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답변 내역

장염에 두유 먹어도 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이는 사람마다 차이가 있는데요일반적으로는 두유를 먹어도 되는데용이게 콩 단백질로 기름기나 조금 부담이 될순 있어요 죽같은것을 우선 추천드려요
건강관리 / 환자 식단
25.07.08
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커피나 에너지음료만 먹으면 머리가 아파요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.카페인으로 뇌혈관이 일시적으로 수축할수 있답니다이후 확장되며 두통이 생겨요또한 탈수나 금단도 원일일수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.07
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혈압을 평소에 어떻게 관리 해야할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저염식, 체중감량, 유산소 운동, 규칙적인 운동, 절주, 금연 스트레스 관리가 혈압 관리에 도움을 줄수 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.07
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레몬청을 탄산수를부어서 밤마다마시면 살찌나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.레몬청엔 당류 15G 정도 들가 있는데요이는 제품의 제조 방법에 따라서 차이가 있어요 많이 들어가면 40% 이상이 당인 경우도 있어요그래서 살이 찔가능성이 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.07
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식빵은 유독 소비기한이 짧던데 이유가있나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식빵은 탄수화물과 수분이 풍부해요이상태에서는 곰팡이가 딱 좋아하는 조건이랍니다.그래서 식빵이 쉽게 색이 변하기도 하고요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.07
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과민성대장증후군 치료하려면 어떻게 해야될가여?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식사는 소량 자주, fodmap 줄이고 섬유질을 늘리는 것을 추천 드려요물을 꾸준히 드시고 운동과 스트레스 관리가 도움이 될수 있을것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.07
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다이어트에 어떤게 효과적일까요? 식단 vs 운동
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.살빼려면 식단이 70 ~ 80% 관여하고, 운동은 유지 및 체형 다지기에 좋답니다둘 병행이 최선일수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.07
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야식으로 괜찮은 식단은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.그릭요거트 한컵, 삶은 달걀 1~2개, 따뜻한 미소된장국 한컵이면 부담 없는 야식일것 같앙 ㅛ
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.07
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위고비 효과 진실한 답변을 원 합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.위고비는 68주차 평균 15% 체중을 감소 시킨다는 연구 결과가 있긴 해요그런데 이게 개인차가 엄청 크니 참고로만 알고 있으면 좋을듯 해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.07
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생야채의 더부룩함을 보완해줄 수 있는건 무엇이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.잘게 썬 생야채를 물에 잠시 담가두고 천천히 씹으세요소화 효소, 프로바이오틱스, 페퍼민트차도 도움이 된답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.07
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