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답변 내역

왜 이렇게 맛있는 음식을 먹다보면 배불러도 식탐이 생기게 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맛잇는 음식은 뇌 보상회로를 강하게 자극해 배부름 신호보다 우위를 정한답니다.이 때문에 과식, 비만 위험이 커지며, 균형을 위해선 작은 접시 천천히 먹기, 포만감 신호 존중이 중요해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.21
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뱀고기는 실제로 영양소가 풍부한 고기인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.뱀고기는 고단백, 저지방에 아미노산과 미네랄이 풍부해 예로부터 보양식으로 여겨졌답니ㅏㄷ.다만 기생충 위험이 크므로 반드시 충분히 가열해 섭취해야 안전하답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.21
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자색 당근은 붉은 색의 당근과 영양적으로 어떤 차이가 있는지요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.자색 당근은 안토시아닌이 풍부한게 특징이고요붉은 당근은 라이코펜이 풍부해요그런데 둘다 양 성분이 풍부하게 들고 있지만 어느 성분이 더 많은지에 대한 차이가 있답니다.둘다 효과는 비슷해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.21
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삶은달걀로 단백질을 섭취할 경우 몇 개를 먹어야 적정량인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 남성의 경우 하루 2개 ~3개 정도까지만 드시는 것을 추천 드려요노른자를 제외하고 단순 단백질만 고려 했을때는 하루 10개 정도 드시면 단백질 섭취량이 나와요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.21
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헬스장에서 웨트 운동 후에 먹는 단백질 보충제의 섭취
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이는 선택 내용인데요근육량을 늘리기 위해서는 운동 전, 중간, 후에 드시면 효과적인긴해요이래야지 근 손실이 줄어 들고 근육량이 높아진다는 논문도 있답니다.그런데 그런 목적이 아니람녀 굳이 ... 그냥 식사에 단백질 양을 늘리셔도 되요
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.21
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하루 2리터의 물이 오히려 몸에 독이 될 수 있는 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아 저도 그 방송을 봣어요그런데... 정말... 종종 그방송을 보면서 학문적인 얘기만 보여서 개인적으로는 반대인데요우리는 평소에 나트륨이나 기타 무기질을 조금 과하게 먹어요그런데 여기서 물을 안먹게 되면 배출이 안되요 2리터 정도를 먹어줘야지 독소라든지 과잉 섭취된거는 배출이 되요이는 개인적인 의견이지만 그래도 2리터 정도는 드시는게 좋을듯 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.21
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복부에 가스는 어떻게해야 적게찰까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.천천히 씹고 탄산 기름진 음식을 줄이세요소화 잘되는 식단이 좋답니다.걷기, 가벼운 요가, 스트레칭이 장운동을 도와 가스 완화에 효과 적일수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.21
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내장지방은 어떻게 해야 빠질 수 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 내장지방을 빼는건 운동을 하는것도 중요하죠여기에 더 추가되는것이 채소를 드시면 좋아요채소가 우리 몸에서 소화 흡수가 잘안되는데요그래서 내장 지방에 흡착을 하고 끌고 나가는 역할을 해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.21
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토마토는 어떤것이 우리네 건강에 제일좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 결론은 아무거나 드셔도 다 좋아요전부다 라이코펜이라는 성분을 드시기 위해서 인데요저는 개인적으로는 스테비아 토마토를 추천 드려요성분적으로는 차이가 없는데 맛있게 드시는게 좋기 떄문이죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.21
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운동없이 식이조절로만 하는 다이어트는 요요가 올 확률이 높나요?? 그렇다면 이유가무엇이죠???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 운동 없이 다이어트는 가능하고 요요도 안올수 있어요운동을 병행하는 것이 더 효과 적인것이 그게 답은 아니랍니다.결국 본인 몸에 기초대사량 보다 적게 드시면 되는건데요운동을 하면 기초대사량은 증가하면서 식단이 조절되면서 효과가 더 높은 거랍니다.식단을 너무 극단적으로 줄이면 기초대사량이 줄고 나중에 기존처럼 먹으면서 요요가 오는거죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.21
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