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다이어트중 프로틴섭취 관련 질문입니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질은 근손실 방지와 포만감에 도움이 될 수 있어요총 칼로리만 맞추면 다이어트에 도움을 줄 수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.26
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1일 1식을 하게 된다면 따로 챙겨서 먹어야 하는 것들이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 1일 일식을 하신다고 하니가장 좋은건 영양제를 꼭 챙겨드세요종합 영양제중 쫌 가성비 좋은 제품으로 드세요 그이후 부족한것도 채워 나가면 좋고요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.26
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잠을 자는 것과 다이어트의 관계가 많이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 관계가 있어요실제로 단기적으로는 안자면 살이 빠져요 결국 활용량이 많아져서 그렇고요그런데 안자면 몸에서 에너지를 분활 하면서 신진대사를 느리게 하면서 기초대사량은 떨어지고살이 잘찌는 체질로 되는거죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.25
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건강을 위해서 운동과 숙면을 선택할때 더 중요하게 생각해야되는것은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강을 위해 가장 중요한건 스트레스 관리가 기본입니다.그래서 숙면이 더중욯나 부분이라고 생각되네요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.25
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부추를 먹는데 원래 매운맛이 안났는데 오늘은 맵던데 왜그런가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.부추에는 매운인 방향성 물질이 포함되어 있어요그런데 이건 수확시기와 품종 그리고 신선도에 따라 차이가 있답니다. 아만 그차이가 아닐까 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.25
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식품 유통기한은 어디서 어떻게 만들어지는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.방법은 크게 2가인데요대부분이 라면이 유통기한 1년이라면 그냥 1년으로 표시를 해요 이게 유사제품 비교 방법입니다... 검증이 없이 그냥 1년인거죠그런데 연구원들이 그 1년을 위해 배합을 설계하긴 한답니다.다른방법은 잘 안하는 방법인데요실재로 검사를 하는 방법이랍니다. 유통기한 1년이면 정석은 1년 3개월 정도 실험을 하고요대부분 가속실험이라고 3~6개월 가혹하게 테스트 하긴해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.25
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식곤증이겨내는방법좀 알수있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식곤증에 식사량 줄이고 단백질, 식이섬유? 채소를 높여주면 좋답니다. 천천히 먹고, 식후 가벼운 산책도 도움을 줄 수 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.25
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고혈압을 관리하기 위한 식단 추천해주세요~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대표적으로 저 나트륨 식단을 이용하는건데요또한 채소를 많이 먹으면 나트륨 배출을 도와 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.25
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커피가 숙취해소 효과가 있나요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.커피는 숙취해소에 최악입니다.숙취가 발생되는 원인 중 하나가 수분 부족인데요그래서 커피를 많이들 찾으세요이때 카페인이 위를 자극해 속쓰림을 유발하는거죠
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.25
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테스토스테론을 좀 끌어올리고싶은데요 방법이있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.근력 위주 중량운동, hiit, ㅇ수면은 7~8시간 등을 추천 드려요절주나, 종합비타민도 챙겨드시고요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.25
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