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지중해의 올리브오일은 영양학적으로 어떤 특징이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.지중해 올리브오일은 단일 불포화지방산이 풍부해서 심혈관 건강에 좋답니다.폴리페놀도 많아 항산화 작용이 뛰어나고 염증 완화에도 도움이 된답니다.생으로 먹는게 효과 적일수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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유럽에 있는 그리스는 장수를 많이 하나요? 이유는 무엇인가욪.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 특히 그리스 이카리아섬은 세계적 장수 지역이랍니다.지중해식 식단, 낮잠 문화, 스트레스 적은 생활방식이 주요 비결로추론되는 거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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스위치온 다이어트 보조제 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 드셔도 되요스위치온 다이어트 자체가 단백질 위주이기 때문이죠푸드올로지는 주로 잔티젠이나 파피플로라로 서로 안겹쳐요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.20
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요즘들어자꾸붓는거같아요.더부어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.붓기와 피로, 소화불량이 함꼐면 간, 신장 기능 저하 ,호르몬 불형형의 가능성이 있답니다.병원 검사가 필요해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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말린 가지는 어떻게 요리를 해서 먹어야 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 작년에 말린거라 곰팡이균을 고려하셔야 해요그래서 섭취 자체를 고려 하셔야 해요요리로는 가지차가 생각보다 괜찮아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.20
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참치는 비싸고 영양소도 많은데 숙면에도 도움을 주나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 참치엔 트립토판과 비타민b6가 많답니다. 그래서 이게 결국 멜라토닌 생성에 도움을 줘서 숙면에 좋답ㄴ디ㅏ.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.20
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트립토판이 숙면에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.트립토판이 결국 수면 호르몬이 멜라토닌 생성으로 이어지기 때문입니다.음식에는 단백질 제품은 모두 대부분 함유가 되어 있어요닭가슴살에 함유가 되어 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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여름에 땀을 많이 흘리니 물 많이 마셔도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 여름엔 땀을ㅗ수분을 더 읽으니 2리터 이상 마셔도 괜찬항요단, 한번에 ㅁ낳이 마시기보다는 나눠서 자주 마시는것이 효과가 더 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.20
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운동하고 한시간만에 식사 다 살이 될까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 운동 전에 드시는 것도 괜찮답니다.무엇보다 결국 스트레스 받고 드시는 것보다 편하게 드시고 운동도 열심히 하는게 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.20
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집 밖에 나가기는 싫고 이왕이면 맛있게 밥 먹을 수 있는 팁은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.덥고 입맛 없을 떄 냉파스타나 메밀소바가 좋답니다.시원하고 ㅁ나들기도 쉬워서 딱이랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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