우선 추천드려요
건강관리 / 환자 식단
25.07.08
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커피나 에너지음료만 먹으면 머리가 아파요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.카페인으로 뇌혈관이 일시적으로 수축할수 있답니다이후 확장되며 두통이 생겨요또한 탈수나 금단도 원일일수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.07
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혈압을 평소에 어떻게 관리 해야할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저염식, 체중감량, 유산소 운동, 규칙적인 운동, 절주, 금연 스트레스 관리가 혈압 관리에 도움을 줄수 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.07
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레몬청을 탄산수를부어서 밤마다마시면 살찌나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.레몬청엔 당류 15G 정도 들가 있는데요이는 제품의 제조 방법에 따라서 차이가 있어요 많이 들어가면 40% 이상이 당인 경우도 있어요그래서 살이 찔가능성이 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.07
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식빵은 유독 소비기한이 짧던데 이유가있나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식빵은 탄수화물과 수분이 풍부해요이상태에서는 곰팡이가 딱 좋아하는 조건이랍니다.그래서 식빵이 쉽게 색이 변하기도 하고요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.07
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과민성대장증후군 치료하려면 어떻게 해야될가여?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식사는 소량 자주, fodmap 줄이고 섬유질을 늘리는 것을 추천 드려요물을 꾸준히 드시고 운동과 스트레스 관리가 도움이 될수 있을것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.07
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다이어트에 어떤게 효과적일까요? 식단 vs 운동
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.살빼려면 식단이 70 ~ 80% 관여하고, 운동은 유지 및 체형 다지기에 좋답니다둘 병행이 최선일수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.07
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