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잠을 못자면 왜 두통이 생기나요???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 부족은 두통의 흔한 원인 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 신체는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 더 많이 분비하게 되고, 이로 인해 혈관 수축과 확장이 불규칙하게 일어나 두통이 발생할 수 있습니다. 또한 수면 부족은 통증에 대한 역치를 낮추어 평소에는 느끼지 못했던 불편함도 더 심하게 느껴질 수 있으며, 뇌의 신경전달물질 균형을 방해하여 두통을 유발할 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 되찾고, 수분 섭취를 충분히 하며, 간단한 스트레칭으로 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.04.21
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과거에 저지른 잘못들이 계속 생각나요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.게임 중 감정이 폭발한 상황에 대해 불편함을 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다. 이런 반추 사고는 '후회 반추(regret rumination)'라고 하며, 대인관계에 민감한 분들이 더 자주 경험합니다. 친구들이 이미 이해하고 수용했음에도 불구하고 계속 마음에 걸리는 것은 자신에 대한 높은 기준이나 타인의 시선에 대한 과도한 염려가 원인일 수 있습니다. 이런 생각에서 벗어나려면 "나도 인간이고 실수할 수 있다"는 자기 수용이 필요하며, 이미 해결된 문제에 대해서는 의식적으로 생각을 전환하는 연습이 도움됩니다.
심리상담 / 불안 장애
25.04.21
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와이프가 수면장애가 있어서 잠을 잘 못자는데 좋은 방법 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면장애는 생활의 질을 크게 저하시키는 어려운 문제입니다. 우선 '수면 위생'을 개선해보세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 생활, 취침 전 1-2시간 전부터는 블루라이트를 차단(핸드폰, TV 사용 자제), 침실은 어둡고 시원하며 조용하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한 낮에 규칙적인 운동을 하되 취침 3-4시간 전에는 피하고, 카페인이나 알코올 섭취도 줄이는 것이 도움됩니다. 수면 전 따뜻한 샤워나 가벼운 스트레칭, 명상이나 심호흡 같은 이완 기법도 효과적입니다. 만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 약물 없이도 효과적인 인지행동치료(CBT-I)와 같은 전문적 치료를 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.04.21
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정신과 약 받았다고 운전자 보험 가입 불가인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증 약 처방 이력이 운전자보험 가입 심사에 영향을 미칠 수 있습니다. 보험사마다 심사 기준이 다르지만, 정신과 약물 복용은 일반적으로 고지 대상이며, 우울증의 중증도와 약물 복용 기간에 따라 가입 심사 결과가 달라질 수 있습니다. 고의로 고지하지 않을 경우 추후 보험금 청구 시 문제가 발생할 수 있으므로, 정직하게 고지하는 것이 중요합니다. 다만 경증이거나 치료가 잘 유지되고 있는 경우에는 조건부 가입이 가능한 경우도 있으니, 여러 보험사에 문의해보시거나 보험설계사와 상담해보시는 것을 권장합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.04.21
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저 혹시 우울증인가요? 일시적인걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.질문자님께서 경험하고 계신 증상들(수면장애, 전반적인 피로감, 흥미 상실, 동기 저하, 무기력함, 이유 없는 눈물, 신체적 불편감)은 우울증의 주요 증상과 상당히 일치합니다. 특히 "살아가는 게 지겹다"는 생각이나 "이 세상에 내가 있을 곳이 없는 것 같다"는 느낌은 우울증에서 흔히 나타나는 사고 패턴입니다. 이러한 증상들이 두세 달 동안 지속되었다면, 이는 단순한 일시적 기분 저하보다는 정신건강 전문가의 평가가 필요한 상태일 가능성이 높습니다. 가능한 빨리 정신건강의학과를 방문하셔서 전문적인 평가와 도움을 받으시길 권장드립니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.04.21
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자꾸 자게 되는 낮잠 때문에 힘들어요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 지속적인 낮잠 패턴과 과도한 졸림은 여러 가지 원인에서 비롯될 수 있습니다. 수면 부족, 불규칙한 수면 패턴, 수면의 질 저하, 수면 무호흡증과 같은 수면 장애, 우울증이나 불안과 같은 정서적 상태, 갑상선 기능 저하증 등의 내분비 문제, 철분 결핍 등의 영양 불균형이 모두 과도한 주간 졸림을 유발할 수 있습니다. 특히 무기력감과 함께 나타나는 과도한 졸림은 우울 상태나 계절성 정서 장애의 증상일 수도 있으며, 일부 사람들은 스트레스나 정서적 어려움에 대응하는 방식으로 수면을 찾기도 합니다. 이런 지속적인 졸림 증상이 일상생활과 활동에 지장을 주고 있다면, 수면 전문의나 정신건강의학과 전문의를 찾아 상담받는 것이 좋겠습니다. 의사는 수면 일지 작성, 수면다원검사 등을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료법을 제안해 줄 수 있습니다. 그 전에 규칙적인 수면-기상 시간 유지하기, 수면 환경 개선하기, 카페인 섭취 제한하기, 정기적인 신체 활동 늘리기와 같은 수면 위생 개선을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.04.21
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뱀을 본것 같은데 진짜인지 헛것인지 모르겠어요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 일시적인 환각이나 착시 현상은 극심한 피로, 수면 부족, 스트레스, 불안 등 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 특히 언급하신 것처럼 최근 피곤함을 느끼고 계시다면, 신체와 뇌가 휴식을 필요로 하는 신호일 수 있습니다. 단발적인 사건이라면 지나친 걱정보다는 충분한 휴식과 스트레스 관리가 도움이 될 수 있습니다. 때로는 우리 뇌가 익숙한 패턴을 찾으려 하다가 실제로 존재하지 않는 것을 '보는' 경우가 있습니다. 다만 이러한 현상이 반복되거나, 다른 이상 증상(두통, 어지럼증, 혼란스러움 등)이 동반된다면 정신건강의학과나 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 환각 증상은 정신적 요인뿐만 아니라 신체적 원인(저혈당, 전해질 불균형, 약물 부작용 등)에 의해서도 발생할 수 있습니다. 규칙적인 수면과 휴식, 건강한 식습관 유지가 도움이 될 수 있으며, 불안감이 심하다면 명상이나 호흡 훈련과 같은 이완 기법을 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.04.20
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- 정말 감사해요
  100

이것도 수면장애의 일종인가요????
