전문가 프로필

답변 내역

요즘 자고일어나면 몸살난거같이 쑤시고 기운이 없는데 왜 그란 걸까오
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.충분한 수면을 취했음에도 불구하고 몸살처럼 쑤시고 기운이 없는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 수면의 질이 좋지 않거나, 스트레스, 과로, 영양 불균형, 또는 숨겨진 건강 문제가 원인일 수 있습니다. 특히 꿈을 많이 꾸고 잠을 깊이 못 자는 것은 수면의 질 저하를 의미하며, 이는 피로감과 신체적인 불편함으로 이어질 수 있습니다.일상생활에서 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 스트레스 관리를 하며, 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 증상이 지속된다면, 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받기 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담해 보는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.09.03
0
0

중독성이 강한 약이나 담배를 끊지 못하는 가장 중요한 인체에 작용하는 기전은 무엇인가요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.중독성 물질들은 뇌의 보상 시스템을 자극하여 도파민이라는 신경전달물질 분비를 촉진합니다. 도파민은 쾌감과 만족감을 느끼게 하여 특정 행동을 반복하게 만드는 강력한 동기를 부여합니다. 이러한 과정이 반복되면 뇌는 해당 물질에 의존하게 되고, 물질이 없을 경우 금단 증상을 겪게 되면서 중독에서 벗어나기 어렵게 만듭니다.또한, 중독은 뇌의 구조와 기능에도 변화를 일으킵니다. 전전두피질의 기능 저하를 초래하여 충동 조절 능력을 약화시키고, 스트레스에 대한 취약성을 증가시켜 다시 중독 물질을 찾게 만듭니다. 이러한 복합적인 기전들이 중독에서 벗어나는 것을 어렵게 하는 주요 원인입니다.
심리상담 / 중독
25.09.03
0
0

이유없이 잠에서 3~4차례 깨는 경우가 있어요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 자주 깨는 증상은 수면의 질 저하를 의미하며, 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 과도한 스트레스, 불안, 우울감 등이 수면을 방해할 수 있으며, 불규칙한 수면 습관, 카페인 섭취, 수면 환경 문제도 영향을 줄 수 있습니다. 편안한 수면 환경을 조성하고, 잠들기 전에는 스마트폰 사용을 줄이며, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다.만약 이러한 노력에도 증상이 지속된다면, 수면 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 수면무호흡증, 하지불안증후군 등은 수면 중 각성을 유발할 수 있으며, 이러한 경우에는 전문가의 진단과 치료가 필요합니다. 수면다원검사 등을 통해 정확한 원인을 파악하고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.09.03
0
0

자는 시간을 미뤄서 밤낮 맞추기도 효과가 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증으로 고생하시는 상황이 안타깝습니다. 밤에 잠들기 어렵고, 낮에 졸린 증상이 반복되는 것은 수면 위상 지연 증후군이나 다른 수면 장애일 가능성이 있습니다. 수면 시간을 점진적으로 미루는 방법은 일부 사람들에게 효과가 있을 수 있지만, 성공 사례가 많지 않다는 점을 고려해야 합니다. 만약 시도해본 방법들이 효과가 없었다면, 수면 시간을 미루는 방법도 성공을 보장하기는 어렵습니다.약국에서 파는 수면유도제가 효과가 없었다면, 병원을 방문하여 전문의와 상담 후 처방받는 수면제를 고려해볼 수 있습니다. 수면제 외에도 인지행동치료와 같은 비약물적 치료도 도움이 될 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 정확한 진단을 받고, 자신에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 부디 편안한 밤을 보내실 수 있기를 바랍니다.
심리상담 / 수면 장애
25.09.03
5.0
1명 평가
0
0

도덕성 역치를 올릴 수 있는 방법이 있나요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.도덕성 역치를 높이는 방법은 개인의 가치관과 신념을 재정립하는 것에서 시작할 수 있어요. 다양한 윤리적 관점을 접하고 토론하며, 자신의 행동이 타인에게 미치는 영향을 깊이 생각하는 것이 중요합니다. 꾸준한 성찰과 경험을 통해 더욱 성숙한 도덕적 판단력을 기를 수 있을 거예요.자기 이해를 높이고 타인과의 공감 능력을 키우는 것도 중요합니다. 심리 상담이나 관련 서적을 통해 자신의 내면을 탐구하고, 다양한 사람들과의 교류를 통해 타인의 감정을 이해하려는 노력이 필요합니다. 이러한 과정을 통해 도덕적 민감성을 향상시키고, 더 나은 가치관을 확립할 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.08.31
5.0
1명 평가
0
0

