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통풍환자가 표고버섯 외에 또 조심해야 할 버섯이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.표고버섯처럼 말린 버섯은 퓨린 함량이 높긴한데요이게 결국 퓨린만 높아지는게 아니라 모든 아미노산이 같이 올라가는 구조입니다.이는 수분이 빠지면서 비교적 높아진거니 굳이 말린거 따지지마시고 드세요
건강관리 / 환자 식단
25.07.20
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인바디 관련 질문 궁금합니다……..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생리 중 식사 후엔 수분 부종 영향으로 인바디 오차가 크답니ㅏㄷ.특히 체지방률은 부정확하게 나올수 있답니다.마른 체형에 44%는 실제보다 과하게 측정된 걸로 보여진답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.20
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쩝쩝 거리는 사람들 왜 쩝쩝 거리는지 정말 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.쩝쩝 소리는 입 다물지 않고 씹거나 혀 움직임이 커서 나는 습관중 하나 랍니다.인지를 못하는 분들이 많이니 주변에서 말해주는게 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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몇 시간 자면 제일 좋은가요 최적의 수면 시간이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이는 연구 기관맏 ㅏ차이가 있답니다.일반적으로는 6~8시간 정도를 권장한답니다.또한 수면의 질을 높이는 행동도 상당히 중요해요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.19
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고칼로리 음식, 식전 운동도 효과가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식전 운동도 칼로리 소모되니 체중 유지에 도움을 줄수 있답니다.식후보다 혈당 관리엔 더 효과적일수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.19
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냉모밀 만드는데에도 설탕이 많이 들어가나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 소스에 따라 차이가 있어요다만 당일 일부 들어가긴 해요이때 설탕을 사용을 한답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.19
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미세조류에 있는루비스코(Rubisco)는 섭취시 인간에게 ㄹ영양가가 있나요?
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.네 루비스코는 단백질로서 생물학적 가치가 높답니다.미세조류는 대체 단백질로 주목받고 있고, 아미노산 조성도 균형 잡혀 있답니다.
학문 / 생물·생명
25.07.19
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다이어트할 때 하루 몇 칼로리를 먹어야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 유지칼로리는 약 2500 칼로리 랍니다.감량을 원하면 2천 키로칼로리 보다 낮게 드시는것을 추천 드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.19
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탄수화물, 단백질, 지방의 이상적인 비율은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적 권장 비율을 탄수화물 70%, 15% 단백질, 지방 15% 정도랍니다.그런데 이거는 일반적으로 단백질의 함량을 높여 주는게 건강에 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.19
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잠들기 전에 물을 많이 마셔도 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 상태에 따라 차이가 있는데요이뇨 작용이 발생될 정도가 아닌 물한잔 정도는 오히려 수면을 도와줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.19
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