전문가 프로필

답변 내역

소속감이 주는 안정감도 있을까요?!!
안녕하세요! 소속감과 안정감에 관한 질문을 해주셨네요. 제가 정신건강의학과 전문의 관점에서 답변을 드리겠습니다. 정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 소속감은 인간의 기본적인 심리적 욕구 중 하나로, 정신 건강에 매우 중요한 요소입니다. 봉사활동에서 느끼는 소속감은 단순히 함께 활동하는 것을 넘어 공동의 목표와 가치를 공유하는 집단의 일원이 됨으로써 형성됩니다. 이러한 소속감은 개인에게 안정감, 자아 존중감 향상, 그리고 삶의 의미와 목적 의식을 제공합니다. 특히 봉사활동은 타인을 돕는다는 이타적 가치를 공유하는 집단에 속함으로써 더 깊은 소속감과 만족감을 줄 수 있습니다. 질문하신 것처럼, 실제로 적극적인 참여 없이도 특정 장소나 그룹에 소속되어 있다는 사실만으로도 심리적 안정감을 얻을 수 있습니다. 이를 심리학에서는 '사회적 정체성'이라고 부르기도 합니다. 단순히 그 공간에 함께 있거나, 그룹의 일원으로 인정받는 것만으로도 외로움이 감소하고 불안이 줄어들며, 더 나아가 스트레스 호르몬 수치가 낮아진다는 연구 결과도 있습니다. 소속감은 '나를 아는 사람들이 있다'라는 인식을 통해 정서적 안전망을 형성하여 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.04.08
0
0

심리학에서 구분하는 열정과 중독의 차이는 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 심리학에서 열정과 중독을 구분하는 핵심은 동기, 통제력, 그리고 개인의 전반적인 삶에 미치는 영향에 있습니다. 열정은 긍정적인 에너지와 자발적 몰입을 특징으로 하며, 개인의 정체성과 성장에 긍정적으로 기여합니다. 프로게이머의 경우, 게임을 통해 자아실현과 목표 달성을 추구하고, 이 과정에서 개인의 삶의 균형을 유지할 수 있습니다. 즉, 열정은 자신의 선택에 대한 통제력을 가지고 있으며, 다른 삶의 영역(대인관계, 건강, 학업, 직장 등)과 조화를 이룰 수 있습니다. 반면 중독은 통제력 상실과 부정적 결과에도 불구하고 해당 행동을 지속하는 특성을 가집니다. 게임 중독의 경우, 게임으로 인해 학업, 대인관계, 신체 건강, 정신 건강 등 삶의 여러 영역에 심각한 악영향을 미치지만 그 행동을 멈추지 못하는 상태를 의미합니다. 중독은 강박적 행동, 금단 증상, 내성(점점 더 많은 자극이 필요), 그리고 부정적 결과에도 불구하고 행동을 지속하는 특징을 보입니다. 핵심은 그 행동이 개인의 선택이 아니라 강제성을 띠게 되는 지점에서 중독으로 볼 수 있습니다.
심리상담 / 중독
25.04.08
0
0

주식중독에서 벗어나는 방법이 뭘까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 주식 단타매매에 대한 반복적 행동 패턴은 일종의 중독적 특성을 보이는 것으로, 많은 분들이 비슷한 어려움을 겪고 계십니다. 금전적 손실을 경험했음에도 다시 돌아가게 되는 것은 '간헐적 보상'이라는 심리적 메커니즘과 관련이 있습니다. 때때로 얻는 수익이 주는 쾌감이 뇌의 보상 체계를 자극하여, 손실의 고통보다 더 강한 기억으로 남게 되는 것이지요. 이런 패턴에서 벗어나기 위해서는 단순히 의지력만으로는 어려울 수 있어, 체계적인 접근이 필요합니다. 이를 극복하기 위한 방법으로는 우선 자신의 트리거(방아쇠)가 무엇인지 파악하는 것이 중요합니다. 스트레스, 무료함, 또는 특정 경제 뉴스가 당신을 다시 단타매매로 이끄는지 살펴보세요. 그리고 주식 앱을 삭제하거나, 자동 차단 프로그램을 설치하는 등 물리적 접근을 제한하는 것도 도움이 됩니다. 동시에 장기 투자나 인덱스 펀드 같은 덜 자극적인 투자 방식으로 전환을 고려해보시고, 중독 행동을 대체할 새로운 취미나 활동을 개발하는 것도 중요합니다. 심각한 경우에는 도박중독 상담사나 정신건강 전문가의 도움을 받는 것이 효과적일 수 있으니, 부담 없이 전문가의 도움을 구하시길 권장드립니다.
심리상담 / 중독
25.04.08
0
0

