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답변 내역

요즘 몸이 너무 피곤하고 잠이 너무 많아요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수면 무호흡증, 갑상선 저하, 빈혈, 우울 등 내과적 원인일 수 있답니다.단순 피로로 넘기지 말고 혈액 검사, 등 병원에서 진료를 받아보세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.09
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브로콜리 같은 경우에는 몸에 좋다고 알고 있는데요, 어떤 성분이 들어 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.브로콜리는 비타민c,k 엽산, 식이섬유, 설포라판이 풍부해 항산화, 항암 심혈관 건강에 좋답니다.데쳐 먹는건 소화가 잘되고 쓴맛을 줄일수 있어요유효 성분 흡수율을 높익 ㅣ위해서랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.09
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두유는 마셔도 괜찮은데 우유는 배가 아파요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우유속 유당을 분해하는 효소가 부족하면 배가 아프고 가스가 자주 생겨요이게 유당불내증이라고 하는데요두유에는 유당이 없어 우유 대체품으로 많이 먹는거죠
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.09
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대장 게실염에는 어떤 음식이나 식단을 해야하나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.급성 게실염떈 장에 자극이 덜 주는 흰죽, 야채 건더기가 없는 미음이 좋아요과일은 껍질, 씨 제거 후 부드럽게 갈아 먹는게 안전하며, 증상 가라앉은 뒤 섬유질을 천천히 늘려야 좋답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.09
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빈혈이 있을때는 어떤음식을주로먹어야하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.붉은 살코기, 간, 조개류 처럼 철분이 풍부한 음식이 좋고, 비타민c 가 있는 음식과 같이 먹으면 좋긴해요
건강관리 / 환자 식단
25.09.09
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다이어트 효과가 있다고 하는 유산균을 먹으면 오히려 변비가 생기는것 같은 느낌이 드는건 왜일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.유산균은 균주 개인 장내 환경에 따라 다르게 작용해 변비가 오히려 생기기도 해요그래서.. 결국은 제품을 다양하게 드시면서 자신에게 맞는 제품을 찾는게 더 중요해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.09
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고등학생 다이어트 방법 알려주세요 ㅜ
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.6개월이면 충분히 건강하게 10~12키로 감량이 가능해요무리하지 않고 꾸준함이 중요한데요사실 몸무게보다는 체지방 감소와 근육량 증가가 중요하니 그부분도 고려해서 너무 무게에 집주하지 않으면 좋을것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.09
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삶은계란을 냉장보관 할 경우 유통기한
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.껍질 있는 삶은 계란은 냉장 보관 시 보통 1주일, 최대 10일까지는 안전하답니다.2주 보관은 세균 증식 위험이 커 권장되지 않으니 1주일 내 섭취가 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.09
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감기가 오래가는 편인데요 약이랑 같이 먹으면 효과 있는 것들 좀 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.따뜻한 물, 생강차, 꿀차는 기침 완화와 점막 진정에 도움을 줄수 있답니다.또한 비타민c가 풍부한 과일은 회복에 보조 역할을 해요개인적으론 영양제를 추가로 드시는게 좋을듯 해요
건강관리 / 환자 식단
25.09.09
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뻥튀기에대해 궁금해서질문합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.검은 부분은 곡물 껍질이 튀면서 생긴 자연스러운 색 변화일 가능성이 있어요심하게 탄게 아니라면 건강상 큰 문제는 없지만, 탄맛이 강하면 과다 섭취는 피하는것이 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.09
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