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간편식으로 출근전 해결할 수 있는 식단이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.간단하게 때울수 있는 식단으로는과일, 요구르트, 샌드위치, 두유 등을 추천드려요이게 영양소가 고르게 잘 먹을수 잇어요
건강관리 / 환자 식단
24.01.15
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과일을 갈아서 먹어도 영양소는 같은가요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.갈아서 먹으면 소화가 더 잘되어서영양성분 흡수가 달라집니다.그리고 일부 성분은 자르면서 변화도 생기는데요그런데 성분 자체가 크게는 안바껴요예시가 조금 다르긴 한데요 통마늘보다 간마늘이 냄새가 더 나는것도 영양성분이 변해서 입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.14
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장어와 생강을 곁들어 먹는데 영양성분과 효능은?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.장어는 비타민 중 지용성 비타민과 오메가3가 풍부해요그리고 생각에는 면역력을 높이고 소화를 촉진해서 장어가 잘 소화되게 도와주는거죠
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.14
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다이어트를 해야되는데 어떻게 해야될지 모르겠어요.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.가능은 한데... 몸이 망가질것 같아요그럼에도 몸에 있는 지방부터 쫌 제거를 한다고 생각하에 말씀드리면탄수화물과 지방의 섭취를 확 줄이세요그리고 단백질 위주로 드시고 식이섬유 많이 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.10
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다이어트를 시작했는데 식단 안하고 운동만해도 살이 빠질까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.결국 모든 다이어트는 인풋과 아웃풋이 존쟇바니다.아무리 먹어도 그만큼 운동을 하면 되긴합니다.다만 식단을 같이 하면 더 효과 적일 뿐입니다.식단은 단백질 위주로 하시면 살이 빠지고요운동은 스트레칭 부터 시작하는게 좋을듯 해요 스트레칭이 가장 기본이닉나요
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.10
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다이어트 식단 추천해주실 수 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.탄단지가 중요한건 맞는데영양적으로 모든걸 드시는게 좋긴합니다.그럼에도 다이어트를 고민하시면 탄수화물 지방을 줄이시고 단백질을 올려서 하시면 좋아요그리고 야채와 두유와 같은것을 드시면 좋을것 같요
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.10
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편식하는걸 어떡해 하나요..??
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.편식을 하는 이유는 정말 몸에서 안맞을 수도 잇어요심각하면 당연히 병원을 가시는게 우선이 되어야 할것 같아요그런 경우가 아니라면 심리적인 이유일수 있는데요이럴 경우에는 김밥과 같은 다른 음식과 조화를 이루면서 드셔 보는것을 추천드리요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.10
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아침에 밥을 먹으면 설사를 하는데 어떤 음식으로 먹는 것이 장을 편안하게 먹을 수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.설사를 많이 한다는 것은 장에 문제가 있을 경우가 있어요심각하면 병원으로 상담하는게 좋은데요우서 장건강을 생각해서는 유산균을 평소에 드시는게 좋을것 같은데요 잘맞는걸 선택해야 하고요우선 장이 편하려면 두유같은걸 드셔보세요
건강관리 / 환자 식단
24.01.10
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다이어트 점심 식단 추천 부탁드려도 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.결국 점심이 일어나자 먹는거라 아침과 같은 것 같아요그래서 간편하게 먹어야지 저녁에 신랑분과 같이 드실수 있을것 같아요저는 두유를 추천드리고 싶어요당이 안들어간거 위주로 드시면 오랫동안 포만감도 줄 수 있을것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.10
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장이 예민한 편인데 아침에 식단이...
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.이는 조금 주관적일 수 있는데요두유를 추천드려요우유 같은 경우에는 유당불내증이 있으신 분들이 많은데두유에는 그런걸 해결할수 있잔아요
건강관리 / 환자 식단
24.01.10
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