탄수화물이 살이 가장 많이 찌는 주범이라고 해서 조금 줄이려고 하는데요. 무리하지 않게 다이어트를 하려면 탄수화물은 하루에 어느 정도 먹는 것이 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
일반적으로 총 칼로리는 45~65%를 탄수화물로 섭취하는 하는데요
다이어트 중에는 하루 양에서 130g 정도의 탄수화물을 줄여서 먹으면 좋아요