전문가 프로필

답변 내역

악몽을 연속적으로 꾸는데 몸이안좋은건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.악몽을 자주 꾸는 원인은 다양할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울증과 같은 심리적인 요인, 불규칙한 수면 습관, 특정 약물 복용, 또는 신체적인 질환 등이 악몽의 원인이 될 수 있습니다. 악몽은 단순한 꿈일 수도 있지만, 반복적으로 나타난다면 수면의 질을 저하시키고 일상생활에도 영향을 줄 수 있습니다.편안하게 잠자리에 들기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 잠들기 전에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 심신을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 악몽이 계속된다면, 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.21
0
0

저녁에 하는 격렬한 운동과 수면의 상관관계
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.저녁 늦은 시간의 격렬한 운동은 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동은 신체를 활성화시켜 각성 상태를 유발하고, 이로 인해 잠들기 어려워질 수 있습니다. 또한, 운동 후 체온이 상승하고, 코르티솔과 같은 호르몬 분비가 증가하여 수면을 방해할 수 있습니다.가능하다면 운동 시간을 앞당기거나, 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 만약 밤에 운동을 해야 한다면, 잠자리에 들기 최소 2~3시간 전에 운동을 마치고, 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭, 명상 등으로 몸과 마음을 진정시키는 것이 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.21
5.0
1명 평가
0
0

이태원 참사 사망사고를 목격한 30대 젊은 소방관이 심각한 트라우마를 겪고 행방불명되었다가 결국.....
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.끔찍한 현장을 목격한 후 겪는 트라우마는 개인의 심리적 취약성, 과거 경험, 사회적 지지 체계 등 다양한 요인에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 특히, 갑작스럽고 충격적인 사건은 뇌의 정상적인 정보 처리 과정을 방해하여 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 심각한 정신적 문제를 야기할 수 있으며, 이러한 고통은 개인의 일상생활과 사회 기능에 지대한 영향을 미치게 됩니다.이러한 비극적인 사건을 경험한 사람들은 불안, 우울, 불면증, 악몽, 회피 행동 등 다양한 증상을 겪을 수 있으며, 심한 경우 극단적인 선택으로 이어질 수도 있습니다. 따라서, 사고 목격자나 생존자에게는 조기에 정신 건강 전문가의 도움을 제공하고, 심리적 안정과 회복을 위한 지속적인 지원을 제공하는 것이 매우 중요합니다. 이는 우리 사회가 그들의 고통을 이해하고 함께 극복해 나가도록 돕는 중요한 발걸음입니다.
심리상담 / 불안 장애
25.08.21
0
0

열등감을 없애려면 어떻게 해야 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.열등감은 누구에게나 찾아올 수 있는 감정이며, 이를 극복하기 위해서는 먼저 자신을 객관적으로 바라보는 연습이 필요합니다. 자신의 강점과 약점을 파악하고, 강점을 더욱 발전시키면서 약점을 보완하려는 노력을 통해 자존감을 높일 수 있습니다. 또한, 타인과의 비교를 멈추고 자신의 성장과 발전에 집중하는 것이 중요합니다.만약 열등감이 심각하여 일상생활에 지장을 준다면, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 열등감의 원인을 파악하고, 인지행동치료나 약물치료 등의 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 긍정적인 마음으로 자신을 사랑하고 발전시켜나가는 것이 열등감을 극복하는 가장 중요한 방법입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.08.21
0
0

지인이 공황장애가 있다는데 거짓말 같아요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.지인분의 상황에 대해 여러 가지 의문이 드는 점이 있으신 것 같습니다. 공황장애는 개인적인 경험, 과거 트라우마, 심리적 상태 등 다양한 요인에 의해 발현될 수 있으며, 겉으로 보이는 행동만으로 단정 짓기는 어렵습니다. 특히, 외상 경험은 공황장애와 깊은 연관성을 가질 수 있으며, 이러한 경험을 겪은 후 부적절한 행동이나 표현을 보이는 경우도 있을 수 있습니다.다만, 공황 발작 시 가족이 아닌 온라인 지인에게 도움을 요청하거나, 게임을 장시간 플레이하는 모습 등은 일반적인 공황장애 환자의 행동과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 하지만 이는 개인의 대처 방식이나 심리적 방어기제일 가능성도 배제할 수 없습니다. 정확한 판단을 위해서는 정신건강의학과 전문의의 진료를 받아보는 것이 가장 좋으며, 지인분께도 전문가의 도움을 받을 수 있도록 권유하는 것이 바람직합니다.
심리상담 / 불안 장애
25.08.21
0
0

