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삶은 계란을 먹으면 혈당이 올라가나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.계란은 탄수화물이 거의 없어 직접적으로 혈당을 올리지 ㅇ낳습니다.혈당 상승은 다른 음식 동반 섭취나 개인 대사 반응 차이일 가능성이 크답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.27
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단백질보충제는 흡수가 빠르니 단백 섭취 시간 간격을 2시간정도로 줄여도 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질 합성은 근육 단백질 합성 반응의 회복 시간이 필요해 3~ 4시간 간격이 가장 효율적이랍니다.2시간 간격 섭취는 큰 해는 없지만, 추가 합성 효과가 제한적이라 효율이 떨어질수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.27
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스위치온다이어트 1주차 점심메뉴 뭐가 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.스위치온 다이어트가 대세이긴 하죠스위치온 다이어트도 세부 내용이 다양하긴 한데요일반적으로 점심은 편하게 드시라고 하는 경우도 있답니다.관리가 어려운 부분은 제외하고 다른 관리에 집중을 하는거죠굳이 드시는거라면 점심시간에 샐러드 같은 포케 집도 좋을듯 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.27
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다이어트하면서 엉덩이 살 빼는방법!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.부위별로 살을 빼는게 정말 쉽진 않은데요결국 전신 운동으로 몸에 전반적으로 살을 빼는게 효과 적이고거기에 해당부위만 추가 스트레칭 등을 하시면 도움을 줄수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.26
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삶은달걀을 어떻게 보관 하면되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.삶은 달걀을 단백질이 변성이 되고 균의 오염이 잘되기 시작한 시점입니다. 우선 냉장 보관 하시고요초기 신선도나 냉장고 상태에 따라 다르지만 많게는 3일 적게는 당일 드시는게 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.26
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아침을 굶거나 두유로만 때우고 있어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 아침을 드시는 것도 좋지만 아침만 두유로 드시는 것도 나쁜건 아니랍니다. 점심 저녁을 정상적으로 드시면 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.26
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우리가 흔히 간단한 아침이나 식사대용으로 먹는 계란밥, 특히 아이들의 간단한 한끼로 아주 최고죠~ 이 계란밥은 제가 어릴때부터 어머니께서 해주셨는데 언제부터 많이 먹게 되었나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.계란밥은 20세기 중반 이후 쌀 보급과 달걀 소비가 늘면서 가정식으로 잘 ㅣ잡았고, 1970 ~ 80년대부터 간단한 한끼로 널리 먹기 시작했습니다.특히 성장기 아이들 간편식으로 부모 세대부터 전해져 지금까지 이어진 생활 습관인거죠 결국 문화가 만들어낸 것 같아요
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.26
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왜 매운 음식을 먹으면 땀이 나는지 궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.매운맛에는 대부분 캡사이신이라는 성분이 있는데요이게 혈관을 확장을 시켜요 혈관으 확장이 되면 피부 땀샘도 확장이 되고요그러면 거기로 노폐물이 땀이 배출이 되는 원리인거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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아이가 별일 아닌거에도 짜증을 내고 떼를 쓰는 경우가 많은데 어디서 보니깐 이게 단걸 많이 먹으면 그런 경우도 있다는데 사실인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 당분을 과다 섭취하면 혈당이 급격히 오르내려 아이가 짜증, 과민 반응을 보일 가능성은 있어요특히 ,젤리, 사탕 같은 단순당은 이런 변화를더심하게 하는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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배고프지 않은데도 군것질을 하고 싶은 이유는 뭔가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.결국 가짜 배고품인데요같은 시간이나 밥을 먹는 시간 등에 습관적으로 배가 고파지는 경우가 종종 있습니다.이때는 잘 버티면 다이어트에도 도움을 줄수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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