식사량을 늘려가는 좋은 방법은 무엇인가요?!
아이의 식사량을 늘려가는 방법은 어떤 것들이 있나요? 처음부터 무작정 많이 주게 되면 심리적 저항감이 생긴다고 하느는데, 어떠한 방법이 있는지 궁금합니다!
안녕하세요.
조금씩 늘리는 것이 좋습니다.
말씀하신 것처럼 무작정 늘리는 것은 좋지 않습니다.
가령, 밥을 한 숟갈 더 준다거나, 주먹밥을 만들어준다거나
아니면 맛이 있는 반찬을 준다거나 등등의 방법이 필요합니다.
다만,
아이들의 식사량에는 늘 언제나 차이가 있기는 마련입니다.
어떨 때는 굉장히 많이 먹고, 어떨 때는 굉장히 적게 먹습니다.
(저희집 아들들을 보면 너무 극명확해서...)
밥을 많이 먹도록 하는 것은
간식을 확 줄이고,
많이 뛰어 노는 것이 정말 좋습니다.
그러면 배가 고파서 알아서 많이 찾게 되더라고요
평소에 먹지 않던 것 까지도 엄청 잘 먹습니다.
너무 걱정하지 마시고 차근차근 하나씩 실천해보시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 보았습니다.
아이의 식사량을 늘려가는 과정은 무리하지 않으면서 점진적으로 접근하시는 것이 중요하답니다. 한번에 많은 양을 주게되면 아이는 부담을 느끼고 거부감을 가지기 쉽기 때문에 우선은 아이가 편안하게 먹을 수 있는 양을 기준으로 시작하시는 것이 좋아요.
종은 방법 중 하나는 양을 아주 조금씩 늘려가는 것입니다. 예로 밥 1~2숟갈과 반찬 1조각을 추가해서 자연스럽게 익숙해지게 돕습니다. 그리고 아이가 좋아하는 음식에 소량의 새로운 재료를 섞어서 맛과 양을 함께 조절하시는 방법도 효과적이랍니다.
다른 방법은.. 식사 분위기를 긍정적으로 만드는 것이죠. 억지로 먹이기보다는 가족이 함께 즐겁게 식사하면서 아이가 스스로 먹고싶어 하도록 유도하시는 것이 좋겠습니다. 간식 시간은 조절해서 식사 때 배고픔을 느끼게 하는것도 식사량을 늘리기에 도움이 되요.
핵심만 짚어드리자면
(1) 조금씩 양을 늘림
(2) 익숙한 음식 / 새로운 음식
(3) 긍정적인 분위기 유지
이렇게 보시면 되겠습니다.
꾸준히 실천하시게 되면 아이의 자연스러운 식사량 증가로 이어지게 될 것입니다 ^ ^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아이의 식사량을 자연스럽게 늘려가는 방법은 작은 양을 자주 제공하고, 아이가 음식을 즐길 수 있도록 다양한 맛과 색을 활용하는 것입니다. 또한, 아이와 함께 식사를 즐기며 긍정적인 분위기를 만들어주면 심리적 저항을 줄일 수 있습니다.
무엇보다 아이에게 식사 시간은 부담을 주지 않도록, 차츰차츰 양을 늘려가며 아이가 식사를 즐기도록 유도하는 을 권장드립니다.
아이의 식사량을 늘려가는 가장 좋은 방법은 점진적으로 양을 조절하는 것입니다. 처음에는 아이가 평소 먹는 양에서 조금만 더 담아주고, 다 먹었을 때 칭찬과 긍정적인 반응을 보여주는 것이 도움이 됩니다. 칭찬은 아이에게 성취감을 느끼게 하여 식사에 대한 긍정적인 인식을 심어줍니다.또한, 아이가 좋아하는 음식을 먼저 제공하거나, 다양한 색갈과 모양의 식재료로 흥미를 유발하는 것도 좋은 방법입니다. 억지로 먹이거나, 과도하게 많이 주면 식사에 대한 거부감이 생길 수 있으므로, 식사 시간을 즐겁고 편안한 분위기로 만드는 것이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아이 식사량음 소량씩 자주 주고, 익숙한 음식에 새로운 재료를 살짝 곁들이며 자연스럽게 확장하는 것이 좋다비낟.
식사 분위기를 긍정적으로 만들고 강요보다는 선택원을 주면 거부감이 줄어 든다는 연구도 있어요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
아이에게 여러가지 다양한 음식을 접해보고 같이 요이놀이도 해보며 식재료와 친숙하게 해 보는 것도 방법일 것 같아요 배가 안고프면 한끼정도는 안먹고 배고플때 먹으면 더 잘먹기도 해요