잠들기 전에 물을 많이 마셔도 괜찮을까요?

Question

안녕하세요.

자기 전에 물을 많이 마시면 건강에 좋다고도 하고, 반대로 수면에 방해된다는 얘기도 들었는데요.

과연 어떤 쪽이 맞는 걸까요?

궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 상태에 따라 차이가 있는데요

이뇨 작용이 발생될 정도가 아닌 물한잔 정도는 오히려 수면을 도와줘요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

잠들기전에 물을 많이 마시게되면 수면에 악영향을 줄 수 있기때문에 권장드리지 않으며 목을 축일 정도로만 섭취하여도 괜찮습니다 

Answer 3

수면 2시간 전까지 수면 전 소량의 물 섭취는 별 문제 없는걸로 보셔도 됩니다. 특히 더운날에는 오히려 수분 보충을 해주시는게 탈수를 예방할 수 있습니다. 과량 섭취시 야간뇨로 인해 수면을 방해할 수 있으니 절제하시는 것이 좋습니다.

이미 2시간 전에 물을 드셨는데 취침 직전에 목이 마르다면 100ml 이내로 두세모금만 드시면 됩니다. 수분은 하루 종일 고르게 섭취하시는 것이 좋습니다. 건강한 생활습관을 응원합니다^^ 감사합니다.