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답변 내역

탄수화물의 중독은 아닌데 밥을 어릴때부터 남들3배정도를 먹었습니다. 탄수화물을 많이 먹으면 문제가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.탄수화물도 우리몸에 꼭필요한 영양소입니다.다만 탄수화물을 많이 먹으면 지방이 쌓여 비만이 올수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.22
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술이 살이 찌는 이유는 무엇인가요??
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.술은 휘발성 칼로리입니다술자체로는 살이 안쪄요. 이건 네이버에다가 단맛 소주라고 검색하면 소주가 쓴 이유 소주가 단 이유 기분 탓이 아니다. (tistory.com) 여기를 보시면 됩니다.즉 소주를 먹으면 살은 안찌지만 그만큼 몸이 활성을 못해서 살이 찝니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.22
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감자의 유통기한이 얼마나 되나요??
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.감자는 보관조건에 따라 다르지만 일반적으로 2~4주 정도입니다.만약 냉동 보관을 한다면 1년까지도 가능합니다. 다만 냉해로 인해 세포가 파괴는됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.22
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아침에 간단한 한끼로 먹기좋은 식이섬유와 무기질이 풍부한 아침식단이나 식재료가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.오트밀, 과일과 채소 스무디, 요거트과 견과류, 잡곡밥, 잡곡빵 등이 있습니다. 달걀말이에 채소를 많이 넣으면단백질까지 보충이 가능합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.21
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친구가 장폐색으로 너무 고생을 하고 있습니다/
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.장폐색을 예방하기 위해서는 고섬유질 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 고섬유질 식품은 변을 부드럽게 하고 장운동을 원활하게 도와주어 장폐색을 예방하는 데 도움이 됩니다. 장폐색을 예방하기 위해 섭취할 수 있는 고섬유질 식품
건강관리 / 환자 식단
23.05.21
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토마토의 효능과 장점뭔가요???
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.토마토에 가장 중요한 성분은 안토시아닌으로 우리몸에 항산화물질로 피부나 노화에 좋다고 합니다. 그리고 눈건강에도 좋다고 알려졌습니다. 슈퍼푸드에도 종종 포함될 정도니 꾸준히 드시는게 좋스빈다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.21
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자두의 어떤영양성분이 좋은효능을 내는지 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.자두에는 비타민c, 비타민a, 식이섬유 칼륨, 안토시아닌, 철분, 마그네슘 등이 많아서 우리몸에 비타민 미네랄 그리고 다이어트에 좋다고 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.21
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패션근육 처럼 슬림한 근육 식단 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.단백질 섭취 개인적으로는 분말 관리된 건강기능식품으로 드세요 그럼 아미노산까지 관리되어식이섬유 고르게 섭취지방도 같이 섭취하여야 하는데불포화 지방산으로 드세요마지막으로 수분보충과 운동을 같이 해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.21
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과일 중 사과가 독이 될 수 있다고 하는 것은 왤까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.사과에는 당이 많습니다. 특히 유기산이유기산은 몸에 빨리 흡수되어 에너지를 내게하는데 이는 아침에 우리가 먹을때 빨리 에너지를 낼수 있게 해서 공부나 활력에 도움을 줍니다. 그런데 저녁에 먹으면 그에너지를 소모가 안되어서 살로가 이건 건강에 안좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.21
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장이 안좋아서 설사를 매일하는데 식단추천좀부탁드립니다
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.과일과 야채섭취곡물을 다양하게 섭취유산균 섭취수분을 꼭 같이 섭취하세요죽이나 소화가 잘되는걸 드세요개인적으로는 무조건 스트레스관리가 가장 중요하빈다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.21
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