스트레스를 너무 많이 받으면 우울증이 올수도 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 스트레스가 장기간 지속되면 우울증으로 발전할 가능성이 충분히 있습니다. 귀하께서 경험하고 계신 증상들 - 짜증 증가, 대인관계 기피, 수면 장애, 식욕 감소, 무기력함, 취미나 즐거운 활동에 대한 흥미 상실 - 은 실제로 우울증의 주요 징후와 상당히 일치합니다. 특히 예전에는 쉽게 넘어갔던 일들에 과민반응을 보이거나, 사회적 모임을 피하고 혼자 지내려는 경향은 정서적 건강이 위협받고 있다는 신호일 수 있습니다. 이런 상황에서는 정신건강의학과 전문의를 방문하여 정확한 평가를 받아보시길 권장합니다. 전문가는 귀하의 상태를 종합적으로 파악하고, 필요하다면 적절한 치료 방안을 제시해드릴 수 있습니다. 당장 할 수 있는 자가 관리 방법으로는 규칙적인 수면 습관 유지하기, 가벼운 운동 시작하기, 신뢰할 수 있는 가까운 사람에게 감정 털어놓기 등이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스의 원인인 부모님과의 관계에 대해서도 전문가의 조언을 통해 건강한 경계 설정과 의사소통 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.04.08
0
0

남이 우리집을 쳐다보고 있을수도 있다는 불안감이 있는 지인, 어떤 도움을 줄 수 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 질문하신 상황은 불안장애나 강박장애의 특성을 보이는 것으로 생각됩니다. 지인분이 보이는 '타인이 자신의 집을 관찰하고 있다'는 생각과 이로 인한 커튼을 항상 쳐야 한다는 행동 패턴은 불안에 기반한 강박적 사고와 행동의 특징을 보입니다. 이런 증상은 일상생활에 지장을 주고 심리적 고통을 초래할 수 있어 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다. 지인을 도울 수 있는 방법으로는 우선 그분의 불안을 이해하고 공감하는 태도를 보여주는 것이 중요합니다. 판단하지 않고 경청하되, 증상을 강화시키지 않도록 주의하세요. 또한 정신건강 전문가의 상담이나 치료를 권유해볼 수 있습니다. 인지행동치료는 이러한 불안과 강박 증상에 효과적인 치료법으로 알려져 있으며, 필요한 경우 약물치료가 병행될 수도 있습니다. 지인이 전문적 도움을 받기를 꺼린다면, 함께 정보를 찾아보거나 자조 그룹을 소개하는 등 점진적으로 도움을 제안해보세요. 무엇보다 지인의 증상을 존중하면서도 건강한 대처 방식을 격려하는 균형 잡힌 태도가 필요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.04.08
0
0

약을 늘려야 할까요?? 에휴 자책을 하네요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 질문자님께서 겪고 계신 증상과 걱정이 많으신 것 같습니다. 현재 복용 중이신 약물(셀트랄린정과 인데롤정)은 불안과 우울 증상 관리에 흔히 사용되는 약물입니다. 용량은 개인의 증상 심각도와 반응에 따라 조절되는 것으로, 현재 복용량이 많다고 단정 짓기는 어렵습니다. 1년에 한 번씩 증상이 심해지는 패턴이 있으시다면, 이런 주기성을 담당 의사와 상의하시는 것이 중요합니다. 약물 용량 조절이나 다른 치료 접근법을 고려해볼 수 있습니다. 정신건강 약물을 장기간 복용하는 것에 대한 걱정이 있으신 것 같은데, 많은 분들이 만성질환처럼 필요한 기간 동안 약물 치료를 지속합니다. 적절한 치료를 받으면서 일상생활을 유지하는 것은 충분히 가능합니다. 오히려 치료를 통해 증상이 조절되면 자녀 양육과 새로운 도전에도 더 잘 대처하실 수 있습니다. 자책하실 필요 없이, 자신의 건강을 돌보는 것은 가족을 위한 중요한 결정입니다. 담당 의사와 정기적인 상담을 통해 현재 느끼시는 피로감, 잡생각, 불안 등의 증상에 대해 솔직히 이야기하시고, 필요하다면 치료 계획 조정에 대해 논의해보시길 권해드립니다.
심리상담 / 불안 장애
25.04.08
0
0

불안 증세를 안정시키기 위한 약은 어떤것을 처방하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 불안 증세를 위한 약물치료는 여러 종류가 있으며, 환자의 증상 심각도와 특성에 맞게 개인화됩니다. 가장 흔히 처방되는 약물로는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)가 있어요. 이 약들은 불안장애의 장기적 치료에 효과적이며, 파록세틴, 에스시탈로프람, 벤라팍신 등이 대표적입니다. 보통 2-4주 정도 복용해야 효과를 느낄 수 있어 인내심이 필요합니다. 급성 불안 증상에는 벤조디아제핀계 약물(알프라졸람, 로라제팜, 클로나제팜 등)이 즉각적인 진정 효과를 제공합니다. 다만 이 약들은 의존성과 내성 발생 가능성 때문에 단기간 사용을 권장해요. 그 외에도 부스피론이나 베타차단제(프로프라놀롤) 같은 약물도 특정 불안 증상에 도움이 될 수 있습니다. 약물치료는 개인마다 반응이 다르기 때문에, 때로는 여러 약물을 시도해보며 가장 적합한 것을 찾는 과정이 필요할 수 있어요. 심리치료와 병행했을 때 더 효과적인 경우가 많답니다.
심리상담 / 불안 장애
25.04.08
0
0

