답변 내역
- 부천에 있는 상담하기 좋은 정신과 추천해주세오정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.이전 관계에서 겪은 트라우마와 불안이 현재 관계에도 영향을 미치고 있어 힘드시겠습니다. 부천 지역에서는 '부천 세종병원 정신건강의학과', '마음드림 정신건강의학과', '부천 마인드 정신건강의학과' 등이 상담에 좋은 평가를 받고 있습니다. 특히 애착 문제와 관계 트라우마에 대해 인지행동치료나 대인관계치료를 전문으로 하는 곳을 찾아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 병원을 선택하실 때는 미리 전화로 상담 가능한 영역과 심리상담사가 있는지 확인하시고, 첫 상담 후 치료자와의 신뢰 관계가 형성되는지도 중요한 고려사항입니다. 건강한 애착 형성과 자기 신뢰 회복을 위한 첫걸음을 내딛는 용기에 응원을 보냅니다.심리상담 / 불안 장애25.04.225.01명 평가00
- 이게 공황장애인지 판단이 안되는데 알려주세요정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.현재 경험하고 계신 증상들—지속적인 업무 관련 불안, 답답함, 호흡 곤란, 수면 장애—은 심각한 스트레스나 불안장애의 징후일 수 있습니다. 공황장애는 일반적으로 갑작스러운 극심한 공포와 함께 심장 두근거림, 호흡곤란, 현기증, 죽음에 대한 공포 등이 동반되며 예상치 못하게 발작처럼 찾아오는 특징이 있습니다. 하지만 귀하의 증상이 지속적으로 나타나고 있다면 불안장애, 적응장애 또는 번아웃 증후군일 가능성도 있습니다. 가족들에게 부담을 주고 싶지 않은 마음은 이해되지만, 정신건강 문제는 조기에 대처할수록 회복이 빠릅니다. 정신건강의학과 전문의를 찾아 정확한 평가를 받아보시기를 권장드립니다.심리상담 / 불안 장애25.04.2210
- 마음에 쏙!100
- 잠이 부족하거나 피로할 때 하품을 하는 이유는 무엇인가요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.하품은 우리 몸이 산소 부족 상태에 대응하는 자연스러운 반응으로 알려져 있습니다. 잠이 부족하거나 피로할 때 뇌의 산소 공급이 감소하면, 우리 몸은 자동적으로 하품을 유도해 폐로 더 많은 산소를 공급하려고 합니다. 이는 뇌의 온도를 낮추고 각성 상태를 유지하는 데 도움을 주는 생리적 메커니즘이라고 볼 수 있습니다. 최근 연구에서는 하품이 단순히 산소 공급뿐 아니라 뇌의 체온 조절과 관련이 있다는 가설도 제시되고 있습니다.하품의 생리적 기능에 대해서는 몇 가지 추정이 있습니다. 첫째, 하품은 뇌 온도를 낮추는 냉각 메커니즘으로 작용할 수 있습니다. 둘째, 폐의 작은 기도를 확장시켜 폐포의 붕괴를 방지하는 역할을 합니다. 셋째, 하품은 사회적 동기화 기능을 가지고 있어 집단 내 각성 수준을 조절하는 데 기여한다고 보기도 합니다. 이러한 복합적인 기능들이 피로 상태에서 더욱 활성화되어 하품이 빈번하게 나타나는 것으로 이해되고 있습니다.심리상담 / 수면 장애25.04.2200
- 몸이 아프거나 할때 심리적으로도 많이 무너지나요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.네, 신체적 건강과 정신적 건강은 매우 밀접하게 연결되어 있습니다. 몸이 아프면 심리적으로 영향을 받는 것이 자연스러운 현상입니다. 특히 만성질환이나 심각한 질병을 앓고 있는 경우, 통증과 신체적 제한으로 인해 우울감, 불안, 좌절감을 경험하는 경우가 많습니다. 하지만 개인의 회복탄력성(resilience), 사회적 지지체계, 대처 방식에 따라 심리적 영향의 정도는 크게 달라질 수 있습니다. 어떤 분들은 육체적 고통 속에서도 놀라운 정신적 강인함을 보여주기도 합니다.심리적 무너짐의 정도는 질병의 심각성, 지속 기간, 개인의 성격, 과거 경험, 주변 지지체계에 따라 다양하게 나타납니다. 중요한 점은 신체적 질병이 있을 때 심리적 어려움을 느끼는 것이 비정상적인 것이 아니라는 점입니다. 만약 신체 질환으로 인해 지속적인 우울감, 무기력함, 극심한 불안을 경험한다면, 정신건강 전문가의 도움을 통해 적절한 지지와 치료를 받는 것이 전체적인 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다.심리상담 / 기타 심리상담25.04.2200
