건강관리
다이어트 중 탄수화물은 어떻게 섭취해야 하나요?
안녕하세요? 다이어트 할때 탄수화물을 많이 먹으면 안된다고 하더라구요~ 그럼 다이어트 중 탄수화물은 어떻게 섭취해야 하나요?
3개의 답변이 있어요!
좋은 탄수화물은 영양소가 풍부하며 건강에 도움이 되는 식이섬유가 많이 포함된 귀리, 보리, 퀴노아 등과 같은 고섬유 곡물, 채소, 과일, 견과류 등이 있어요 .
이때 과일은 저당도인 블루베리, 딸기, 라즈베리가 좋습니다
일반적으로 다이어트시에 탄수화물은 하루 섭취 칼로리의 45~65%가 건강한 다이어트를 할 수 있는 섭취 비율이 됩니다.
안녕하세요
탄수화물은 우리몸의 필수적인 영양소로 적당량 섭취하는것이 중요한데요
당분섭취는 피하시고 비정제탄수화물을 섭취하시길 바랍니다.
기본적으로 다이어트 할 때 탄수화물 같은 경우는 하얀 쌀밥 보다는 현미밥이나 보리밥 귀리 밥 같은 잡곡밥을 드시는 것이 좋습니다. 그리고 고구마나 감자 등도 도움이 많이 됩니다.