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답변 내역

건강을 위해서 운동과 숙면을 선택할때 더 중요하게 생각해야되는것은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강을 위해 가장 중요한건 스트레스 관리가 기본입니다.그래서 숙면이 더중욯나 부분이라고 생각되네요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.25
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부추를 먹는데 원래 매운맛이 안났는데 오늘은 맵던데 왜그런가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.부추에는 매운인 방향성 물질이 포함되어 있어요그런데 이건 수확시기와 품종 그리고 신선도에 따라 차이가 있답니다. 아만 그차이가 아닐까 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.25
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식품 유통기한은 어디서 어떻게 만들어지는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.방법은 크게 2가인데요대부분이 라면이 유통기한 1년이라면 그냥 1년으로 표시를 해요 이게 유사제품 비교 방법입니다... 검증이 없이 그냥 1년인거죠그런데 연구원들이 그 1년을 위해 배합을 설계하긴 한답니다.다른방법은 잘 안하는 방법인데요실재로 검사를 하는 방법이랍니다. 유통기한 1년이면 정석은 1년 3개월 정도 실험을 하고요대부분 가속실험이라고 3~6개월 가혹하게 테스트 하긴해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.25
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식곤증이겨내는방법좀 알수있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식곤증에 식사량 줄이고 단백질, 식이섬유? 채소를 높여주면 좋답니다. 천천히 먹고, 식후 가벼운 산책도 도움을 줄 수 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.25
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고혈압을 관리하기 위한 식단 추천해주세요~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대표적으로 저 나트륨 식단을 이용하는건데요또한 채소를 많이 먹으면 나트륨 배출을 도와 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.25
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커피가 숙취해소 효과가 있나요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.커피는 숙취해소에 최악입니다.숙취가 발생되는 원인 중 하나가 수분 부족인데요그래서 커피를 많이들 찾으세요이때 카페인이 위를 자극해 속쓰림을 유발하는거죠
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.25
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테스토스테론을 좀 끌어올리고싶은데요 방법이있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.근력 위주 중량운동, hiit, ㅇ수면은 7~8시간 등을 추천 드려요절주나, 종합비타민도 챙겨드시고요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.25
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두통에 효과가 있는 음식은 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.두통은 원인이 너무 다양한데요스트레스성이 꽤 많답니다.이럴 떄는 물을 충분히 드시고요 명상 그리고 영양제로는 테아닌 , 홍경천 등을 드시면 도움을 줄 수 있어요
건강관리 / 환자 식단
25.06.25
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눈에 좋은 효과를 주는 음식이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대표적으로 영양제로는 루테인이 있고요음식으로도 당근같은 베타카로틴이 풍부한게 좋아요또한 비타민c 도 많은 도움을 준답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.25
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다이어트는 하는거 같은데 왜 뱃살은 점점찌는거같죠??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 맥주만 먹고 자도 살은 쪄요그런데 운동을 하면 살이 찔 가능성도 있어요이는 지방이 줄고 근육량이 오르기 떄문인데요 살이 찌는게 아니라 몸에 근력이 생기고 체지방이 감소하는 거라 오히려 좋은 증상입니다.그리고 스트레스, 수면, 호르몬 불균형은 큰 영향을 주긴해요 신체 변화에
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.25
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