눈을뜨고 자는사람들은 왜그렇게되는건가요 ??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 눈을 뜨고 자는 현상은 대부분 '수면 라고프탈모스(sleep lagophthalmos)'라고 불리는 상태일 가능성이 높습니다. 이는 자는 동안 눈꺼풀이 완전히 닫히지 않는 현상으로, 눈이 부분적으로 열린 채로 수면을 취하게 됩니다. 이 상태는 여러 원인에 의해 발생할 수 있는데, 가장 흔한 원인으로는 안면 신경의 약화나 손상, 눈꺼풀의 구조적 문제, 갑상선 질환, 안구 돌출, 또는 단순히 해부학적 특성 등이 있습니다. 대부분의 경우 건강에 심각한 위협이 되지는 않지만, 지속될 경우 각막이 건조해지고 자극을 받아 안구 건조증, 눈의 충혈, 통증, 시력 저하 등의 증상이 생길 수 있습니다. 눈을 뜨고 자는 것이 새롭게 나타난 증상이거나 눈의 불편함이 동반된다면, 안과 전문의나 신경과 전문의의 검진을 받아보시는 것이 좋습니다. 의사는 정확한 원인을 파악하고 필요에 따라 인공 눈물이나 수면 시 안대 사용, 심한 경우 외과적 교정 등의 치료법을 제안할 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.04.08
0
0

성인 adhd 병원 방문 필수인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상들이 ADHD와 관련이 있을 수도 있지만, 성인 ADHD는 단순히 활동성의 변화만으로 판단하기는 어렵습니다. 성인 ADHD는 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성 등의 증상이 여러 상황(직장, 가정 등)에서 지속적으로 나타나며, 일상생활에 상당한 지장을 주는 경우를 말합니다. 쉴 때는 쉬고 싶고 활동할 때는 활발하게 움직이고 싶은 것은 자연스러운 신체 리듬일 수도 있습니다. 그러나 이러한 상태가 일상생활이나, 직장, 대인관계에 지속적인 어려움을 주고 있다면, 전문적인 평가가 도움이 될 수 있습니다. 성인 ADHD는 자가진단보다 정신건강의학과 전문의의 체계적인 평가를 통해 정확하게 진단되는 것이 중요합니다. 의사는 증상의 발현 시기, 지속 기간, 일상생활에 미치는 영향 등을 종합적으로 평가하고, 필요한 경우 심리검사를 통해 객관적인 자료를 수집합니다. 진단 후에는 상황에 따라 약물치료, 인지행동치료, 일상생활 관리 전략 등 개인에게 맞는 치료 방법을 제안받을 수 있습니다.
심리상담 / ADHD
25.04.08
0
0

일상 속 갑작스러운 불안 발작을 조절하기 위해 스스로 실천할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 갑작스러운 불안 발작을 경험하실 때 매우 힘드실 것 같습니다. 불안 발작이 찾아올 때 즉시 활용할 수 있는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다. 가장 기본적인 방법은 '4-7-8 호흡법'입니다. 코로 4초간 숨을 들이마시고, 7초간 숨을 참은 후, 입으로 8초간 천천히 내쉬는 방식으로, 이는 부교감신경계를 활성화시켜 신체의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. '그라운딩 기법'도 효과적인데, 주변에서 볼 수 있는 5가지, 만질 수 있는 4가지, 들을 수 있는 3가지, 냄새 맡을 수 있는 2가지, 맛볼 수 있는 1가지를 찾아보며 현재 순간에 집중하도록 합니다. 또한 일상에서 규칙적인 운동, 충분한 수면, 카페인과 알코올 섭취 제한 등 생활 습관 개선이 불안 발작의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상이나 마음챙김 훈련을 꾸준히 하면 평소 불안 수준을 낮추는 데 효과적입니다. 발작이 자주 발생한다면 불안 발작 일지를 작성하여 어떤 상황이나 생각이 발작을 유발하는지 패턴을 파악해보는 것도 좋습니다. 이러한 자가 관리 방법들이 도움이 되지만, 불안 발작이 심하거나 지속된다면 정신건강 전문가와 상담하여 인지행동치료나 약물치료 등 보다 체계적인 접근을 고려해보시길 권합니다.
심리상담 / 불안 장애
25.04.08
0
0