매일 잠 들기 전 다양한 죽는상상을 합니다

Question

7개월 아기를 키우고 있습니다 중학생, 고등학생때부터 자기 전 창문에서 칼이 날아와 내 목을 찌르는상상 (어디서 본것도 아닌데 중학생때부터 창문만 보면 똑같은 상상을 해요) 이라던지 갑자기 몸이 두동강나는 상상이라던지 목 졸라죽는상상 , 머리카락으로도 사람이 죽을 수 있나? 라는 의문이 들어서 머리카락으로 목뒤로 넘겨서 당겨보기도 했구요.. 중학생때부터 자해는 계속 했었지만 20살 이후로 줄였고 . 몇년전 일입니다.. 지금 전 누구보다 가정도 행복하고 삶도 괜찮고 가끔 남편과 다투더나 가족과 싸울때 빼곤 울적한 기분이 들지도 않구요 산후 우울증도 딱히 없었는데 왜 자꾸 이런 생각이 드는걸까요? 우울하거나 그런건 아니고 울적하기만 해요. 평소에는 잘 돌아다니고 사람도 잘 만나구요 . 근데 밤만 되면 이런 상상을 해요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

매일 잠들기 전 죽는 상상을 하는 것은 불안이나 스트레스가 심할 때 나타날 수 있는 증상입니다. 과거 자해 경험이 있으셨고, 현재는 울적한 기분이 들 때가 있다고 말씀해주셨는데요. 이러한 감정들이 무의식적으로 죽음에 대한 상상으로 이어질 수 있습니다. 7개월 아기를 키우시면서 느끼는 육아 스트레스나 수면 부족 또한 이러한 상상을 유발하는 요인이 될 수 있습니다.

현재 생활에 큰 어려움이 없더라도, 이러한 상상이 지속적으로 반복된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 현재 상태를 정확히 파악하고, 필요한 경우 인지행동치료나 약물 치료 등을 고려해볼 수 있습니다. 편안한 수면 환경을 조성하고, 스트레스 해소를 위한 활동을 규칙적으로 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.