다이어트를 해야되는데 어떻게 해야될지 모르겠어요.

Question

설날 전까지 뺄라고 했는데 어떤 운동이랑 식단을 해야될까요.?

진짜 10kg이나 15kg 빼고 싶은데 진짜 어떻게 해야될까요...?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

가능은 한데... 몸이 망가질것 같아요

그럼에도 몸에 있는 지방부터 쫌 제거를 한다고 생각하에 말씀드리면

탄수화물과 지방의 섭취를 확 줄이세요

그리고 단백질 위주로 드시고 식이섬유 많이 드세요