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답변 내역

위염 진단을 받고 식단을 조절하려면 병원식처럼 짜지 않게 구성하는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.위염엔 부드러운 쌀죽, 찐채소 두부 흰살생선, 꼐란찜, 양배추, 감자가 좋답니다.맵고 짠, 튀김 카페인 탄산, 술은 피하세요
건강관리 / 환자 식단
25.07.06
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중3인데 핫식스마셔도될까요...
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.중 3에겐 에너지 음료 비추천해요1캔에 카페인 100mg, 하루 권장 100mg 초과해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.06
5.0
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더울 때 입맛 없어지는 건 왜 그런가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.더위에선 스트레스 호르몬을 상승시키고위장 운동을 감소시켜요그런데 렙틴 분비도 증가시키켜 식욕을 낮추는거랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.06
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아침 공복에 물을 마시는 것이 정말로 건강에 좋은건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 아침 공복에 마시는 건 수분 보충엔 좋지만, 특별히 더 좋은 효과란 근거가 없답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.06
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수분을 과도하게 섭취한다는 것은 얼마나 마시는 기준일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 수분은 하루 권장량은 사람마다 차이는 있겠지만 일반적으로 2리터 정도랍니다.이는 2리터 이상부터는 기준보다 조금더 마셨다 보시면 될것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.06
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문어는 아이들도 먹기 좋게 어떻게 조리하면 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.문어에 설탕 1큰술로 문질러 씻고, 무 든 끓은 물에 1~2분 데친 뒤 엄음물에 씻어지면 쫄깃해진답니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.06
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양고기와 염소고기의 영양소는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.약고기는 100g 당 약 25g 정도의 단백질을 가지고 있어요염소고기는 약 27g인데요이것도 분석이나 종에 따라 차이가 있으니 일반적인 기준으로 봐주세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.06
3.0
1명 평가
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계란에는 단백질이 얼마나 들어있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.계락도 생물이기 때문에 그 기준이 제품에 따라 다르게 적용이 되요다만 일반적으로는 1개당 약 7그람 들어가 있답니ㅏㄷ.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.06
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햄버거는 균형잡힌 식사인지 궁금 합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반 햄버거는 단백질 25그람, 탄수화물 30그람 지방은 약 20그람 정도 함유하고 있어요이는 레시피에 따라 차이가 있으니 참고해서 드세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.06
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단백질을 과하게 섭취하면 신장에 무리가 갈 수도 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질을 과잉으로 섭취하면 이것은 소화해독하는데 신장이 부담을 가져요그래서 신장질환환자는 단백질을 제한하고 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.06
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