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답변 내역

근손실없이 다이어트 식단좀알려주세용
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.유사한 답변만 있을것 같은데 결론은 단백질 입니다.다. 하루 당 체중 1kg당 1~1.5그램의 단백질 섭취가 권장됩니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 삶은 닭가슴살, 양념된 토푸, 살코기, 계란, 콩, 콩나물 등이 있습니다.물론 탄수화물 지방 식이섬유 비타민 을 적절하게 섭취해야 하지만 이건 체형에 맞게 생활패턴에 맞게 설명을 드려야 해서 글 답변으로 왠만한사람에게 맞는건 단백질입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.14
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인바디 체크했는데 식단을 어떻게할지 모르겠어요
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.너무 당연하지만단백질을 충분히 섭취하십시오. 단백질은 근육 성장과 유지에 필요한 영양소입니다. 건강한 성인 남성의 경우, 하루 당 1kg당 1.2~1.5그램의 단백질을 섭취하는 것이 적절합니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 삶은 닭가슴살, 양념된 토푸, 살코기, 계란, 콩, 콩나물 등이 있습니다.운동도 유지해야 하는데 누구나 다 유사하게 말할것 같지만 정말 동일하지만 필수인 내용들입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.14
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평균체형인데 복부비만이있어서 식단을 좀 고쳐보려고합니다
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.일단 단백질 식단으로 개선이 필요해 보입니다.단백질 중심의 식단을 유지하십시오. 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는 데 필요한 영양소이며, 복부 지방 감소에도 도움이 됩니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 삶은 달걀, 양념된 토푸, 삶은 닭가슴살 등이 있습니다.그리고... 영양제는 정말 좋은것 보다 가성비 좋은걸로 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.14
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체지방 빼는 식단이나 방법 궁금합니다!
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.다들 유사한 답변을 드릴것 같긴합니다.규칙적인 식사를 유지하십시오. 규칙적인 식사는 신진대사를 촉진하고 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.단백질 중심의 식단을 유지하십시오. 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는 데 필요한 영양소입니다. 적절한 양의 단백질을 섭취하면 근육량을 늘리고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다.과일과 채소를 충분히 섭취하십시오. 과일과 채소는 영양소가 풍부하며, 체지방 감소에도 도움이 됩니다.건강한 지방을 섭취하십시오. 오메가-3 지방산을 포함한 건강한 지방은 체지방 감소에 도움이 됩니다.유산소 운동을 실시하십시오. 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 다양한 유산소 운동을 실시할 수 있습니다.저항 운동을 실시하십시오. 저항 운동은 근육량을 늘리고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동과 함께 근력 운동을 실시하면 체지방 감소에 더욱 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.14
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지구 대기권 밖의 온도는 몇도인지요?
안녕하세요. 정준민 과학전문가입니다.대기의 위치에 따라 달라집니다. 일단 지구 대기권 밖의 평균 온도는 약 -270℃ (-454°F)로 추정되며, 이는 절대영도 3K에 가깝습니다.
학문 / 지구과학·천문우주
23.05.14
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꽃의 생김새에 대해 질문드립니다.
안녕하세요. 정준민 과학전문가입니다.무조건 암술로 구분하는게 가장 편하긴 하지만 정말 간혹 구분이 형상으로 할때도 있으니 참고 부탁드립니다.꽃이 암컷인지 수컷인지 판별하기 위해서는 종에 따라 다양한 차이가 있을 수 있으며, 종에 따라서는 암수 꽃이 분리되어 있지 않고 같은 꽃에 존재할 수도 있습니다. 따라서 꽃의 암수를 판별하기 위해서는 해당 종의 꽃 구조를 자세히 살펴보아야 합니다.
학문 / 생물·생명
23.05.14
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열이 이동하는 요소들은 무엇이 있는지요?
안녕하세요. 정준민 과학전문가입니다.현재 이론? 과학적으로 가장 대표전인게 8가지가 있는데전도: 고체물질 내부에서 분자나 이온들이 직접 열을 전달하는 방법입니다.대류: 유체 내부에서 밀도나 온도 차이에 의해 유체가 움직이면서 열이 전달되는 방법입니다.복사: 전자기파를 통해 직접 열을 전달하는 방법입니다.상변화: 물질이 상태 변화를 하면서 열이 전달되는 방법입니다.전달체를 이용한 전달: 열전달 재료를 이용하여 열을 전달하는 방법입니다.유전체를 이용한 전달: 열을 전달하기 위해 공기나 기타 유전체를 이용하는 방법입니다.컨벡션: 유체 내부에서 열을 전달하는 방법 중 하나로, 대류와 유사하지만 유체의 운동이 발생하지 않고, 분자간의 충돌로 열이 전달됩니다.열교환: 열교환기와 같은 장치를 이용하여 열을 전달하는 방법입니다.
학문 / 화학
23.05.14
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충전지와 일반전지의 차이는 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 과학전문가입니다.요즘에 뜨는 충전지 말씀하시는것 같은데충전지는 그냥 씨단자만 있으면 충전하는거여서 따로 충전기가 필요 없습니다.일반전지는 현재로는 따로 필요합니다.
학문 / 화학
23.05.14
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별의 진화과정에서 표면온도에 대해 자세히 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 과학전문가입니다.별의 온도는 색에 따라 다릅니다.별의 진화 초기에는 대부분 적색색균형상태(Red Giant Phase)에 있습니다. 이 때 별의 외부층 온도는 비교적 낮으며, 약 3,000K에서 4,000K 정도입니다. 이후에는 중간단계에서는 별의 외부층 온도가 약 5,000K에서 6,000K 정도로 상승하며, 마지막 단계에서는 약 10,000K에서 30,000K 정도로 높아집니다.
학문 / 지구과학·천문우주
23.05.14
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프로틴과 같이 먹으면 안되는음식은 먼가요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.단백질과 같이 먹어서 문제는 되는 음식은 없습니다.다만 많으 드시면 신장에 안좋으니 과하게 안드시는게 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.14
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