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배가 너무 부를때 소화를 도와주는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화에 도움이 되는 가벼운 운동은 걷기와 요가 입니다.가장 쉽게 할수 있고 효과 적이죠.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.19
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챙겨 먹으면 좋을 만한 필수 영양제 추천해주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 가장 기본은 멀티비타민과 무기질 입니다.해당 영양제가 거의 필수라고 보시면 되고요개인적으로 추천드리는것은 밀크씨슬입니다.그다음 오메가3 그리고 비싸지만 홍삼 이렇게 3대장을 추천 드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.19
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계란안에 노른자가 두개씩 들어가있는것은
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.계란안에 노른자가 두개 들어가 있는 경우는 주로 닭의 품종이나 나이에 따라 발생하는데요젊은 닭이 꼐란을 생산할 떄 호르몬 변화로 인해 2개의 노른자가 나오기도 한답니다.흔한 증상은 아닙니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.19
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생청국장과 일반 청국장은 다른 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생청국장과 일반 청국장의 발효 과정의 차이로 보시면 되요생청국장은 발효가 덜 진행된 상태이고요청국장은 완전히 익혀진 상태입니다만일반 청국장도 생청국장도 용어상으로 식품 분류상으로는 같은 걸로 분류가 되요이런 분류는 소비자들이 구분하기가 쉽지 않다는게 단점이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.19
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다이어트 한다고 하면 현미밥들을 먹는데 현미밥은 살 안찌나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.현미밥에는 식이섬유가 많아서 그런데요그래서 비교적 칼로리가 낮아요그런데 그만큼 에너지도 적게 내고 소화가 잘안된다는 단점도 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.19
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요리를 배워보고싶은데 장을 어떻게 보는게 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.1인 가구는 소량 포장된 재료를 선택하거나 친구와 함께 장을 보는 방법이 좋아요다양한 레시피를 활용해 남은 재료로 다른 요리를 만들어 식사의 변화를 주시는걸 추천 드려요~예를 들면 김밥을 만들고 재료가 남잖아요~ 그럼 남은 야채들을 모아서 볶음밥으로 먹을수도 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.19
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기초대사량 1800이고 하루에 12시간 활동하는데 살빼려면?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.드시고 있는 것중 식이섬유의 칼로리도 계산이 되었을까요?대부분 식이섬유의 칼로리가 검토가 안되는 경우가 많아요오히려 기초 대사량을 높이기 위해 운동량을 증가 하는게 좋을 것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.19
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소고기의 기름은 체내에 쌓이면 배출안된다고
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 체내에 흡수가 되면 밖으로 배출이 된답니다.다만 비교적 배출하는데 어려움이 있죠이는 포화지방의 함량이 높아서 그런데요포화지방이 혈관에 쌓이면서 천천히 없어져서 그래요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.19
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한우와수입소고기의 맛의 차이는어디에서
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 큰 이유는 지방의 함량입니다.이를 마블링이라고 하죠한우가 지방의 함량이 잘 분포가 되어 있어서 더 부드럽게 느껴지는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.19
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날씨와 칼로리 소비량은 상관 관계가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.추운날씨와 더운 말씨 모두 운동시 칼로리 소모는 되지만 양이 다릅니다.추운날에는 몸에 체온 유지를 위해서 더 많은 칼로리를 소모 하죠더운날에도 몸에 체온 유지를 위해 칼로리 소모해요둘다 소모는 하는데 이유가 다를 뿐이빈다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.19
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