- 왜 사람들이 단 것을 먹으면 기분이 좋아지나요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.단 음식을 섭취하면 기분이 좋아지는 현상은 여러 생물학적, 심리적 요인이 복합적으로 작용합니다. 생리학적으로는 단 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 상승하며, 뇌에서 도파민과 세로토닌 같은 '행복 호르몬'이 분비됩니다. 특히 도파민은 보상 체계를 활성화해 즐거움을 느끼게 하는데, 이는 진화적으로 고열량 음식을 찾도록 발달된 생존 메커니즘의 일부입니다. 또한 당분은 뇌의 주 에너지원이기 때문에 단 음식 섭취 후 일시적으로 정신적 선명함을 느끼기도 합니다.심리적 측면에서는 단 음식과 긍정적 경험 사이의 조건화된 연결도 중요합니다. 어린 시절부터 단 음식은 축하나 위로, 보상과 연관되어 왔기에 단 음식을 통한 심리적 안정감을 느끼는 '정서적 섭식' 패턴이 형성됩니다. 그러나 과도한 당분 섭취는 혈당 급락으로 이어져 오히려 기분 저하, 피로감을 유발할 수 있어 적절한 균형이 중요합니다. 단 음식의 즐거움은 일시적이지만, 건강한 식습관과 함께 적절히 즐긴다면 삶의 작은 즐거움이 될 수 있습니다.심리상담 / 기타 심리상담25.04.2200
- 수면의 질을 높이는 꿀잠 노하우 잇나요? ㅜㅜ정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 수면 습관이 무엇보다 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 생체리듬을 안정화시키는데 도움이 됩니다. 잠들기 전 1-2시간 동안은 블루라이트를 발산하는 전자기기 사용을 줄이고, 침실 환경은 어둡고 조용하며 약간 서늘한(18-20도) 온도로 유지하세요. 가벼운 취침 루틴(따뜻한 샤워, 명상, 가벼운 스트레칭)을 만들고, 카페인이나 알코올은 수면 전 4-6시간 동안은 피하는 것이 좋습니다.낮 시간에 적절한 운동을 하되 잠들기 3시간 전에는 마무리저녁 식사는 가볍게 하고 취침 3시간 전에 마치기침실은 오직 수면과 친밀한 관계를 위한 공간으로 사용낮잠은 20-30분 이내로 짧게, 오후 3시 이후는 피하기심리상담 / 수면 장애25.04.2200
- 동생이 이혼하고 공황장애 우울증. 정신병이와서 정상적인 일도 못하고 사는데 정말 심각합니다.정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.동생분의 상황이 정말 안타깝습니다. 이혼 후 공황장애와 우울증을 겪으며 전 배우자에게 미련을 갖는 것은 심리적 상실감과 부정 단계에서 흔히 나타나는 반응입니다. 특히 자녀와의 관계에서 '이혼하지 않은 척' 연기하는 상황은 현실 수용을 더욱 어렵게 만들고 있습니다. 현재 정신과 치료를 받고 계신다고 하셨는데, 약물치료와 함께 '이별 상담' 또는 '상실 애도 치료'에 초점을 맞춘 심리치료가 필요해 보입니다. 지역 정신건강복지센터나 가족상담센터에서 이혼 후 적응 프로그램도 도움이 될 수 있습니다.가족으로서 할 수 있는 중요한 역할은 동생의 감정을 인정하면서도 현실적 회복을 돕는 것입니다. 강하게 설득하기보다 "네 감정은 충분히 이해해. 하지만 네 삶도 소중하고, 함께 천천히 나아가자"라는 태도가 효과적입니다. 전문적 도움을 받으며 작은 일상부터 회복해 나갈 수 있도록 격려해주시고, 필요하다면 의사와 상담하여 입원치료나 주간재활 프로그램 등 더 집중적인 치료 방법도 고려해볼 수 있습니다.심리상담 / 우울증·조울증25.04.2200
- 배달음식 중독도 마약이나 담배 중독이랑 똑같나요??정확한 진단과 치료는 의사의 진료 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 배달 음식에 대한 과도한 의존, 즉 '배달 음식 중독'에 대해 걱정이 많으시군요. 마약이나 담배와 같은 물질 중독과는 분명한 차이가 있지만, 배달 음식 중독 역시 심리적 의존성이 강하게 나타날 수 있으며, 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 특히 습관적으로 배달 음식을 시켜 먹는 경우, 이는 뇌의 보상 시스템과 관련되어 쾌감을 느끼게 되고, 이러한 경험이 반복되면서 특정 행동에 대한 강한 욕구를 느끼게 되는 것입니다. 담배를 끊으려는 사람이 오랜 노력 끝에 한 번의 유혹에 넘어가 다시 중독 상태로 돌아가는 것처럼, 배달 음식 역시 오랜 기간 참았다 하더라도 보상 심리로 인해 다시 섭취하게 되면 이전의 습관이 되살아날 가능성이 높습니다. 이는 단순히 음식 섭취의 문제가 아니라, 심리적인 만족감과 연결되어 있기 때문입니다. 