잠 안올때 어떻게 하시는지 궁금합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.잠이 오지 않아 힘드시군요. 불면증은 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 문제이며, 여러 가지 방법으로 극복할 수 있습니다. 먼저, 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 TV 시청을 자제하는 것이 도움이 될 수 있습니다.만약 이러한 노력에도 불구하고 잠이 오지 않는다면, 수면 환경을 점검해보는 것이 좋습니다. 방 안의 온도는 적절한지, 소음은 없는지, 빛은 차단되었는지 등을 확인하고, 필요한 경우 암막 커튼이나 귀마개 등을 활용하여 수면 환경을 개선해보세요. 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 중요하며, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 연습을 통해 생체 리듬을 조절할 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.31
0
0

매일 잠 들기 전 다양한 죽는상상을 합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.매일 잠들기 전 죽는 상상을 하는 것은 불안이나 스트레스가 심할 때 나타날 수 있는 증상입니다. 과거 자해 경험이 있으셨고, 현재는 울적한 기분이 들 때가 있다고 말씀해주셨는데요. 이러한 감정들이 무의식적으로 죽음에 대한 상상으로 이어질 수 있습니다. 7개월 아기를 키우시면서 느끼는 육아 스트레스나 수면 부족 또한 이러한 상상을 유발하는 요인이 될 수 있습니다.현재 생활에 큰 어려움이 없더라도, 이러한 상상이 지속적으로 반복된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 현재 상태를 정확히 파악하고, 필요한 경우 인지행동치료나 약물 치료 등을 고려해볼 수 있습니다. 편안한 수면 환경을 조성하고, 스트레스 해소를 위한 활동을 규칙적으로 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.08.31
0
0

미술치료가 성인 트라우마 환자의 심리 회복에 효과적인 이유는?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.미술 치료는 언어적 소통의 어려움을 겪는 트라우마 환자들에게 효과적인 대안이 될 수 있습니다. 그림, 조소 등의 시각적 매체를 통해 내면의 감정을 자유롭게 표현하도록 돕고, 억압된 감정을 안전하게 표출하며 정서적 안정을 찾도록 유도합니다. 또한, 창작 과정을 통해 자기 효능감을 높이고, 트라우마 기억과 관련된 부정적 감정을 재구성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.미술 활동은 뇌의 여러 영역을 활성화하여 인지 기능 향상에도 기여합니다. 트라우마로 인해 손상된 뇌 기능을 회복시키고, 자기 치유 능력을 강화합니다. 미술 치료사는 환자의 작품을 통해 심리 상태를 파악하고, 개별적인 요구에 맞는 치료 계획을 수립합니다. 이를 통해 환자는 트라우마의 상처를 극복하고 건강한 삶을 되찾을 수 있습니다.
심리상담 / 불안 장애
25.08.31
0
0

카페인중독 증상에는 어떤것들이 있을까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.카페인 중독은 불안, 초조, 불면증, 두통 등의 증상을 유발할 수 있으며, 심장이 두근거리고 소화 불량과 같은 신체적인 불편함을 초래하기도 합니다. 장기간 과다 섭취 시에는 칼슘 흡수를 방해하여 뼈 건강에도 악영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.커피를 갑자기 끊을 경우 금단 증상으로 두통, 피로감, 집중력 저하 등이 나타날 수 있지만, 이러한 증상은 일시적이며 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 커피 섭취를 서서히 줄여나가거나, 디카페인 커피로 대체하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 중독
25.08.31
0
0

잠을 오래 못자고 자꾸 깨서 너무 피곤해요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 유지의 어려움과 잦은 각성으로 인해 피로감을 느끼시는군요. 6개월 동안 지속된 증상이라면 수면의 질을 개선하기 위한 노력이 필요해 보입니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 깨는 습관을 유지하고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하는 것이 숙면에 도움이 될 수 있습니다.낮잠은 피하시고, 수면 환경을 어둡고 조용하게 조성하여 수면의 깊이를 깊게 만들 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 수면 질환을 감별하기 위해 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것을 고려해보시길 바랍니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.31
0
0