6시 이후에 금식하면 좋다고 해서 항상 밥을 5시에 먹는데 오늘 외식하게 되어서 금식 시간인 6시이후에 밥먹게 되는 것 때문에 예민해져요ㅠ 그래서 주변 사람들한테 피해까지 주게 되어서요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.정해진 식사 시간에 얽매여 외식으로 인해 계획이 틀어지는 것에 예민해지는 것은, 식습관에 대한 강박적 사고 때문일 수 있습니다. 이는 일상생활에 지장을 주고 주변 사람들에게 불편함을 줄 수 있으므로, 식사 시간에 대한 융통성을 갖도록 노력하는 것이 중요합니다. 예를 들어, '오늘은 예외'라고 스스로에게 허용하거나, 외식 메뉴를 건강하게 선택하는 등의 유연성을 발휘해 보세요.만약 이러한 노력이 어려움을 느낀다면, 인지행동치료와 같은 정신 치료적 접근이 도움이 될 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 식습관에 대한 강박적 사고를 교정하고, 건강한 식습관을 유지하면서도 융통성을 갖는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 필요하다면 약물 치료를 병행하여 불안감을 조절할 수도 있습니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
25.08.21
0
0

우울증은 병원에 가야만 치료가 가능한가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증은 심리적인 고통 외에도 다양한 신체 증상을 동반하며 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 병원에서는 약물 치료나 상담 치료를 통해 증상 완화와 근본적인 문제 해결을 돕고, 전문가의 도움을 받는 것이 회복에 효과적일 수 있습니다. 하지만 모든 우울증이 병원 치료만을 필요로 하는 것은 아니며, 초기 단계이거나 증상이 경미한 경우에는 스스로의 노력으로도 충분히 극복할 수 있습니다.스스로 우울증을 극복하기 위해서는 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 긍정적인 생각을 하도록 노력하며, 취미 활동이나 운동을 통해 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 또한, 주변 사람들과의 관계를 돈독히 하고, 어려움을 솔직하게 털어놓는 것도 도움이 될 수 있으며, 스스로의 노력을 통해 증상이 호전되지 않거나 악화된다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해야 합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.08.20
0
0

공황장애 맞나요........?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.공황장애는 갑작스럽고 강렬한 불안과 함께 다양한 신체 증상이 나타나는 질환입니다. 말씀하신 증상들은 공황장애의 일반적인 증상과 유사하지만, 다른 질환이나 심리적인 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 지속적인 가슴 답답함, 긴장, 불안, 호흡 곤란, 손발 저림, 빠른 맥박 등의 증상이 있다면 공황장애를 의심해 볼 수 있지만, 정확한 진단을 위해서는 정신건강의학과 전문의의 진료가 필요합니다.응급실 검사에서 정상으로 나왔다는 것은 심각한 신체적 문제가 없다는 것을 의미하지만, 공황장애는 신체적인 문제가 아닌 심리적인 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고, 필요한 경우 약물 치료나 인지 행동 치료 등의 적절한 치료를 받는 것을 권유드립니다.
심리상담 / 불안 장애
25.08.20
0
0

잠들기 전 습관이나 환경 조성 혹은 심리적 접근으로 수면의 질을 높이는 방법이 있을까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭, 명상 등을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 방 안을 어둡고 조용하게 유지하며, 편안한 온도를 유지하는 것이 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간을 지키고, 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하는 것도 중요합니다.심리적으로 불안하거나 스트레스가 심한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 인지 행동 치료나 이완 요법 등을 통해 수면의 질을 개선할 수 있으며, 필요에 따라서는 약물 치료를 병행할 수도 있습니다. 숙면을 위한 노력을 꾸준히 실천하면서, 건강한 수면 습관을 만들어나가시길 바랍니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.20
0
0

하루수면시간이 얼마를 자야푹잤다고하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일반적으로 성인의 경우 7~8시간의 수면이 권장되지만, 개인차가 있을 수 있습니다. 푹 잤다고 느끼는 것은 수면 시간뿐 아니라 수면의 질, 즉 깊은 잠을 얼마나 잤느냐에 따라 달라지는데요. 규칙적인 수면 습관을 만들고, 잠들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 침실 환경을 어둡고 조용하게 조성하여 수면을 방해하는 요소를 최소화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.만약 불면증이 지속된다면, 수면 환경 개선 외에도 이완 요법이나 인지 행동 치료 등 전문적인 도움을 고려해볼 수 있습니다. 수면 습관을 개선하고 스트레스 관리를 통해 수면의 질을 높이는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.08.20
0
0