배달 음식 중독에서 벗어나기 위해서는 단기적인 노력보다는 장기적인 관점에서 접근하는 것이 중요합니다. 단순히 일주일 정도 참는 것으로는 근본적인 습관 변화를 기대하기 어려울 수 있습니다. 최소 한 달 이상, 가능하다면 그보다 더 오랜 기간 동안 배달 음식을 완전히 끊고, 건강한 식습관을 형성하려는 노력이 필요합니다. 이 기간 동안에는 배달 음식을 대체할 수 있는 건강한 식단을 계획하고, 직접 요리하는 즐거움을 경험하거나, 외식을 하더라도 건강한 메뉴를 선택하는 연습을 하는 것이 좋습니다. 또한, 배달 음식을 시키고 싶어지는 충동적인 감정에 대처하는 방법을 배우는 것도 중요합니다. 예를 들어, 스트레스를 받을 때 배달 음식을 찾게 된다면, 스트레스 해소를 위한 다른 건강한 방법을 찾아보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 꾸준한 노력과 함께 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.심리상담 / 중독25.04.225.01명 평가10
- 정말 감사해요100
- 트라우마를 이거내는 방법 알려주세요정확한 진단과 치료는 의사의 진료 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 마음속 깊은 곳에 자리 잡은 트라우마로 인해 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 과거의 아픔이 현재의 삶에까지 영향을 미치는 것은 참으로 안타까운 일입니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 트라우마는 분명 극복할 수 있으며, 건강하고 행복한 삶을 되찾을 수 있습니다. 가장 중요한 첫걸음은 혼자서 힘들어하지 않고 주변에 도움을 요청하는 것입니다. 사랑하는 가족이나 친구에게 솔직한 마음을 털어놓고 지지받는 경험은 큰 위로와 용기가 될 수 있습니다. 또한, 전문가의 도움을 받는 것도 매우 중요합니다. 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 자신의 감정과 기억을 객관적으로 바라보고, 트라우마를 치유하기 위한 맞춤형 치료 계획을 세울 수 있습니다. 인지 행동 치료, EMDR (안구 운동 탈감작 요법) 등 다양한 치료 방법들이 있으며, 꾸준히 치료에 참여하면 점차 트라우마의 고통에서 벗어나 평온한 일상을 되찾을 수 있을 거예요. 트라우마를 극복하는 과정은 때로는 힘들고 어려울 수 있습니다. 과거의 기억이 떠올라 괴로울 수도 있고, 감정의 기복을 경험할 수도 있습니다. 하지만 이 모든 과정은 치유로 나아가는 자연스러운 단계임을 기억하세요. 자신을 너무 자책하거나 다그치지 말고, 따뜻한 마음으로 스스로를 보듬어 주세요. 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 건강한 식사를 챙기며, 충분한 수면을 취하는 것은 신체적, 정신적 회복에 큰 도움이 됩니다. 또한, 취미 활동이나 운동 등 자신을 즐겁게 하는 활동에 참여하면서 긍정적인 에너지를 얻는 것도 좋은 방법입니다. 작은 성취에도 기뻐하고 자신을 칭찬하면서, 서서히 트라우마의 그림자에서 벗어나 밝고 희망찬 미래를 만들어나가시기를 응원합니다.심리상담 / 불안 장애25.04.2200
- 상담사도 내담자에게 거짓말을 할 수 있나요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.상담 장면에서 상담사는 내담자에게 거짓말을 하는 것보다는 진실성(genuineness)과 공감을 바탕으로 관계를 형성합니다. 내담자가 외모에 대한 평가를 요청하지 않았다면, 상담사가 이에 대해 선제적으로 언급하는 것은 적절하지 않습니다. 외모에 대한 스트레스를 호소할 경우에도 "못생기지 않았다"와 같은 평가적 언급보다는, 내담자의 자기 인식과 감정에 초점을 맞추어 "외모에 대해 어떤 부분이 특히 걱정되나요?" 또는 "그런 생각이 들 때 어떤 감정이 드나요?"와 같은 질문을 통해 내담자의 내적 경험을 탐색하는 것이 전문적인 접근방식입니다.상담의 핵심은 내담자의 자기 가치감을 외모와 분리하여 인식할 수 있도록 돕고, 있는 그대로의 자신을 수용하는 과정을 지원하는 것입니다. 상담사의 역할은 내담자에게 긍정적 거짓말을 하는 것이 아니라, 내담자 스스로 자신의 가치를 재평가하고 외모에 대한 과도한 자기비판에서 벗어날 수 있는 심리적 도구를 제공하는 것입니다. 이는 내담자의 장기적인 심리적 성장과 자기수용을 위한 더 건강한 접근법이라고 할 수 있습심리상담 / 기타 심리상담25.04.2200