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근육량 증가를 위해서 탄수화물 섭취를 늘리려는데 적정량이 어느정도인가요..?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 근육량을 늘리기 위해서는 굳이 탄수화물을 안찾으셔도 될것같아요단백질 쉐이커 정도로 드시고요바나나 정도와 닭가슴살 정도만드세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.02
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다이어트로 곤약면으로 저녁, 야식을 해결하려고 하는데요. 소화가 잘 안될까요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.곤약면은 칼로리가 낮고 소화가 잘되지만개인에 따라 다를수 있어요적당히 1~2컵 정도로 시작해 보세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.02
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공복에 바나나를 먹으면 정말로 좋지 않나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복에 바나나를 먹는 것이 모든 사람에게 나쁜 것은 아닙니다.그러나 바나나의 당분이 혈당을 급격히 올리긴 해요민감한 사람들에게는 좋지 않아ㅛ
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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워렌퍼핏의 6살처럼 먹는다는 메뉴는?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.위렌버핏인 6살처럼 먹다는건은 소량 먹는다는 의미일 거예요그리고 간도 강하지 않을 테고요어린이들 처럼 먹는다면 확실히 건강하긴 할꺼예요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.02
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독한술을마시면 빨리 취하는이유는?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.도수가 높은 술을 마시면 알코올 농도가 빠르게 혈액으로 흡수되기 때문에 취기가 빨리 오르는 것입니다.또한 체내에서 알코올을 처리하는 간의 부담이 커져서 더 빠르게 취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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야채는 익혀 먹는 게 좋나요? 아니면 생으로 먹는 게 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞습니다.채소마다 영양성분 파괴되는 정도가 다른데요익히는게 좋은것은 토마토 ,당근등이 있고요생으로 먹는건 왠만하면 다 좋은데... 그만큼 미생물 오염이 많아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.02
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식곤증이 심하면 어떻게하면좋을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식곤증을 줄이기 위해선느 우선 당을 줄이면 좋아요혈당이 급속도로 올라가면서 인슐린이 다량 분비가 되고 그리고 피로감이 올라가는 경우가 많습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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아침에 먹으면 좋은 건강한 시리얼은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오트밀, 통곡물 그래놀라 등이 좋을 것 같아요시중에 판매되는게 많은데요사실상 오트밀은 단순하게 다른 성분 안들어 가고 저렴한걸로 드세요통곡물 그래놀라는 위에 식이섬유 높고 당이 낮은걸로 선택하세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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건강 검진 항목의 경우 어떻게 정해지는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강검진 항목은 일반적으로 연령, 성별, 가족력, 개인 건강 상태에 따라 정해져요필요에 따라 추가 항목이 포함될 수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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식욕이나 식탐을 억제하는 방법이나 제품들은 없나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식욕을 조절하기 위해서는 물 식이섬유 단백질이 좋아요식이섬유와 단백질 물 세개다 포만감을 높여 주는 음식이넫요그만큼 식사량을 조절하느거죠
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.02
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