두통에 효과가 있는 음식은 무엇일까요?
방금전부터 머리가 지끈거리면서 아프기 시작했는데요. 감기 기운인지 두통이 심해졌는데 어떤 음식이나 음료가 증상을 완화시킬까요?
두통 완화에 도움을 줄 수 있는 음식은 다양합니다. 먼저, 수분 섭취는 매우 중요하며, 탈수로 인한 두통일 경우에는 물, 이온 음료, 허브차 등을 마시는 것이 도움이 됩니다. 특히 페퍼민트, 캐모마일, 생강차 등은 신경을 안정시키고 염증을 줄여 두통 완화에 효과적입니다. 마그네슘 부족은 두통을 유발할 수 있으므로, 견과류(아몬드, 캐슈넛), 씨앗류(호박씨, 해바라기씨), 시금치, 아보카도, 다크 초콜릿 등 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 염증성 통증에 효과적인 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른생선연어, 고등어) 섭취도 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 카페인은 일시적으로 두통을 완화시킬 수 있지만, 과도하게 섭취하거나 갑자기 중단하면 오히려 두통을 악화시킬 수도 있으므로 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
두통은 원인이 너무 다양한데요
스트레스성이 꽤 많답니다.
이럴 떄는 물을 충분히 드시고요 명상 그리고 영양제로는 테아닌 , 홍경천 등을 드시면 도움을 줄 수 있어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
음료를 섭취한다고하여 두통에 효과가 있지않지만 탄수화물이나 당분이 부족하여 두통이 생긴경우에는 어느정도 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
두통에 좋은 음식.
1.생강: 생강에 함유된 진저롤 성분이 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강차를 마시면 좋습니다.
2.시금치: 마그네슘이 풍부하여 신경계 기능에 영향을 미칩니다.
3.오메가 3 지방산이 풍부한 연어. 참치. 고등어 등을 섭취하면 좋습니다.
4.아몬드는 비타민과 미네랄이 풍부하여 두통 완화에 도움이 됩니다. 이외에도 충분한 수분 섭취. 바나나. 고구마. 오트밀. 오이. 페퍼민트차 등을 섭취하면 좋습니다.