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 네, 말씀하신 증상은 수면 유지 장애의 형태로 나타나는 수면장애일 가능성이 있습니다. 잠이 들었다가 자주 깨고, 깊은 수면에 도달하지 못하며, 깬 후에도 피로감이 지속되는 것은 수면의 질이 저하된 상태를 의미합니다. 이러한 분절된 수면 패턴은 신체가 회복에 필요한 깊은 수면 단계에 충분히 머물지 못해 낮 동안의 피로감, 집중력 저하, 기분 변화 등을 유발할 수 있어요. 이런 수면 문제는 스트레스, 불안, 우울감 같은 심리적 요인이나 갑상선 질환, 수면무호흡증과 같은 신체적 원인, 혹은 카페인이나 알코올 섭취, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 수면장애가 지속된다면 수면 다이어리를 작성해보시고, 정신건강의학과나 수면클리닉을 방문하여 전문적인 평가와 맞춤형 치료 방법을 상담받아보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.04.19
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"장기간 지속된 우울증"의 "장기간" 기준이 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 의학적으로 '장기간 지속된 우울증'은 일반적으로 2년 이상 증상이 지속되는 경우를 말하며, 이를 '지속성 우울 장애(만성 우울증)'라고 부르기도 합니다. 6년간 증상을 경험하고 2년째 치료 중이신 상황은 분명 장기간에 해당됩니다. 우울증이 인지기능(집중력, 기억력, 창의적 사고)에 영향을 미치는 것은 사실이지만, 이것이 영구적인 손상을 의미하지는 않습니다. 많은 연구에서 적절한 치료를 통해 인지기능이 회복될 수 있음을 보여주고 있어요. 장기간 우울증은 특히 기억력, 집중력, 결정 능력, 처리 속도에 영향을 미칠 수 있으며, 이런 증상들이 창의적 작업과 학업 수행에 어려움을 주는 것 같습니다. 하지만 우울증에 '밑바닥'이 없다는 생각보다는, 증상의 변동이 있을 수 있고 현재 약물 치료가 충분히 효과적이지 않을 수도 있습니다. 주치의와 현재 증상의 악화에 대해 상담하여 약물 조정이나 심리치료 추가 등 치료 계획을 재검토하는 것이 중요할 것 같습니다. 예술 활동이 중요한 만큼, 창의력과 인지기능 회복을 위한 맞춤형 접근이 필요할 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.04.19
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돈때문에 너무 불안한데 어떡하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 경제적 불안은 현대사회에서 매우 흔한 심리적 어려움으로, 지속될 경우 불안장애로 발전할 수 있습니다. 돈에 대한 과도한 걱정이 일상생활을 방해하고 있다면, 이는 단순한 걱정을 넘어선 '재정 불안(financial anxiety)'의 형태일 수 있습니다. 이러한 불안은 실제 경제적 상황뿐 아니라, 돈에 대한 개인의 신념과 가치관, 과거 경험에서 비롯되는 경우가 많습니다. 치료적 접근으로는 인지행동치료가 효과적일 수 있는데, 이는 돈에 대한 비합리적 사고패턴을 인식하고 수정하는 데 도움을 줍니다. 또한 마음챙김과 같은 스트레스 관리 기법, 점진적 노출치료(불안 상황에 단계적으로 노출), 그리고 필요시 약물치료가 도움될 수 있습니다. 실용적으로는 재정 계획 수립과 함께, 소소한 지출에도 즐거움을 찾는 연습을 하는 것이 균형 잡힌 경제 심리를 발달시키는 데 도움이 됩니다. 전문가와의 상담을 통해 불안의 근본 원인을 탐색하고 맞춤형 대처 전략을 개발하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 불안 장애
25.04.18
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