기초대사량 1800이고 하루에 12시간 활동하는데 살빼려면?

Question

지금 2300정도 먹고있어요. 살째려면 얼마나 먹는걸 줄여야 하나요. 비교적 클린푸드로 탄당지 맞춰서 먹고 당류는 하루에 50g이하로 제한하고있어요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

드시고 있는 것중 식이섬유의 칼로리도 계산이 되었을까요?

대부분 식이섬유의 칼로리가 검토가 안되는 경우가 많아요

오히려 기초 대사량을 높이기 위해 운동량을 증가 하는게 좋을 것 같아요