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탈모에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.견과류, 검은콩, 달걀, 해조류가 모발 건강에 좋답니다.또한 비타민c 많은 과일도 간식처럼 챙기면 효과적일수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.04
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물만 마셔도 살이 찌는 사람이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물만으로 살이 찌진 않습니다.대개는 기초대사량, 호르몬, 연령 변화로 체중이 달라질수 있답니다.운동 강도, 근육량, 식습관이 함께 작용하므로 생활 전반 균형이 핵심이죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.01
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건강에 도움이 되는 부분이 분명히 어떤 기준으로 먹으면 되나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.기본은 균형 잡힌 식단으로, 채소 단백질 통곡물 건강한 지방을 적절히 배합하는 거랍니다.과식은 피하고, 가공식품, 당분, 나트륨을 줄이는 것이 건강에 직접적인 도움을 줄수 있어요ㅕ
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.01
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다이어트 4개월안에 40kg 감량 할 수 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.4개월에 40키로는 의학적으로 매우 불가능하답니다.거의 현실성이 낮은 케이스 입니다.보톤 안전한 감량 속도는 사람마다 차이가 있고 몸무게 마다 차이가 있지만 2~4키로가 적당해 보여요
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.31
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식사량을 늘려가는 좋은 방법은 무엇인가요?!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이 식사량음 소량씩 자주 주고, 익숙한 음식에 새로운 재료를 살짝 곁들이며 자연스럽게 확장하는 것이 좋다비낟. 식사 분위기를 긍정적으로 만들고 강요보다는 선택원을 주면 거부감이 줄어 든다는 연구도 있어요
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.31
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제가 밥을 많이 먹는데 탄수화물 중독인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.어느 정도에 따라 다르지만매번 400~500g 이상 드신다면 문제가 있을것 같아요일반적으로 300g 정도 드시는 분들이 많답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.28
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건강검진에서 자주 놓치는 항목들이 혹시 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.기본 검진 외 40대 남성이라면 위, 대장 내시경, 간 신장 초음파, 갑상선 전립선 검사 등을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.28
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김치를 정말 사먹어도 괜찮은 걸까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 사드셔도 되요김치도 햅썹 기준에 맞게 생산이 되고 있고무엇보다 생산이 위생 기준을 지키는 업체들이 대부분입니다.그래도 불안하시면 농협이나 씨제이 이런 김치들 브랜드 있는거 드세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.28
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기절할뻔 한적이 있어서 이 질문을 드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 가능성이 잇어요결국 밥을 안먹으면 몸에 영양성분이 부족하잖아요그럼 뇌로 가야하는 포도당 그러니 에너지가 없어지고 뇌가 잠시 기능을 멈추기도 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.28
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햇반은 괜찮은 식품인지 정말 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 안심하고 드셔도 되요사실상 햇반이 더 안전할수 있어요집에서 만들어 먹는거에는 균이나 오염등이 있을수 있는데햇반이 더 깨끗하게 만들어져요영양성분적이나 기타 부분도 다 괜찮아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.28
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