다이어트를할때 탄수화물도 필요할까요?
다이어트 할 때 탄수화물 섭취를 최대한 자제하고있습니다.
살 빼기위해 탄수화물 섭취는 어느정도가 적당할까요? 마냥 안먹는건 어떤 부작용이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물은 적어도 하루에 100g은 섭취해주셔야하며,
탄수화물을 너무 안먹게되면 오히려 당을 에너지원으로 못쓰기때문에
근육의 글리코겐의 당을 끌어다쓰면서 근육량이 줄어들 수 있습니다.
가능하다면 잡곡밥으로 매끼니 먹는것이 좋겠습니다.
